FC2ブログ

60才代まったりのんびり日記

ずんだ餅

2014.02.28.Fri.05:25
ずんだ餅
  2/27  健康日記
   朝    ミニ散歩(10分)
   午後   ロディオマシン(15分)
   夕方   ウォーキング (約20分)
   1日のトータル歩数8.071歩でした。

朝、雨のやみ間、ベンチコートのポケットに

折りたたみ傘をいれてミニ散歩に出発

これが見事大当りで途中~雨がポツポツ降りだし・・・・・

大活躍してくれました(笑)

午後のロディオマシンだけでは、体のムズムズ感がとれず・・・・・・

困ったなぁ~と思っていたら願いが通じたのか

急に外が明るくなり・・・・・太陽の陽ざしがたっぷりで

これはウォーキングでしょう(決まり)

約20分歩く事ができました

体と気持ちがスッキリして夕食の準備にとりかかれました

の大好きな場所の1つコープのおはぎ売り場に行くと

色鮮やかなライトグリーンのずんだ餅がありました。

美しい色が少しずつ前に進んでいる春を連想させてくれ・・・・・・

即買い即口の中へ

いつもと変わらない美味しさで、枝豆の餡の甘さがお餅のつぶれ感と

ぴったり合って美味しく目と心と満腹中枢を満たしてくれました

2月もブログを見て頂きありがとうございました。

3月も宜しくお願い致します

(今日の手話)
  『ブログ』   左の人さし指の横で倒した右手の人さし指
          中指 薬指を2~3回前後に振ります。
スポンサーサイト



ハプニング

2014.02.27.Thu.05:25
ハプニング
  2/26   健康日記
   朝    ミニ散歩(10分)
   午後   ミニ散歩(10分)
   午後   ロディオマシン(15分)
   夕方   ウォーキング(約20分)
   1日のトータル歩数11.280でした。

火曜日、体調が悪くても食べ物が美味しく

食欲が落ちなかった結果

水曜日には、80%ぐらいまでいつもの元気+やる気が

戻っていました

体ならしにミニ散歩に出かけると・・・・・・

もっともっと歩きたい気持ちになり・・・・・・

午前中、家事が終わった後に、もう1度ミニ散歩に

行くことができました。

陽ざしが強くボアつきロングブーツを履いていたので

指先までポカポカ暖かく足どり+心身も気持ちよく歩けました。

火曜日、用事で出かけた時、駐車券を取りそこないました。

運転をして、初めての出来事に、パニック状態・・・・・

落ち着こう 落ち着くと自分に言い聞かせ・・・・・・

車をとめた後に券を取りにいこうと思い・・・・・駐車をして

発券機の場所まで猛ダッシュ

しかしボタンを押しても券がでてきません・・・・・・

焦り、困ったなぁどうしようふと下を見ると

インターホンを見つけ声が聞こえた時は嬉しくてほっとしました。

事情を説明すると「わかりました。時間を教えて下さい」

「2~3分間くらいそこで待っていて下さい」という返事

待っていると社員の方が全力疾走で駐車券(時間の入った)を

持ってきてくれその姿に感謝感謝の気持ち

涙が出そうになりました。

でも後~恥ずかしさで自分自身が情けなくなり・・・・・・

体調の悪さも加わり滅多に落ち込まない

これが底という所まで落ちこみました。

(今日の手話)
  『回復』    両手のこぶしをねかせつなげます。
          両手を同時に起こします。





薬局

2014.02.26.Wed.05:30
  薬局
    2/25   健康日記
      朝   ミニ散歩(10分)
      午後  ミニ散歩(10分)
      買い物 外出先階段を利用
      1日のトータル歩数7.459歩でした。
ブログを更新した後、炬燵(こたつ)でウトウトして

約20分のウォーキングをしようと思っていましたが・・・・・・

ミニ散歩に変更しました。

風邪とは無縁だった私

珍しく少し喉が痛く声がおばちゃん~おっちゃんに

変わっています~(笑)

薬を飲むと眠くてねむくて

車の運転はだと考えバスで講座にでかけました。

日中のぬくもりが残っていて寒さ知らずで

歩く事ができ春が手の届くところまできている事を

あらためて感じました。

健康に自信ある私ですが・・・・・

歳には勝てないのかなぁ~と珍しく弱気になっています

月曜日、新規開店の薬局のちらしを見つけました

日用品の値段の安さにビックリ

チェックしたちらし片手に、洗剤、柔軟仕上げ剤、歯磨き粉など

カートの中のカゴの重さを確かめながら・・・・・買い物終了

その時思った事が、毎日歩いているので・・・・・・

足に自信がつき以前では考えられなかった

自転車+歩きで買い物ができる事ができました(うれしい嬉しい)

(今日の手話)
 『珍しい』     目の前で5本の指を閉じたり開いたり
           2~3回繰り返します。
           両手でも片手でもです。     


花粉症

2014.02.25.Tue.05:47
 花粉症
  2/24   健康日記
   朝    ミニ散歩(10分)
   午後   買い物+ウォーキング(約30分)
   夕方   ミニ散歩(10分)
   1日のトータル歩数7.957歩でした。
自転車に乗ると体に当たるが冷たく寒さを

