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60才代まったりのんびり日記

二の腕ローラー②

2014.03.23.Sun.05:03
 二の腕ローラー②
   3/22    健康日記
     午前    ミニ散歩(10分)
     午後    ミニ散歩(10分)
     夕方    ウォーキング(約40分)
     外出先   階段を利用
     1日のトータル歩数11.177歩でした。

 朝、太陽の明るさに誘われて外に出てビックリ

 風が強く想像していた以上に寒く、ミニ散歩に済ませました(予定を変更

 夕方、天気予報で日中穏やかな天気だと言っていたので・・・・・・

 もっと春らしく暖かくなると思っていましたが・・・・・・・・

 以外と空気が冷たかったので、首にはスカーフ手は手袋(指先なし)で

 家を出発

 春の完全武装(笑)でゆっくり楽しみながら歩きました

 早速お風呂で二の腕ローラーを浴槽の中で使うと

 一段とマッサージされて気持ちが良く指先まで温まりました。

 そして試しにふくらはぎを突起の間に入れてゴシゴシすると・・・・・

 足のむくみと疲れがとれていき、最高に気持ちが良く

 ウトウトしてしまい・・・・・体が沈みそれで気がつきました(笑)

 これからは寝ないように気をつけてやろうと考えています~(反省)

 (今日の手話)

    『反省』    手のひらを下向きした右手を額(ひたい)におき
            弧を描きながら下にさげます。
 

  
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