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60才代まったりのんびり日記

節約2

2014.03.31.Mon.05:25
 節約
    3/30   健康日記
     早朝    ミニ散歩(10分)
     夕方    ミニ散歩(10分)
     夜     買い物=ウォーキング(約40分)
     1日のトータル歩数12.107歩でした。

 朝、雨が小降りになったので、ミニ散歩にでかけました。

 南風が強く暖かかったのに、夜は北風に変わり・・・・・

 春の特色の気温差の大きさを実感しました。

 カラーリングは2~3ヵ月に1度美容院でしています~

 でも4月~増税どうしょうと思っていた時にドラッグストアーで

 『ふんわり仕上げるカラートリートメント』を発見

 シャンプーをした後、10~15分位の後に流すたげで・・・・・・

 髪が染まると・・・・・これなら面倒くさがりな私でもできるかなぁ

 思い買いました。

 即試してみると、期待以上で髪がふんわりツヤツヤで大満足

 これなら不器用なでも簡単に続けられるかなぁと考えています。

 今月もブログを見て頂き有難うございました。

 (今日の手話)

   『シャンプー』  頭の上で両手の指を軽く曲げシャンプーを
            するように動かします。 
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節約

2014.03.30.Sun.06:48
 節約
     3/29    健康日記
       早朝 午前 午後 夜  ミニ散歩(10分×4)
       外出先買い物先階段を利用
       1日のトータル歩数12.608歩でした。

 日曜日、雨の予報だったので・・・・・・・

 家事と買い物の間に、ミニ散歩を繰り返した結果

 ウォーキング貯金(笑)をしました。

 午後の天気春をとおりこし・・・・・初夏の気温で太陽

 ギラギラで暖かく家に着く頃にはうっすら額に汗をかいていました。

 その暖かさが夜にも残っていてチュウニック1まで歩く事ができました

 ガソリン代が150円台までに値上がりしています(ガ~ン

 この節約の為に、買い物にいける範囲は、

 自転車+ウォーキング=健康(病院とは無縁になる)=

 医療費がかからない一石三鳥(笑)をしようと考えています。

 明るく楽しく元気に節約します(4月~笑)


 (今日の手話)

    『ガソリン』  右の親指と人さし指を伸ばし、
            人さし指を左手で作った筒に差し込みます。

 

増税

2014.03.29.Sat.04:51
 増税
     3/28   健康日記
      早朝     ミニ散歩(10分)
      午後     買い物=自転車+ウォーキング(約15分)
              ミニ散歩(10分)
      夕方     ウォーキング(約20分)

 午後、買い物=自転車+ウォーキングにでかけました。

 春の陽ざしが満開で暖かく・・・・

 以前は自転車で走ると、寒くて冷たかった風が涼しかったです。

 気持ちいい

 夕方は日中の暖かさが残り・・・・・・途中~暑くなり・・・・・

 ブルドンを脱ぎいつものように腰に巻き(笑)歩いて帰り・・・・・・

 最高最高のウォーキング日和になりました。

 4/1~増税がわかっていても、新聞の集金の時、ヤクルトレディの人~

 「4月~増税で値段が上がります」あらためて言葉で表されると

 現実味が帯びてきました(ガ~ン

 3月まで新聞代が4.000円でお釣りがあったのが・・・・・・

 4月から小銭に必要になると思うと・・・ボクシングのボディーブローのように

 徐々に家計に皺(しわ)寄せがくることを覚悟してこれからは無理を感じず・・・

 楽しく節約をできる方法を考えます。

 (今日の手話)

   『消費税』  右手の輪を左手にのせ前に2回だします=使う
           親指と人さし指で輪を作り手首をひねって前にだします。


 

スッキリ

2014.03.28.Fri.05:48
スッキリ
   3/27  健康日記
    早朝         ウォーキング(約20分)
    午前午後夕方   ミ二散歩(10分×3)
    1日トータル歩数9.945歩でした。

 今週、月~水曜日出かけていました。

 結果、歩きたい気持ちがあるのに歩けず・・・・・・・

 少し気が重くなっています~~

 水曜日は1日だったので、歩きたい気持ちもピークに達していました。

 木曜日、もっと天気が回復していると思っていたのに・・・・・・

 今にも雨が降りそうだったので傘を持ってウォーキングに出発

 歩けるだけで嬉しくてマスクの下で鼻歌を口ずさみ

 ルンルンで早朝ウォーキングを終了(楽しい~嬉しい~)

 午前午後夕方、南風が北風に変わり・・・・・・

 少し冬に逆戻りしたような天気で三寒四温を実感した1日でした。

 でも歩きたい時に歩ける喜びで気持ちがスッキリして

 昨日までのモヤモヤが解消されました

 熟睡できそうで~~す(笑)

 (今日の手話)

   『歌』    両手の人さし指と中指を立てて口の両端におきます。
          その手をななめ上に手首をひねりながらあげます。

 
 
 

ガルボ喫茶

2014.03.27.Thu.05:47
 ガルボ喫茶
    3/26  健康日記
     午前   ロディオマシン(15分)
     夕方   ミニ散歩   (10分)
     1日のトータル歩数7.334歩でした。