感じていました。

でも月曜日はむしろ風が気持ちいいと感じ・・・・・

先週よりまた1歩春に近づいたことを実感しました。

夕方サークルに行く前に、体のムズムズ感の解消の為に

ミニ散歩にでかけました。

のいりが遅くなったことに感謝感謝です(笑)

今週~徐々に気温があがることは嬉しい反面

の大嫌いな花粉症の季節の始まりを意味していて

今から気が少し重くなっています~~

花粉症は体を病気から守っている「免疫機能」が

花粉を異物や病原菌と判断して過剰に反応して起こると書いていました。

免疫機能を整える1つの方法が運動(軽い)です。

全身の血流がよくなり免疫機能が

正常に機能しやすくなるというのを見て

私に1番合っているウォーキングを

これからも毎日続けようと考えています。

薬局に行くと私の大好きなピンクカラーのマスクがあり・・・・・

これで憂鬱な花粉の季節を今年は明るく楽しい気持ちで

のりきろうと桃色マスクを即買いしました(笑)

(今日の手話)
  『マスク』  両手の人さし指と親指をわん曲させて
         指先を口の前で構え横にひきます。
         両手の親指と人さし指を合わせます。
         マスクの形と位置を表しています。





葉鍋

2014.02.24.Mon.05:26
葉鍋
  2/23   健康日記
   午前   ウォーキング(約20分)
   午後   ウォーキング(約30分)
   夜    買い物+ウォーキング(約30分)
   1日のトータル歩数14.120歩でした。

午後、手袋中綿いりGジャンのみで歩くことができ

体いっぱいに陽ざしを浴び気持ちよく

冬のウォーキングを満喫しました。

新規開店をしたスーパーマーケットの隣の薬局に

パパさんと買い物とウォーキングを兼ねて出発

2月の初旬は、日中暖かくても夜には気温が急降下

寒いなぁ~と感じながら・・・・・歩いていました。

でも日曜日の夜、寒さを感じず・・・・・

1日のいい歩きおさめができました

先日、永楽別館で葉鍋を食べてきました。
  140222_1806~01
たっぷりの野菜と生姜のきいたお出汁と豆腐などの具材が

よく合い美味しかったです~

冬に食べる~お鍋最高(満足 満足)

最後に注文した山芋の唐揚はサクサク衣とシャキシャキ山芋が

美味しく箸が止まらず瞬く間に胃の中におさまりました(笑)

楽しいおしゃべりと美味しいあったかいお鍋で

も体もポカポカになりました~~(しあわせ幸せ)

(今日の手話)
  『薬局』  右手の薬指を左手のひらにおき
        小さく回します=薬
        わん曲させた右手の指先を下に向けて
        少し下げます=場所
        

認められる・・・・・・

2014.02.23.Sun.06:14
認められる
  2/22   健康日記
   午前   買い物+ウォーキング(約40分)
   午後   ウォーキング    (約50分)
   1日のトータル歩数13.489歩でした。

の近くにスーパーマーケットができました。

新規開店の時満車状態で、駐車に苦労したので・・・・・・

エネルギー満タンのMY足(笑)の自転車ででかけました。

店の中をゆっくり~ゆっくり~カートを押して回ると

値段の安さにビックリ

ついつい手がでてカゴが一杯になり・・・・・・

レジの時の重さにまたまたビックリ

自転車、大丈夫かなぁと不安がよぎりました。

でも後ろの重みでバランスがとれて家までスムーズに

帰ることができました。

自転車で車と同じ量の買い物ができたことが嬉しくて・・・・・・

思わずガッツポーズ

午後ウォーキング30分コースの予定でを出発

冬晴れで風もなく暖かくて気持ちよく歩いていると・・・・・

時間を大幅にオーバーしていました(笑)

最高ウォーキング日和になりました。

が夕食を作っている時

パソコンを見ていた息子がひと言

「おかたんのブログ簡単で面白いなぁ~誰にでもわかるなぁ~」と

言われました。

自分の脳(笑)を鍛えるために文章を考え・・・・・

ブログを続けている事をあらためて言葉にされると

褒められる事が大大好きな私は超超嬉しくなり・・・・・

認められた喜びで胸が一杯になりました

(今日の手話)
 『スーパーマーケット』  左手を軽く握り、右手をすぼめて
              左手の下に入れていきます。
              左手でスーパーのカゴを持ち右手で買うものを
              つかんでカゴの中に入れる様子を表しています。

スーパードライドライプレミアム

2014.02.22.Sat.05:22
スーパードライドライプレミアム
  2/21   健康日記
   早朝    ウォーキング(約20分)
   午後    買い物+ウォーキング(約25分)
   夕方    ミニ散歩(10分)
   1日トータル歩数9.332歩でした。

冬の太陽の陽ざしがパワーアップ

午後はニットセーターダウンベスト手袋だけでも

全く寒さを感じる事なく気持ち良かったです。

早朝は完全防備(笑)歩きました。

昼間の暖かさが忘れられず講座の前にミニ散歩にでかけました。

たった4時間過ぎただけなのに、外気が冷たく・・・・・

昼との気温差の大きいことビックリしました。

金曜日1週間がんばったご褒美に

まつしゃさん(福山雅治さん)がテレビCMしている

スーパードライドライプレミアムをどうしても

飲みたく講座の帰りに買いました
140219_1643~01
従来のスーパードライよりも一段とすっきりしていて

すうっと喉を通っていきました(美味しい~)

