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60才代まったりのんびり日記

二の腕ローラー

2014.03.22.Sat.04:02
 二の腕ローラー
      3/21   健康日記
        朝     ミニ散歩(10分)
        午後    買い物自転車+ウォーキング(約40分)
              ミニ散歩(10分)
        1日のトータル歩数9.126歩でした。

 朝、冬に逆戻りしたような強い冷え込みで

 ウォーキング(約20分コース)をしようと思っていましたが・・・・・・

 ここ暫くの暖かさに慣れた体にはこの寒さがこたえ心ポキッと折れ・・・・・

 ミニ散歩に変えました。

 午後、買い物をかねて、自転車+ウォーキングにでかけました。

 北風が強くて、自転車もなかなか進まず・・・・・足がパンパンになり

 途中~得意の手押し自転車(笑)で歩きました。

 はじめの寒さがに着く頃にコートを自転車のカゴの中へ

 入れて歩いても平気なぐらい体かホカホカになっていました。

 買い物に行くと二の腕ローラーを見つけました
     140321_1423~01即、使用(笑)
 突起の部分の間に二の腕を入れてゴシゴシ動かすと・・・・・・

 程よい刺激でマッサージされて腕全体に血液が

 流れていくような感じがして気持ちが良く・・・・・・

 お風呂の中でも使おうと思っています~~

 (今日の手話)
  
    『コート』   両手を軽く握り肩の上~下に下ろします。 
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