 早朝~本降りの雨 歩きたくても歩けず・・・・・・

 仕方がないとわかっていてもなぜかイラッとして

 ロディオマシンで体を動かし気分転換

 でもやっぱり体のムズムズ感が解消のため・・・・・

 小雨の中、傘をさし自分でもアホやなぁ(笑)~と思いながら・・・・

 ミニ散歩10分をしてようやく気持ちのモヤモヤがおさまりました(

 火曜日、なかまの里のケーキづくりのお手伝いに行ってきました。

 ガルボ喫茶店の開店準備

 テーブルクロスをかけお花を飾り、そしてコーヒーいい香り

 その横でケーキの用意、生クリームとチョコチップを飾り出来上がり
          140325_1450~02
 本日のメーニュー プリンアラモード  シフォンケーキ 
             ロールケーキ(チョコ ホワイト)の2種類
     (飲み物)  ホット アイス 紅茶

 テーブルに並べ、なかまのみんなに選んでもらいます。

 「ありがとう」のひと言と私たちが帰る時に2階の窓~必ず手を振って

 見送ってくれるなかまのみんなの姿に心が和みます。

 残ったケーキを最後に分けて 食べるのが楽しみの1つになっている(笑)

 今回はそれがなんと1人に1皿嬉しい驚き

 シフォーンケーキのスポンジが甘さ控えめでやわらかく・・・・・・

 フルーツとよく合って美味しかったです(満足 満足)

         



 

 

ウォーキング貯金

2014.03.26.Wed.05:34
 ウォーキング貯金
     3/25  健康日記
       早朝    ミニ散歩(10分)
       夕方    ウォーキング(約20分)
       外出先   階段を利用
       1日のトータル歩数9.145歩でした。

 早朝 月曜日までの空気の冷たさもなく・・・・・・

 陽ざしが眩しく太陽を浴びながら歩きました(気持ちいい)

 夕方 日中との気温差がなく・・・・・暖かく

 明日は1日雨の予報なので、夕方もう1度歩きおさめをしました(笑)

 春は3日の晴れなしといわれる位コロコロ変わる天気と

 体調不良で歩けない場合を考え、ウォーキング貯金

 しようと思っています。

 ①ダイエットを始めた時の1日の目標着替え~お風呂に入るまで

 7.000歩をキープしていく(歩数計)

 ②歩ける時は歩く(歩こう)

 3/23の日曜日、時間と体も元気で余裕があり即実行

 結果2日分の14.000歩をクリアすることができました。

 安心で翌日歩けなくても気にならず・・・・・・・

 気持ちが楽になりこれを続けていこうと考えています

 (今日の手話)

   『貯金』   左手の手のひらに握った右手をのせ
          上げます。

 

 



 
  

議長

2014.03.25.Tue.05:35
 議長
    3/24   健康日記
      早朝    ウォーキング(約20分)
      午後    ミニ散歩  (10分)
      外出先   階段を利用
      1日のトータル歩数8.047歩でした。

 午後、早朝コート+手袋+帽子がピツタリの気温が急上昇

 Tシャツ1枚で歩けました

 公園の桜のつぼみもふくらんでいて・・・・・・

 外~も花びらの薄いピンク色を確認することができました

 またまた春に1歩前進(嬉しい~~)

 月曜日、手話サークル『やじろべえ』の2014年の総会がありました。

 箱入りおばちゃん()私は人生初の議長

 もう1人の方が、仕切ってくれて私は横に座っているだけなのに

 緊張とドキドキで手のひらにはじと~汗

 毎日楽しく体が動かすことができる=元気だから・・・・・・・

 こうして50才のまん中を過ぎても初体験(笑)できるのだと考えてます。

 これからも私の体に1番合っている

 健康法のウオーキングを続けて・・・・・

 元気で明るく楽しく生活したいと思っています。
 
  (今日の手話)
    
     『座る』  左手の人さし指と中指に
           右手の人さし指と中指をのせて曲げます。
           椅子に座っている様子を表しています。
           


 

 

春のスタート

2014.03.24.Mon.05:36
 春のスタート
    3/23   健康日記
      早朝   ウォーキング(約20分)
      午後   ウォーキング(約25分)
            ミニ散歩  (10分)
      夜    ウォーキング(約30分)
      外出先  階段を利用
      1日のトータル歩数14.725歩でした。

 早朝、空気は冷たく、霜もおりていましたが・・・・・・・

 太陽のオレンジ色の輝きが強く無風だったので・・・・・・

 今日(日曜日)は暖かい春になると確信しました。

 両家のお墓まいり(21日22日)を済ませ・・・・・

 わが春の恒例行事が全て終わると気持ちが軽くなり

 ワクワクうきうきしてきます。

 さて今年何をしようかなぁ~~~~~と

 階段下の収納をかたづけていると、以前使っていたダンベルを発見

 即使用()足を肩幅にひろげ両腕を前後にブラブラ動かすと・・・・・

 重みで気持ちが良く次に腰を左右に捻ると・・・・・

 いつも以上にギュとねじれ・・・・・決めました

 時々ダンベルで体を動かし、美顔ローラーで顔をマッサージをして

 お風呂では二の腕ローラーで腕とふくらはぎをゴシゴシしようと思っています(

 早朝、確信したとおり今年になって初めて感じる太陽の強さ
 
 最高の春のウォーキング日和の1日になりました(超超気持ちいい)

 (今日の手話)