気に入った理由がもう1つキラキラ光物が大好きな

金色のパッケージに釘付けになりました

そして1人宴会の必需品の1つに加えようと思っています~~(嬉しい楽しみ)

(今日の手話)
  『気温』  左手のひらを前にして右手の人さし指をあてて
        上下させます。
        温度計の赤い部分が上がったり下がったりする様子を
        表します。

       


たけのこの里

2014.02.21.Fri.04:21
たけのこの里
   2/20  健康日記
    朝    ミニ散歩(10分)
    午後   ミニ散歩(10分)
    夕方   ミニ散歩(10分)
    ロディオマシン  (15分)
    1日のトータル歩数9.007歩でした。

を出る前は3日連続で約20分のウォーキングコースを

めざし出発

でも連日の厳しい寒さに気持ちが萎え

が勝手にミニ散歩のコースにむいていました(笑)

午後、風は冷たいですが・・・・・

太陽の陽ざしが力強く2月の初旬には

感じられなかったぬくもりがあり冬の散歩を楽しみました。

買い物に行った時・・・・・

たけのこの里いちごカスタードタルト味を発見
         140220_1409~01
箱を開けるとピンクのかわいいパッケージに1つずつ包まれていました。

の中に入れると甘酸っぱい苺のミルク味とタルト生地がよく合い

チョコとは又違う味わいがありました。

美味しくて次~次へと手がでてあっという間に

箱が空っぽになっていました

チョコレートを買う楽しみがふえました(しあわせ)

(今日の手話)
  『苺』  右手をすぼめすべての指先を鼻にあてます。
       を苺に見立てています。

自転車で・・・・・・

2014.02.20.Thu.05:31
自転車で・・・・・・・
   2/19   健康日記
    早朝    ウォーキング(約20分)
    午後    自転車+買い物(約50分)
    夕方    ウォーキング (約20分)
    1日のトータル歩数 9.503歩でした。

毎日、強い厳しい冷え込みが続いていて・・・・・

いつも完全防備(笑)ウォーキングに出発

でも家路に着く頃には、体がぽかぽかカイロになり・・・・・

気持ちよくなっています~

日の入りが遅くなり、外が明るいので

夕食の準備前にでかける事ができ・・・・・

日々少しずつ季節が進んでいて、春がそこまでやって来ている事を

実感しました。

水曜日、午後早速自転車で買い物にでかけました。

行き自転車、帰りは手押し自転車(笑)と思っていましたが・・・・・

カゴの中の荷物が重みになり安定しほとんど歩く事なく

に帰ってきました

体はぽかぽかを通り越し長らく感じる事がなかった・・・

全身が汗ばむくらい暑くなっていました。

気持ちいい超気持ちいい(笑)最高

健康お財布にも優しくガソリン節約になり・・・・・

一挙両得です~よりも上の一石三鳥(大笑)です~

(今日の手話)
  『財布』   右手の人さし指と親指で輪を作ります=お金
         左手の甲を前に向け指先は右に向けます。
         親指と他の4本指の間に右手で作った輪を入れます。

かりんとう饅頭と黄味しぐれ

2014.02.19.Wed.05:48
かりんとう饅頭と黄味しぐれ
  2/18  健康日記
   早朝   ウォーキング(約20分) 
   午後   ロディオマシン(15分) 
   外出先  階段を利用
   1日のトータル歩数8.015歩でした。

この頃ブログを更新した後は、炬燵に猫の私

火曜日は久しぶりにが顔をだす前の早朝に・・・・・

ウォーキングに出かけました。

ジャンプ団体の銅メダルの余韻と凜とした冷たい空気で

体とが目覚め清々しい気持ちになりました

午後は風の強さに負けロデイォマシンで体をほぐしました。

午前と午後自分でも驚きの気持ちの変化にビックリ

かりんとう饅頭と黄味しぐれというお饅頭を

シャトレーゼで見つけました
       140216_0845~01

大好物のかりんとうの袋を1度あけてしまうと・・・・・

美味しくて我慢ができなくなり・・・・食べきってしまう

かわった癖がついてしまい(トホホ~ホ)

怖くてかりんとうを敬遠していました。

その時に見つけたのがかりんとう饅頭でした。

こしあんを包んだ皮はかりんとうの食感と風味で

餡とよく合い大好物の小豆が一緒に食べる事ができ・・・・・

1個で2倍の美味しさを楽しめました。

黄味しぐれはこしあんを包んでいる皮がフワフワでやわらかくて

口の中に入れるあっという間にとろけました(美味しい~)

アイスクリームがお饅頭に変わりましたが・・・・・

美味しい和菓子に出会える事ができました(満足満足)

(今日の手話)
 『癖』   右手の手のひらを上にむけます。
       右手を下げながら握り左手の甲に
       打ちつけます。







感動・・・・・・

2014.02.18.Tue.05:30
感動・・・・・・
  2/17   健康日記
   朝    ウォーキング(約20分)
   午後   ミニ散歩  (10分)
   夕方   ウォーキング(約25分)
   1日のトータル歩数10.713歩でした。

ドアを開けた瞬間、体を包む風は冷たく・・・・・

歩きはじめのいつもの寒い~という感じが

月曜日は無風ですぐに体が温まり朝~気持ちよく

ウォーキングができました。

夕方、風が強くなってきましたが外の明るさに誘われ・・・・・

ベンチコートの下に薄いダウンベストの重ね着の完全武装(笑)で出かけました。

ミニ散歩のつもりが体がポカポカになり・・・・・・

気持ちが良く・・・・・足(笑)がコース変更していました。

7度目のオリンピックの挑戦で銀メダルを手にした

葛西選手がインタービューの中で

「努力を続けていると夢が叶う」という言葉は

ずっしり重みがあり自然に感動の涙がが頬をつたっていました。

すぐに影響される(笑)これからも健康と体重キープの為

まとめ買いとは別に時々行く

食料品の買い物は車はにして自転車にしようと思いたち

早速荷台にカゴをパパさんにつけてもらいました。

たぶんの事なのでほとんど歩きが中心になり・・・・・・

手押し自転車になると思います~(笑)

テレビをつけた瞬間、葛西選手のジャンプ団体の銅メダルの

インタービューの時の涙を見て早朝~もらい泣き(号泣)

(今日の手話)
  『挑戦』  両手の親指を立てておき、胸の前で構えた
        左手に下~右手をあてます。

earth

2014.02.17.Mon.05:12
earth
2/16 健康日記
  朝    ウォーキング(約20分)
  午後   ウォーキング(約30分)
  夜    ウォーキング(約35分)
  買い物時階段を利用
 1日のトータル歩数15.637歩でした。

朝、厳しい冷え込みを続いていますが・・・・・・

雪がなく足もとを気にせず軽やかに歩けることが

嬉しくて心が弾みました

午後100点満点の陽ざしが風の冷たさを忘れさせてくれ・・・・・

20分コースと決めをでましたがあまりの気持ち良さに・・・・

足が勝手に30分コースに向いていました(笑)

朝の真っ赤な大きな太陽を見て元気になり

まん丸満月で心が和み幸せな気持ち

1日を終わることができました(幸せ)

ドライブの途中、ショピングモールを見つけ立ち寄りました。

店の中を興味津々で歩いていると・・・・・・

宮崎あおいさんがコマーシャルしているearthのお店がありました。

そこでのサイズにぴったりのスキニーパンツを発見

小花柄で生地がやわらかくストレッチがよくきいて伸び・・・・・

とても楽で気にいり即買い即穿(は)いてて帰りました

明るいお店の雰囲気+店員さんの丁寧な態度+素敵な笑顔=

即買いのもう1つの決めてになりました。

たまにはドライブもいいなぁと・・・・・

を運転してくれたパパさんに感謝(有難う)

(今日の手話)
  『地球』  両手をわん曲させて合わせて丸い形を
        作ります。
        同時に前に倒します。





長靴

2014.02.16.Sun.06:44
長靴
  2/15   健康日記
   朝   買い物+ウォーキング(約20分)
   午後  ウォーキング    (約30分)
   買い物時階段を利用
   1日のトータル歩数11.530歩でした。

雪の日のウォーキングは足もとを気にかけて

慎重に歩くので、いつもより時間がかかりました。

土曜日は前日の緊張~解放され~

小走りで歩いた結果時間を1分短縮できました

午後、傘の心配をせずに何も持たず歩けたので・・・・・

大きく前後に腕を振ったり・・・・・・・

腰を捻って歩くとに着く頃には

体がポカポカになり背中を押してくれていた追い風

気持ち良く感じました。

少々の雨やの時は靴やブーツを履いていました。

でも2/14の大雪で転ばない滑らない事が大事だと考え

長靴の登場

雪道でシャーベット状になった道路を水溜りの中を

気にせず歩けあらためて物には物の特性がある事を

再認識しました。

毎日、歩いているは足に自信のある私は

ウォーキングをかねての急な外出は

雪の日のお楽しみになりました。

願いは1つ長靴は梅雨の時期まで

出番がないように願っています~

(今日の手話)
  『傘』  右手のこぶしを上に左手のこぶしを下につなげ
       右手をあげます。
       傘を開く様子を表しています。





大雪(立ち往生)

2014.02.15.Sat.05:48
大雪(立往生)
 2/14   健康日記
  早朝   ミニ散歩(10分)
  午前   お迎え+ウォーキング(約25分)
  午後   急用のため外出(約50分)
  1日のトータル歩数16.967歩でした。

ドアを開けると一面が真っ白な銀世界に

止み間がなく雪が降り続いていて積もった雪の中を

歩く事は滅多にないと思い迷わず散歩にでかけました。

雪道を歩き振り返るとの靴あとたげが

点テン・・・・・・と続いていました。

でもこの時までは、これ位の雪では・・・・・

車に影響はないだろう大丈夫だろう

高(たか)をくくっていました。

そしていざ車で出発

坂道に新雪がシャーベット状になり車体の下にからまり

エンジンの動きが悪くなりストップ人生初の立ち往生

たった2~3分の出来事が30分位に感じました。

エンジンがかかりどうにか息子を会社まで送る事ができました。

あまりの緊張に家に帰って暫くは・・・・・・

体と気持ちバクバクして震えが止まりませんでした。

の日は車で外出はしないと心に決めました(決定 納得)