   『マッサージ』   両手の指を下向きにして、親指と他の指で
              揉むようにします。



 



 
 

二の腕ローラー②

2014.03.23.Sun.05:03
 二の腕ローラー②
   3/22    健康日記
     午前    ミニ散歩(10分)
     午後    ミニ散歩(10分)
     夕方    ウォーキング(約40分)
     外出先   階段を利用
     1日のトータル歩数11.177歩でした。

 朝、太陽の明るさに誘われて外に出てビックリ

 風が強く想像していた以上に寒く、ミニ散歩に済ませました(予定を変更

 夕方、天気予報で日中穏やかな天気だと言っていたので・・・・・・

 もっと春らしく暖かくなると思っていましたが・・・・・・・・

 以外と空気が冷たかったので、首にはスカーフ手は手袋(指先なし)で

 家を出発

 春の完全武装(笑)でゆっくり楽しみながら歩きました

 早速お風呂で二の腕ローラーを浴槽の中で使うと

 一段とマッサージされて気持ちが良く指先まで温まりました。

 そして試しにふくらはぎを突起の間に入れてゴシゴシすると・・・・・

 足のむくみと疲れがとれていき、最高に気持ちが良く

 ウトウトしてしまい・・・・・体が沈みそれで気がつきました(笑)

 これからは寝ないように気をつけてやろうと考えています~(反省)

 (今日の手話)

    『反省』    手のひらを下向きした右手を額(ひたい)におき
            弧を描きながら下にさげます。
 

  

二の腕ローラー

2014.03.22.Sat.04:02
 二の腕ローラー
      3/21   健康日記
        朝     ミニ散歩(10分)
        午後    買い物自転車+ウォーキング(約40分)
              ミニ散歩(10分)
        1日のトータル歩数9.126歩でした。

 朝、冬に逆戻りしたような強い冷え込みで

 ウォーキング(約20分コース)をしようと思っていましたが・・・・・・

 ここ暫くの暖かさに慣れた体にはこの寒さがこたえ心ポキッと折れ・・・・・

 ミニ散歩に変えました。

 午後、買い物をかねて、自転車+ウォーキングにでかけました。

 北風が強くて、自転車もなかなか進まず・・・・・足がパンパンになり

 途中~得意の手押し自転車(笑)で歩きました。

 はじめの寒さがに着く頃にコートを自転車のカゴの中へ

 入れて歩いても平気なぐらい体かホカホカになっていました。

 買い物に行くと二の腕ローラーを見つけました
     140321_1423~01即、使用(笑)
 突起の部分の間に二の腕を入れてゴシゴシ動かすと・・・・・・

 程よい刺激でマッサージされて腕全体に血液が

 流れていくような感じがして気持ちが良く・・・・・・

 お風呂の中でも使おうと思っています~~

 (今日の手話)
  
    『コート』   両手を軽く握り肩の上~下に下ろします。 

もちもちから揚げ

2014.03.21.Fri.04:46
 もちもちから揚げ
    3/20  健康日記
     朝    ミニ散歩(10分)
     午前   ミニ散歩(10分)
     午後   ロディオマシン(15分)
     1日のトータル歩数7.743歩でした。

 雨のやんでいる間にミニ散歩にでかけました。

 水曜日より冷え込みが弱く・・・・・・

 ブルドン+Tシャツ+手袋(指先がない)ででした。

 傘をスキーとストックに見立て片手をエアーストックで歩くと・・・・・・

 背筋がピ~ンとして気持ち良かったです~

 家に着く前に雨がポツリポツリ降ってきましたが

 傘の出番はなしで10分歩け1日のいいスタートが切れました。

 午後~本降りの雨になり機械で体をほぐしました。

 3/16日曜日、から揚げを作りました。

 わがのから揚げは少し変わっています~

 お醤油、お酒は同じ分量の中に片栗粉、小麦粉を目分量で入れ

 そして水を加えざまが残らないように泡だて器で

 トロトロに混ぜた衣の中に塩コショウで味付けをした

 鶏肉をくぐらせ7分じっくり揚げるともちもちから揚げの出来上がりです。
      140316_1916~02
 息子達にも好評で「おかたん、サクサクもちもちで美味しい」と

 言ってくれわがの定番メーニューの1つになっています。

 (今日の手話)

   『雨がポツリポツリ降る』  両手の人さし指を下にむけ
                    交互にゆっくり前にだします。
                    手の甲は前むきです。
                    雨がポツリポツリ降るイメージです。                  

春の足音・・・・・・

2014.03.20.Thu.05:21
 春の足音・・・・・・
   3/19   健康日記
     早朝    ミニ散歩(10分)
     午後    買い物+ウォーキング+自転車(約30分)
     夕方    ウォーキング(約30分)
     1日のトータル歩数10.004歩でした。

 午後、早朝の冷え込みが嘘みたいに暖かく・・・・・・

 自転車+ウォーキングで買い物を済ませで飲む

 冷たい麦茶がおいしく一気飲みをしました(笑)