夜の講座は欠席しようと思ってましたが・・・・・・

昼~雪が雨に変わるのを見て・・・・・

基礎~今まで家族の協力で休んだことがない私

皆勤賞を続けたいという気持ちが目覚めバスで行きました。

(今日の手話)
  『欠席』  右手の人さし指と中指を曲げて
        左手の人さし指と中指の上にのせて~離します。
        






回転寿司

2014.02.14.Fri.05:31
回転寿司
  2/13   健康日記
   朝    ミニ散歩(10分)
   午後   ミニ散歩(10分)
   夕方   ミニ散歩(10分) 
   ロディオマシン  (15分)
   1日のトータル歩数9.439歩でした。

朝 約20分ウォーキングコースにしょうと~~

を出ましたが・・・・・肌にあたる風が冷たく

寒さに我慢ができずミニ散歩に変更しました。

木曜日はなぜか寒さに対応できない体に

少し苛立ちを覚えましたが・・・・・・・

こういう日もあると自分で自分を納得させ

ミニ散歩の繰り返しとロディオマシンで体をほぐしました。

明日~も無理せず心と体の声を素直にを傾け

自分のペースでゆっくり歩こうと考えています。

外食(くら寿司)に行ってきました。

軍艦巻が大好きな

食べた瞬間に海苔のいい香りと風味とご飯(シャリ)が

良く合い一杯に美味しさが広がりました(満足満足)

山葵(わさび)を自分の好みの量で使えるので・・・・・・

お寿司を自分で作ったような気分になり自分の味に舌鼓

美味しさ最高ついつい食べ過ぎてしまいました(笑)

最後のしめに注文した茶碗むしはお出汁がよくでていて

美味しかったです~~

(今日の手話)
  『寿司』    わん曲させた左の手ひらに
          右手の人さし指と中指をのせます。
          お寿司を握っている様子を表しています。



応援・・・・・・

2014.02.13.Thu.05:37
応援・・・・・・
  2/12  健康日記
   朝    ウォーキング(約20分)
   午後   買い物+ウォーキング(約15分)
   夜    ウォーキング(約35分)
   1日のトータル歩数13.012歩でした。

朝 火曜日とは比べ物にならない位明るい空

冷え込みも風も弱く気持ちよくウォーキングに出発

この頃嵌(は)まっている歩き方があります~

手のひらを後ろにむけ空気をかくように歩くと・・・・・・

上腕部の内側の筋肉のピリピリ感が刺激になり・・・・・・

癖になってきています~(笑)

気持ちいい~~

道を曲がりの前に大きく力強いまん丸太陽と

オリンピック10代の高梨選手、平野選手、平岡選手の

頑張っている姿がいつも以上に私の元気パワーを

満タンにしてくれました。

流石に夜中~のオリンピック応援

と体のばつという悲鳴にを傾け・・・・・

炬燵で猫になり爆睡(約1時間)

歳には勝てませんでした(笑)

目覚めた後は馬車馬に変身して家事をかたづけました。

夜 久しぶりにパパさん~ウォーキングのお誘い~

完全防備ででかけました

歩きはじめは寒いなぁ~~という感じていた指先つま先が

家路につく頃はあたたかく・・・・・・

気持ちよく1日の歩きおさめができました

そして感動の水曜日が終わりました。

(今日の手話)
  『応援』  両手のこぶしを上下につけ応援団旗を
        振るように大きく左右ら揺らします。






学習

2014.02.12.Wed.05:32
学習
  2/11  健康日記
   午前   ウォーキング+自転車(約40分)
   午後   ウォーキング(約20分)
        ロディオマシン(15分)
  1日のトータル歩数10.176歩でした。

自転車+ウォーキングで買い物にでかけました。

曇天の中での自転車は想像していた以上に寒く・・・・・・・

我慢できず即おりて押して歩きました。

体もポカポカになり自転車中心で帰ろうと・・・・・・・

思っていましたが足がパンパン状態でまたまた

ウォーキングに重きをおき帰りました(笑)

冬の曇り空のの冷たさ寒さを痛感しました(寒い~~)

月曜日の手話サークルの学習にはいる前の肩ならし

指文字でりんごを表し次は手話でりんごを表現するという

しりとりをしました(楽しい)

いよいよ本番2人1組(客と店員)のペアになります。

(設定)スマホの買い替え

客の人が表すスマホにかえるという手話を読み取り

店員役の人が本体の色、料金他の説明を手話で表現します。

手話講座とサークルのおかげで以前は自分が終わった後

他のメンバーが表している手話がちんぷんかんぷんで何

感じていたのが半分位わかる様になっている自分に驚きました

いくつになっても出来なかった事ができると・・・・・・

たまらなく~嬉しくこれからも自分のペースで頑張ろうという・・・・・

気持ちになりました。

(今日の手話)
 『おかげで』   右手の指先を前にむけ手のひらを下にした
          左手首の上に構え上に上げます=ありがとう
          上げた右手のひらを前にむけ
          左~右へ動かします=げ(指文字)
          



驚きの値段

2014.02.11.Tue.04:55
驚きの値段
 2/10  健康日記
  朝   ウォーキング(約20分)
  午前  ミニ散歩  (10分)
  夕方  ミニ散歩  (10分)
  外出先階段を利用
  1日のトータル歩数9.494歩でした。

先週~の強い冷え込みが続き・・・・・

を出た瞬間寒いなぁ~

ミニ散歩でと思って歩きだすと・・・・・・

風もなく足が勝手に動き(笑)散歩~約20分のウォーキングコースに

変わっていました(笑)

日々日の入りが遅くなり~

夕方、外が明るいそれだけで嬉しく・・・・・・

料理を作る前のウォーミングアップ(笑)に散歩に出かけ

体をあたためてきました(大笑)

1週間分の食品のまとめ買いの前に、

何気なく店の中を歩いていると、白地にパープルオレンジ、

ライトグリーンのラインの入ったウォーキングに

ぴったりのシューズがに飛び込んできました。

遠めで値段を見ると3.000円買いかなと思い近づき

300円の値札を見てがとびだすビックリ

手にとりシューズを見るとのサイズで軽くデザインも

可愛く即即買いをしました。

今はお気に入りでウォーキングの時必ず履いて歩いています

自分の感性にあい値段ではなく毎日使える(履く)物が

その商品の本当の価値じゃないかなぁ~と考えが変わってきました。

これからも掘り出し物をを皿にして探そうと思っています~(笑)

(今日の手話)
  『価値』  両手の親指と人さし指でそれぞれ輪を作って
        交互に上下させます。
        指で作った輪はお金を表し値段が上がったり
        下がったりする様子を表しています。


焼き芋

2014.02.10.Mon.05:25
焼き芋
 2/9   健康日記
  午後  ウォーキング(約30分)
  夕方  ミニ散歩  (10分)
  1日のトータル歩数8.006歩でした。

雲の間~久しぶりに顔を出した太陽

明るく眩しく力強く途中~体がポカポカに・・・・・

ダウンベストの上に着ていたブルドンを脱ぎ

歩くことができました

を見ると嬉しく気持ちが高揚しました。

手話講座の最後に授業で発表する5分間スピーチの

テーマにしようと思っている先月の日帰りバス旅行の

文章と手話を考えるにはピツタリの空気の冷たさで

頭がスッキリしいい気分転換になりました。

朝、ストーブの真っ赤な炎を見ていると・・・・・と

急に焼き芋が食べたくなり・・・・・

パパさんが貰ってきてくれた鹿児島~送られてきた

まん丸ふとちょお芋さんで焼き芋を作りました。

電子レンジ900Wで6分30秒

中まで火が通っているので後はストーブの上で

焦げ目がつけば簡単お手軽焼き芋の出来上がりです。

2つに割るといつもの黄色ではなくこがね色でホクホクで

にいれた瞬間にとろけました

こんなお芋さんは初めて・・・・・(最高)

美味しい焼き芋を食べ元気一杯の寒さ知らずの体(笑)で

パパさんの実家のお墓まいりにでかけました。

(今日の手話)
  『鹿児島』  右手のひらを前にむけ人さし指中指薬指をたて
         頭の横~ねじりながらあげます。





大雪

2014.02.09.Sun.03:46
大雪
  2/8  健康日記
   午後   ウォーキング(約20分)
   夕方   ミニ散歩  (10分)
   午後   ロディオマシン(15分×2)
   お風呂あがりストレッチ(約3~5分)
 1日のトータル歩数9.573歩でした。

土曜日雪がどしゃぶりの雨に変わり・・・・・

午前中のウォーキングは諦めました(残念~)

午後雨が小止みになったので意を決してを出て

歩きだすと・・・・・午前中だらっとしていた体が目覚め

ミニ散歩のつもりが足が以外とよく動き・・・・・

ウォーキング約20分コースに変更しました。

お役立ちアイテムで体のムズムズ感解消の為

今日もロディオマシンが大活躍してくれました(笑)

昨日、手話講座が終わり外に出て雪にびっくり

運転しているとフロントガラスに横なぐりで・・・・・・

激しくぶっかってきました。

壊れることはなく入ってこないとわかっていても・・・・・・・

繰り返し繰り返し何度もガラスに向かってくると

恐怖を感じ腕と肩に力が入りに着く頃には

体がパンパンでお風呂に直行(いい)

浴槽にゆっくり~つかると緊張した体と心の疲れがとけてゆき

お風呂の素晴らしさを再確認しました

(今日の手話)
  『恐怖』  両手を握って体の両横におき
        小刻みに震わせる



ペイジ支払い

2014.02.08.Sat.06:31
ペイジ支払い
  2/7 健康日記
 早朝    ミニ散歩(10分)
 午前    ウォーキング(約20分)
 午後    ロディオマシン(15分)
 買い物時 外出先階段を利用
 1日のトータル歩数11.737歩でした。

この頃~ブログを更新した後・・・・・・・

ひとねむり(約15分位)していました。

今日は早朝~久しぶりに~ミニ散歩に出発

顔をさす冷たい風は木曜日とは、

比べ物にならない位寒く・・・・・・・

いつもより足早に歩いた結果

10分が9分になり約1分短縮する事ができました(笑)