 長い間、感じなかった喉の渇きを覚え・・・・・・

 季節が進んでいるなぁ~~と感じ嬉しくなりました。 

 冬の間、手の指先まで冷たい私は手袋が必需品で

 車を運転の時も必ず手袋をしています。

 今日は、ハンドルを触ると太陽の熱で暖まっていて
 
 手のひら~指先までぬくもりが伝わってきました。

 気持ちいい~~

 そしてもう1つ春の訪れを日常で実感したことが、

 お風呂の時、はじめは気持ちいい・・・・・

 お湯の温度も途中~ぬるく感じ追い炊きをしていた

 今年になって初めて追い炊きなしで入浴しました

 ゆっくり確実に春がやってきていることを肌で感じました(笑)
 
 (今日の手話)

     『春』  お腹のあたりから、両手をゆっくり
          すくいあげるように数回動かします。
   

春物セーター

2014.03.19.Wed.05:39
 春物セーター
   3/18   健康日記
    午前    ロディオマシン(15分)
    午後    ミニ散歩   (9分)
    夕方    買い物+ウォーキング(約40分)
    1日のトータル歩数11.437歩でした。

 午前中、ややこしい天気でミニ散歩ロディオマシンで迷い・・・・・

 結果機械で体をほぐしました。

 でも歩きたいは家事をしながら空とにらめっこ

 少し明るくなったのでチャンスだと思いを出発~

 ボア地のTシャツ1枚でも寒さを全く感じず、気持ちが良く・・・・・

 歩幅を大きく、腕を大きく振って歩いた結果

 いつものミニ散歩(公園1周)が10分が9分で歩く事ができました

 日曜日、お正月の時にモコモコのショート丈のコートを

 買ったシャレロに久しぶりに行ってみました。

 今度は赤×白の太めのボーダー+ラグラン袖のラメ入りセーターを発見(笑)

 キラキラ大好きな私は気にいり即買いをして

 レジへ店員さんと一緒に~~「芸能人スタイルですね~」

 「体重40kないですよね」と・・・・・・・

 1ヵ月1kダイエットをして20k痩せた事と久しぶりに知人に合うと

 病気で痩せたと言われると話をすると

 店員さんが「病気はないですよ顔色もいいし肌もツヤツヤしていて」と

 と言ってもらいました。

 お世辞とわかっていても自分が元気だと認められると嬉しかったです。

 諺(ことわざ)に『目は口ほどに物を言う』がありますが・・・・・・

 私はそれを『心は顔ほどに物を言う』に変えて・・・・・

 毎日気持ちが元気でハツラツしていると自然に顔も明るく

 ニコニコになると思っている私

 これからもこの自己流ことわざを続けていこうと考えています。

 (今日の手話)

   『スタイル』   両手のひらを左右にかまえ、体の形を
            表すように動かしながら下にさげます。

 



 

 
 

大トロ(豚)

2014.03.18.Tue.05:28
 大トロ(豚)
    3/17   健康日記  
     朝    ウォーキング(約30分)
     午後   ミニ散歩  (10分)
     外出先  階段を利用
     1日のトータル歩数10.124歩でした。

 朝~食欲がありトースト+夕食の唐揚+アイスクリームを食べて

 栄養満点に体は、いつも以上に心と体が元気で良く動き・・・・・・・

 20分のウォーキングコースの予定と思って家をでましたが・・・・・・

 足が自然に30分コースに向いていました(笑)

 午後、春本番の陽ざしで太陽に照らされている体はポカポカかいろで

 光があたっていない体半分はひんやりとしていてその体温差にビックリ

 太陽のパワーと光の強さを実感しました。

 テレビコマーシャルをしているイベリコ豚の丼が食べたくなり

 くら寿司にでかけました。

 でも食べきれなかったら・・・・・もったいないという思いが頭をもち上げ
 
 メニューを見ながら熟慮していると、イベリコ豚の大トロを発見

 即注文しました。

 レーンにのり運ばれてきたお寿司を即口の中へ・・・・・・

 甘辛の味付けで豚肉のとろけ具合と酢めしがよく合って美味しく・・・・・・

 食べたい欲求も胃も満たされました(満足 満足)

 子供~大人まで食べれるよくできたお寿司だなぁ~と思いました。

(今日の手話)

    『食欲』   左手の上で、右手の人さし指と中指で
           2回、口にすくい上げます=食べる

           親指と人さし指を顎(あご)にあて
           指を閉じて下にさげます=~したい

 

花粉症

2014.03.17.Mon.05:39
 花粉症
     3/16   健康日記
       朝   ウォーキング(約20分)
       午後  ウォーキング(約20分)
       夕方  買い物 ウォーキング(約40分)
       1日のトータル歩数11.294歩でした。

 朝、昨日までとは違い顔に当たる冷たい風が

 かえって気持ちよく歩け、最高

 スタートが切れました。

 午後、チュニックベストで歩いても・・・・・・・

 途中~体があつくなりベストを手に持って歩くくらい

 太陽が春の陽ざしになっていました。

 ますます明日~のウォーキングが楽しみになりました

 花粉症の私はピッタリサイズのマスクと毎年花粉が飛ぶ前の

 2月に耳鼻科に行きアレルギーの薬と点鼻薬を処方してもらっています。

 3月にもう1度診察に行き鼻の状態と薬が効いているか
 
 診てもらい・・・・・花粉症の時期に乗り切っています。

 今年も先生~がでました。

 これで気持ちよくお花見ができそうです(嬉しい

 (今日の手話)
    