体が午前中の寒さに強い拒否反応をおこし・・・・・

本日も午後~ロディオマシンのお世話になりました(大笑)

先日初めてペイジ支払いをゆうちょ銀行でしました(緊張)

支払い機のペイジ支払いのタッチする画面がわからず・・・・・

助けを求めて(笑)窓口へ直行

すると局員の人がわざわざ一緒に機械の所に来てくれ

タッチ画面の支払い場所を指ししめした後は

手続きが終了するまで少し離れた場所で待っていてくれました。

その距離感と心づかいが嬉しく安心して落ち着いて

支払いを済ますことができました。

この歳になっても初めての事ができると嬉しく

が弾みました
 
(今日の手話)
  『世話』  両手のひらを向かいあわせて
        交互に上下させます。








ベスト(coope)

2014.02.07.Fri.04:37
ベストcoope 
     2/6  健康日記
  朝   ウォーキング(約20分)
  午後  ロディオマシン(15分)
      ミニ散歩   (10分)
  買い物の時階段を利用
  1日のトータル歩数10.247歩でした。

朝、強い冷え込みでしたが風がなく・・・・・・

まん丸オレンジ色の力強い朝日を見ると

元気パワーのタンクが満タンになり・・・・・・・

全く寒さを感じず歩く事ができました。

水曜日の引き続き・・・・・午後約1時間弱粉雪が舞い・・・・・

散歩をやめロディオマシンで体をほぐしました。

先日バーゲンのはがき(ピンクダイヤモンド)~

郵送されてきたので買い物にでかけました。

ベストが大好きな

ニットでふわふわで裏地はモスグリーンのチェック柄

その上に私のお気に入りのブランドcoopeでした。

初め~ビビ~ときたら買おうと思っていたので・・・・・・

即買い(久しぶりに)しました(笑)

試着していると店長さんに「以前~持っていたみたいに」

「よく似合ってますね~」と言われ褒められることが

大大好きなは嬉しく買ったベストに着替え

に帰ると珍しくパパさんにも「そのベストいいね」と言われました。

たまには直感買いもいいなぁと思いました(大笑)

(今日の手話)
  『はがき』  左手の甲を前にむけて横に構えた
         人さし指と中指に右手の人さし指をつけます=郵便
         両手の人さし指で四角を描きます。

雪見だいふく(期間限定)

2014.02.06.Thu.05:30
雪見だいふく期間限定
 2/5   健康日記
  朝   ウォーキング(約20分)
  午後  ロディオマシン(15分)
      買い物+ウォーキング(約30分)
 1日のトータル歩数12.011歩でした。

朝(水曜日)強い冷え込みでしたが・・・・・無風で

思ったより寒さ感じませんでした。

家を出た時はミニ散歩のつもりでしたが寒さでがシャッキー(笑)

足がよく動いたので約20分のウォーキングコースに変更

火曜日とは逆のパターンになりました。

こういう事があるから面白く、日々のウォーキングが

続けられるのかなぁと考えています。

午後、散歩にでかけようと思っていましたが・・・・・・

突然の横なぐりの粉雪で今度は散歩をやめ

ロディオマシンにチェンジ(笑)をして体をほぐしました。

買い物を兼ねてウォーキングに出かけた時

何気なく冷凍庫を覗くとの大好きな期間限定の

文字がに飛び込んできました。
     140205_1911~01
買いでしょう~即カゴの中、家に帰り即の中へ

雪見だいふくとろ~り生チョコクリームストロベリーは

文字どうり生チョコのとろみ感とストロベリークリームが

よく合い香りと甘さとモチモチ感が最高(満足満足)

買って良かった

今日は火曜日に考えた以上に体がよく動き・・・・・・・・

自分でもビックリの1日になりました。

(今日の手話)
  『1日』  右手の人さし指をたて左脇に構えます。
       そして弧を描きながら右脇に動かします。

ジョアオレンジ

2014.02.05.Wed.05:41
ジョアオレンジ
  2/4  健康日記
   朝    ミニ散歩(10分)
   午後   ミニ散歩(10分)
   買い物時  階段を利用
   1日のトータル歩数7.834歩でした。

月曜日の朝との気温差の大きさを痛感しながら・・・・・

歩きました(寒い~~

午後、完全防備(笑)でウォーキングしようとを出ましたが

暖かさになれた体は急激な気温の変化に強い

拒絶反応をおこし、足が勝手に公園1周にむいて・・・・・

歩いていました(大笑)

この頃の天気は極端~極端で

今年は厳冬だとようやく体が覚悟を決めた途端に

まるで春のような暖かさそう長くは続かないと理解していても

こんなに急に寒くならなくてもいいのと・・・・・・

うらめしく思い・・・・・・歩きました。

まぁ~こんな日もあるかと考え直し、水曜日~少しずつ

ペースをあげていきたいなぁと思っています。

ジョアとヤクルトを届けてもらった先週の木曜日

午前中はどしゃぶりの雨で・・・・・・

傘をさし受け取ろうと思っていました。

ヤクルトレディのKさんはわざわざ玄関先まで

持ってきてくれました。

この心づかいが嬉しくこれからも届けてもらいたいなぁと

思っています。

その中にが心ときめく期間限定の文字が書かれた

ジョアオレンジが入っていました。
      140130_1000~01
同じ柑橘系のさっぱりレモン味とは対照的にマイルドの中に

まったりした濃い感じがオレンジとよく合い美味しかったです~

次はどんな味の期間限定が出来るのか

今~楽しみで~~す。

(今日の手話)
  『傘』  両手のこぶしを重ねた後右手をあげます。
       傘を開く様子を表します。

行事

2014.02.04.Tue.05:45
行事
  2/3   健康日記
   朝   ウォーキング(約20分)
   午前  ミニ散歩  (10分)
   夕方  ミニ散歩  (10分)
 1日のトータル歩数9.177歩でした。