    『花粉症』  5本の指先を鼻にむけ閉じたり開いたり
           数回繰り返します。
 

選択肢

2014.03.16.Sun.05:44
 選択肢
   3/15   健康日記
    朝    ウォーキング(約20分)
    午後   買い物 自転車+ウォーキング(約40分)
    外出先  階段を利用
    1日のトータル歩数10.513歩でした。

 朝を出た瞬間はピリッとした冷たい空気を

 肌に感じ歩き始めましたが・・・・・・・

 パワーアップしている太陽が眩しく暖かく

 家に着く頃には体がカイロのようで気持ち良く

 1日のウォーキングのスタートを切ることができました。

 外の明るさに誘われて、午後天気がいいそれだけで気持ちがウキウキで

 鼻歌まじりで買い物を兼ねて、足に自慢()のおばちゃんは

 自転車+ウォーキングででかけました。

 顔を横切る風をはじめて(今年に)気持ちいいと感じながら・・・・・

 自転車に乗っていました。

 以前は買い物は車が主体でしたが・・・・・

 ダイエットをして体が軽くなるとの近くのコンビニ、ドラッグストアーは

 歩きに変わりました。

 そして今はパパさんに自転車の荷台にカゴをとりつけてもらって~は

 遠くのスーパー、ハンバーガーショップは自転車を使うようになりました。

 今までとは違い買い物の時、歩き、自転車、車の3つ~選べ・・・・・

 視野の広がりが喜びに変わり毎日が一段と楽しく50才まん中を過ぎた・・・・

 おばちゃんは中春を謳歌しています~~~
 
 (今日の手話)
  
   『選ぶ』   左手の甲を前にして、右手の親指と人さし指で
          左手の中指をつまむようにしてあげます。


 

マスク

2014.03.15.Sat.04:54
 マスク
     3/14    健康日記
        朝     ウォーキング(約25分)
        午後    ミニ散歩  (10分)
        夕方    ミニ散歩  (10分)
        外出先   階段を利用
        1日のトータル歩数10.004歩でした。

 朝、木曜日、雨で歩けず・・・・・欲求不満の私

 金曜日、雨があがっているのを見て嬉しくなり・・・・・

 ブログを更新した後、即ウォーキングに出発

 冷え込みもなく、体がほかほかになりついついいつもより長く~~

 ウォーキングを楽しみ体のイライラを解消しました。

 午後、昼間は天気予報では寒いと・・・・・でも今週のはじめとは

 比べものにならない位暖かく、トレーナー+タートルネック+手袋で

 歩くことができました。

 肘を曲げスキーのストックを持って歩く様にすると、

 二の腕全体が刺激されることを知り・・・・・これが以外と気持ちいい

 明日~早速ウォーキングの中に取り入れていこうと考えています。

 レギュラーサイズのマスクをすると、すき間ができブカブカなので

 小さめのマスクを買いに行きました。

 色はが大好きなピンクカラーで鼻の部分とまん中に

 ワイヤーが入っていて口にはりつかず空間ができて

 息もしやすく、1日つけていても楽で鼻の調子も良く

 今年の花粉の季節はこれで乗り切ろうと考えています

 (今日の手話)
   
    『イライラする』   両手を軽く握り顔の横あたりにおき
               2~3回はじくように開きます。
 

生どら抹茶あずき

2014.03.14.Fri.05:30
 生どら抹茶あずき
  3/13 健康日記
   朝    ミニ散歩(10分)
   午後  ロディオマシン(15分)
   1日のトータル歩数7.003歩でした。

 朝、小雨の中、傘をさしミニ散歩(公園1周)に出発

 冬の時期は指先が冷たく手袋が必需品の私

 木曜日、今年になって初めて手袋なしで歩くことができました。

 昼~ますます雨が強くなり、ウォーキングを諦め

 ロデイォマシンで体をほぐしました。

 コンビニでモンテールの生どら抹茶あずきを見つけました
      
           140309_0744~01

 の大好きなどら焼き+抹茶クリームに小豆+期間限定の文字に

 心が動き即買いをしました(笑)

 そして1個204kcal脂質5gにも心惹かれました

 に帰り即の中へ・・・・・・

 生地のふわふわ食感と抹茶の独特の風味と小豆の甘さが三位一体となって

 口の中で混ざりあってとても美味しかったです(しあわせ

(今日の手話)

  『小豆』   両手の親指と人さし指をつけて輪を作り
         交互に上下に動かします。


 

達成感と感謝

2014.03.13.Thu.05:47
 達成感と感謝
    3/12  健康日記
      朝    ウォーキング(約20分)
      夕方  買い物+ウォーキング(約40分)
      1日のトータル歩数9.340歩でした。

 手話講座をやり終えた達成感で嬉しくて・・・・・・

 足どり軽く、歩幅もいつもより大きくなり・・・・・・

 太ももの筋肉がピクピク刺激されました。

 マスクに隠れている口もとが緩みニコニコ笑顔

 朝~超気持ちよく歩く事ができました。

 2/14大雪の日、はじめ~こんな雪では講座がないと

 勝手に決めていました。

 お昼にパパさん~「今日、講座どうするの」というメールがきて

 無理と返信すると・・・・・あるかどうか問い合わせをして

 確認した方がいいよというアドバイスメールが送信されてきました。

 それもそうだなぁと考え直し、連絡すると講座があるとの返事

 パパさんの冷静な判断がなかったら・・・・・休み

 後になって後悔しただろうなぁと思ってます。

 車の運転に自信のない私はその日はバスで往復しました。

 パパさん息子達の協力のおかげで基礎講座、上級講座を休む事なく

 皆勤できました(感謝しています

 毎日、足をむけて寝れないので頭をむけて寝ています(笑)

 冗談はさておきこの6ヵ月間支えてくれ応援してくれた

 家族にありがとうの気持ちで一杯です。

 プチ自慢をしてごめんなさい

 (今日の手話)
  
    『冗談』   両手の指先を下に頬にむけ前方に2回払います。

 

 

終了

2014.03.12.Wed.05:56
終了
  3/11   健康日記
   朝    ミニ散歩(10分)
   午前   ミニ散歩(10分)
   夕方   ミニ散歩(10分)
   外出先  階段を利用
   1日のトータル歩数7.540歩でした。

朝、霜がおりる位の強い冷え込みで

歩きはじめは寒いなぁ~と感じていましたが・・・・・・

真っ青な空、明るい太陽を見るとと気持ちが高揚して

寒さしらずで歩くことができました。

午前 ほんの3時間の差なのに、一段と陽ざしが力強く

今年になって初めて項(うなじ)の部分に太陽のぬくもりを感じ

暖かく気持ちよくミニ散歩を楽しみました。

月曜日と火曜日の温度差にビックリ

このまま順調に春にむかってまっしぐらに進むといいなぁと

思っています~

火曜日、手話上級講座が終わり先生~修了証書を頂きました。

去年の7月末の基礎講座~6ヵ月間先生方に

手話を表す時の体の位置、指差し、目線そして常に丁寧な手話を

心がける事など易しく丁寧に繰り返し教えてもらい・・・・・・

手話の面白さ、楽しさ、難しきが少しわかる様になりました。

これからも手話サークルに参加をして私

できる範囲で手話の勉強を続けたいと考えています。

(今日の手話)
  『参加』  手前にむけた左手の手のひらに
        右手の人さし指を打ちつけます。

11.000歩

2014.03.11.Tue.05:22
11.000歩
  3/10   健康日記
   午後   ウォーキング(約35分)
        ミニ散歩  (10分)
        ロディオマシン(15分)
   1日のトータル歩数11.000歩でした。

月曜日、2ヵ月ぶりに池の周りをウォーキングしました。

歩き始めは北風に背中を押してもらい・・・・・・

半周すると今度は向かい風と戦い(笑)ながら・・・歩いていると

最後にご褒美が、雲~太陽が顔をだし

暖かくちょっぴり春を感じることができました。

たまには、違う景色もいいもんだなぁと思いました

お風呂に入る前に歩数計の数字を見てビックリ

ジャスト11.000歩でした。140310_1942~01

きりのいい数字と万歳マークはいつ見ても嬉しく・・・・・・

結果が表示される数字が喜びに変わり

毎日元気に体を動かすパワー、力になっていると考えています。

明日も寒さ(笑)負けず・・・・・楽しく頑張ります
 
(今日の手話)
  『頑張る』  両手のこぶしを作って並べ肘をはり
         2回さげます。


お彼岸

2014.03.10.Mon.05:33
お彼岸
  3/9  健康日記
   午前  ミニ散歩(10分)
   午後  買い物+ウォーキング(約45分)
   夕方  ミニ散歩(10分)
  1日のトータル歩数12.070歩でした。

早朝、パパさんの実家のお墓まいり~帰って

アウトレットに行く前に少し時間に余裕があり・・・・・・

体の歩きたいという欲求に答える形でミニ散歩をして

気持ちよくショピングに出かける事ができました。

午後、買い物を兼ねてウォーキングにでかけました。

穏やかな天気で、陽ざしは力強くに着く頃には

汗ばむくらい体がポカポカで(最高)

気持ち良く午後~の家事ができました

お寺さんに、お彼岸の塔婆のお願いとお墓まいりを兼ね

でかけました。

いつもそうですが・・・・・お墓を拭き清め手を合わせると

肩の力がすうっと抜け、心と体が楽になります。

やめられないとまらないお墓まいりで~す(笑)

暑さ寒さも彼岸まで諺(ことわざ)のどうりに1分1秒でも早く

冬が終わり春が来るといいなぁ日々と思っています~~~

(今日の手話)
  『お彼岸』  左の手のひらを右にむけその横で
         右の人さし指を2回振りおろします。









会計監査

2014.03.09.Sun.05:00
会計監査
  朝  ウォーキング(約20分)
  午後 買い物 ウォーキング+自転車(約40分)
  夕方 ウォーキング(約20分)
  1日トータル歩数10.073歩でした。

朝、真っ青な空を見るだけでテンションがあがり・・・・・

強い冷え込みも寒さも苦にならず・・・・・

歩きだすことができ、足どりも軽く小走りに歩きました

午後、買い物は自転車+ウォーキングででかけました。

なだらかな下り坂なので太ももの負担も軽く行きはヨイヨイで

風もなくきれいなオレンジ色の夕日を浴びながら・・・・・・

帰りは手押し自転車で冬日和小春日和

楽しみながら歩きました(気持ちいい)

午前中私の年に1回のお仕事、

手話サークルの会計監査に行ってきました。

領収証、現金出納帳、通帳をてらしあわせ数字をチェック

電卓を使い計算、ピタッリと合い終了

月1回発行している機関紙の発行と総会の議案書の印刷がありました。

慎重にページを間違わないように組み合わせと方向を

教えてもらい出来上がった議案書は以前にまして愛(いと)おしく思い・・・・・

端~端まで目を通そうと思いました。

毎年こうして作って下さっていた先輩のメンバーの方々に

感謝の気持ちで一杯になりました。

(今日の手話)
  『総会』  両手を並べて左右~寄せ
        こぶしを作りながら中央であげます
        ひとまとめにする様子を表しています。
        両手のひらを下にむけて指先を合わせ
        斜めにします。
        両手を斜めに下にひきます=会














確認と評価

2014.03.08.Sat.05:52
確認と評価
  3/7   健康日記
   朝     ウォーキング(約25分)
   午後    買い物+ウォーキング(約25分)
         ロディオマシン   (15分)
         外出先 階段を利用
   1日のトータル歩数10.474歩でした。
朝、3月なのに連日の冷え込み厳しく

を出た瞬間 外気は真冬(寒い~)

でも太陽は明るく、力強く、眩しくて歩きだすと・・・・・・

体が温かく、気持ちよくなり約20分コースが

約25分に変わっていました(笑)

午後、体は元気で買い物+ウォーキングの後

ミニ散歩にいこうと考えていましたが・・・・・

あまりの風の強さに心が折れ・・・・・・

ロディオマシンで体と心をほぐしました。

火曜日に撮影をした自分のビデオの確認と先生の評価がありました。

自分では手話位置は胸の前でしていたと思っていたのに・・・・

あらためて見ると肩より上で表していてビックリ

手話を表す体の位置、左右の使い方のアドバイスをして頂きました。

先生に練習の成果がでて、手話が上手になっていると言ってもらい・・・・・

嬉しさ最高

これからは先生が言われたように丁寧な手話と落ち着いてを

常に心がけてやろうと考えています~~

ビデオ撮影と確認は今の自分を知るいい勉強になりました。

(今日の手話)
  『確認』   右手の人さし指と中指を曲げた指先を目にむけて
         左右に動かします。

甘酒

2014.03.07.Fri.05:17
甘酒
   3/6   健康日記
    朝   ウォーキング(約20分)
    午後  ミニ散歩  (10分)
    夕方  ミニ散歩  (10分)
    1日のトータル歩数9.007歩でした。
朝、頭にはニット帽 口はマスク手には手袋と

完全武装(笑)でウォーキングにでかけました

はおさまっていましたが・・・・・冷え込みは厳しく

歩きはじめは寒さを感じていました。

途中~はつま先、指先、頭のてっぺんまでポカポカになり・・・・・

最後は気持ちよくウォーキングを終わる事ができました。

甘酒は、米麹(こうじ)によって材料のでんぷん質が糖化されて

甘い飲み物になっています。

ブドウ糖や必須アミノ酸、ビタミンなど豊富な栄養素が含まれています。

食物繊維やオリゴ糖が含まれ腸内環境を整える効果も期待できます。

という記事を読み、生まれて50年以上過ぎましたが・・・・・・・(笑)

初めて甘酒を飲みました。

とろっとした口あたりと生姜の風味と自然なやさしい甘さが

昔~受け継がれてきた伝統の味かなぁと思いをはせ・・・・・

ほっこりのんびりした気持ちになりました。

はそのままで温めずに飲みましたが

容器に記載されているように、電子レンジで温めて飲むと

生姜効果で体の中~ほかほかになり寒い時期には

ぴったりの飲み物だなぁと思いました。

今度は温めて飲もうと考えています~~~

(今日の手話)
  『効果』    握った右手を左手のひらにあて
          前にだします。

緊張しました。

2014.03.06.Thu.05:29
緊張しました
  3/5  健康日記
   午前  ロディオマシン(15分)
   午後  ウォーキング (約25分)
   夕方  買い物+ウォーキング(約45分)
   1日のトータル歩数14.477歩でした。
午前、ロディオマシンでは、体のムズムズ感が解消されず

午後~雨が止むという天気予報を信じ・・・・・

空とにらめっこ願いが(笑)通じ

雨があがったと同時にウキウキでを出て・・・・・

気持ちよく約20分のウォーキングを楽しみました。

夕方17時半を過ぎでも外は明るくそれに釣(つ)られて・・・・・・

ウォーキングを兼ねて買い物にでかけようと思い・・・・・・

家をでてビックリ冬に戻ったような強い北風と明るさが

混在した天気に違和感を覚え不思議な気持ちになりました。

火曜日、手話講座のスピーチ(3~5分間)のビデオ撮影がありました。

午前、午後のウォーキングの時手話の練習

準備万端、これで大丈夫とと思いを出発

部屋に入り機械を見ると急に胸がドキドキ

緊張がピークに達しました。

そしていざ本番、文章と手話を思いだしながら・・・・・続け

終わりの手話をした時、緊張間~解放され・・・・・

心の中で思わずガッツポーズと拍手をしました。

帰りの車の中、いくつになってもやり終えたという達成感が

嬉しくて顔がほころびえびす顔になっていました。

(今日の手話)
  『終わり』  両手のひらを上にむけて
         指をすぼめながら下におろします。









ミニ大福いちごミルク

2014.03.05.Wed.05:38
ミニ大福いちごクリーム
   3/4   健康日記
  朝  ウォーキング(約20分)
     ロディオマシン(15分)
  午後 ウォーキング(約20分)
  外出先 階段を利用
  1日のトータル歩数11.450歩でした。

朝、冷え込みが厳しく薄いダウンベストをプラスして5枚で

を出発

一面に霜がおりて、見るだけで寒い~と感じました。

歩きだすと・・・・・太陽の明るさ強さに誘われて

ミニ散歩でと考えていましたが・・・・・・

約20分のウォーキングコースに変わっていました(笑)

午後、少し曇っていましたが・・・・

朝の寒さが嘘のように暖かく、春の陽ざしを浴びながら・・・・・・

気持ちよく歩きました。

ミニストップでカップに入った『ミニ大福いちごクリーム』を

見つけました
140302_1303~01
小さいの4個入っていました。

あまりの美味しさに2個食べた後。あ~ぁしまったと・・・・・

我に返り(笑)ブログ、ブログと思い慌てて写真を撮りました(笑)

ひと口サイズなのに、お餅、クリーム、苺の香りが

程よく主張していて、3個が口の中で上手く混ざりあい・・・・・

美味しかったです~

(今日の手話)
  『誘われる』  頭の横に手をおいて自分に向かって
          手招きをします。

食パン5枚切

2014.03.04.Tue.05:57
食パン5枚切
   3/3  健康日記
    朝   ミニ散歩(10分)
    午後  ウォーキング+自転車(買い物)(約50分)
        ミニ散歩(約10分)
    1日のトータル歩数9.108歩でした。
顔に当たる風が強くて冷たく・・・・・

寒いなぁ~と感じましたが・・・・・

すぐに体が温まり朝日のオレンジ色が鮮やかで

気持ちよく歩けました。

朝より一段と風がパワーアップしていて・・・・・・

耳もとでゴォ~ゴォ~と音をたて横切っていきました。

でも太陽に勢いがあり、寒くなく帰る途中

体がほかほかカイロになり我慢ができず・・・・・

自転車を止めてブルドンのファスナーをあけ・・・・・

再びに向かって出発(笑)

食パンは関西は5枚切が主流で

関東は6枚切だと・・・テレビで見た事があります。

サクサクパリパリの6枚切よりも

5枚切のもちもちふわふわの方がの口に合っているなぁ~と

実感しました(おいしい~)

以前にましてまい朝のトーストが楽しみになりました

朝~美味しい物をいただくと・・・・・

落ち込んでいた日曜日の気持ち

すっかりどこに飛んでいっていました(笑)

(今日の手話)
  『落ち込む』  右手の指先を伸ばし斜め左下に
          下げます。

ホップアップトースター

2014.03.03.Mon.05:26
ホップアップトースター
   3/2   健康日記
    朝   ウォーキング(約20分)
    午後  買い物+ウォーキング(約1時間)
        外出先 階段を利用
    1日のトータル歩数9.880歩でした。
土曜日までは、ウォーキングの時重ね着5枚を着ていた私(笑)

日曜日~は4枚でを出ても(気合をいれて笑)

寒さ知らずで、足どり軽く歩いたので・・・・・・

喉(のど)の渇きを覚え・・・・・帰って直後の麦茶のおいしい事

美味しいさ最高

オーブントースターは棚に収納

普段のトーストはホップアップトースターを使っています。

トースターのバーを下げても、スイッチが入らず・・・・

最後は少しいらっとしておろそうとした瞬間(怪力)

バーが折れて壊れてしまいました(朝~最悪)

でもこのトースターには1つ欠点があり6枚切り専用で

もし新しく買う機会があれば以前のように5枚切りしようと・・・・

ずうっと~思っていました

オーブントースターはどこのお店にも、たくさん種類があるのに

ホップアップトースターは数が少なく、気に入ったものがなく・・・・・

トースターを求めてお店のはしご(笑)

やっと3軒目に見つけた4~8枚まで焼けるトースターは

嬉しく迷わず即行で購入(バンザイ)

そして早速5枚切りの食パンを買いました(笑)

(今日の手話)
 『新しい』  両手を上向きにしてすぼめ発パッと
        開きながらさげます。








ゴール目前

2014.03.02.Sun.04:56
ゴール目前
  3/1  健康日記
   午後    ウォーキング(約30分)
         ロディオマシン(15分)
   1日のトータル歩数8.088歩でした。
午後、雨が降り出す前、

折りたたみ傘を持ち、ウォーキングにでかけました。

陽ざしがなく曇っていましたが、無風だったので・・・・・・

寒さ知らずで約30分のコースを楽しみました

ロディオマシンで体をほぐしている間

気持ちよくなりウトウトしていて・・・・・・

機械が止まって目が覚めました(笑)

1番厄介な奥歯の虫歯治療が終わり・・・・・ほっとして

先生に「後、何回で終了しますか」と尋ねると

「後、4~5回位です」という返事

予約で月1~2回の診察なので・・・・・・・

4月末に終わるかなぁ~~と思っています(希望的観測)

繰り返し予約をして続けるのが苦手な私

ようやくゴールが見え目の前が明るくなりました。

(今日の手話)
  『機械』   両手の人さし指と中指を伸ばして
         交互に手前に回します。

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