日曜日の暖かさが月曜日の朝まで持ちこし

引き続き(笑)コートはスムーズにかえ手袋だけで

全く寒さを感じず歩く事ができました

夕方手話サークル行く前にミニ散歩に出かけると

北風に変わっていました。

明日~の寒さは1週間暖かさに慣れた体には厳しいだろうなぁと~~

今~不安な気持ちになっています。

今週はコープ夕食宅配を届けてもらう週です。

おかずコースの利点はご飯の調節は自分で出来る事

栄養バランスと種類の多さの上に季節の行事(節分雛祭りなど)を

大切にしてくれている所が気にいっています~

今日も節分でお弁当の中に福豆と鰯(いわし)が入っていました。
           140203_1731~01
去年のバレンタインディーはチョコレートとカード

クリスマスの時はケーキとカードがお弁当の中に

それぞれの季節の行事を大切にする気持ちが嬉しく

これからも隔週で配達してもらおかなぁと考えています。

(今日の手話)
  『隔週』  左手の甲を前にむけ親指を折り構えます。
        右手の人さし指で左手の人さし指をふれた後
        薬指をさわります。


歩き方

2014.02.03.Mon.05:33
歩き方
 2/2  健康日記
  朝   ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約30分)
  夕方  ウォーキング(約40分)
 1日のトータル歩数14.446歩でした。

朝、雨あがり土曜日のような強い冷え込みはなく

暖かく・・・・・腹巻+タートル+チューニック+スムーズで

コートなしで

全く寒さを感じず歩く事ができました。

朝は用心の為折りたたみ傘を持ちウォーキングしましたが・・・・

午後は天気が回復に気持ちの良い

青空が広がっていました。

一段とがパワーアップしていてもう春って感じでした。

2回のウォーキングの気持ちよさが忘れられず・・・・・・・

閉めで夕方にもう1度ゆっくり~のんびり~歩きました

歩き方で気づいた事があります。

手のひらを内側に向けて歩いているのを、後ろ向きにして

前後に振って歩くと肩甲骨が刺激され気持ち良かったで~す。

これからは腰ひねり+大股で歩く+手のひらを前後に振るの

3種類を組み合わせてウォーキングしようと考えています。

(今日の手話)
  『種類』   左手の手のひらの上に右手を垂直にたて
         3回前方に分けて動かします。         




苦手2

2014.02.02.Sun.06:08
苦手2
  2/1  健康日記
   午後   ウォーキング(約30分)
   買い物時 階段利用
   1日のトータル歩数10.097歩でした。

朝、厳しい冷え込みむに体が拒否反応をおこし

ウォーキングとミニ散歩にしました。

午後、気温が朝とは雲泥の差の暖かさで・・・・・

陽ざしはまるで春のポカポカ陽気で・・・・・

コートなしでもなくらいでした。

風もなく今年1番のウォーキング日和になりました

10.097歩の内約2.000歩は家の中です。

家事をしながら・・・・・でも歩数に・・・・・

換算されていることがわかりました。

わがままなは自分のペースでこれだと決めた事を

続けるのは得意ですが・・・・・・例えば予約を入れ続ける

歯医者などはいつも途中で頓挫(とんざ)してしまいます。

今回だけは一生自分の歯で食べるのが夢の

中途半端な形で終わらない様に頑張ろうと

思っていますがもうくじけそう~~~

先生の1分1秒でも早く「今日で歯の治療終了です」の

言葉が聞きたい今日この頃で~す。

 (今日の手話)
   『続ける』  両手の人さし指と中指でそれぞれ輪を作って
          からませ左~右に動かします。



女性が摂りたい脂の適量

2014.02.01.Sat.04:45
女性が摂りたい脂の適量
 1/31  健康日記
  朝   ウォーキング(約20分)
      ロディオマシン(15分)
  午後  ウォーキング(約20分)
 1日のトータル歩数10.566歩でした。

朝、冷え込みが緩く、風もほとんどなく・・・・・・

解放(お弁当づくり)された喜び(体と心)は嬉しく

いつもの景色がより明るく感じ足どり軽く歩けました

午前中の強風もおさまり、日中の強い陽ざしに誘われ・・・・・・

ウォーキングに出発

今週、午後は暖かい日が多く、ニット帽+手袋がなくても

家につく頃には体の中がポカポカで・・・・・・

汗ばむこともありました。

こんな記事を見つけました

女性が1日で摂りたい脂の適量は個人差はありますが

40g前後だそうです(大きめスプーン4~5杯程度)
 (例) 同じ魚を使ってた魚料理でも 刺身5g程度
    焼き魚10~15g程度 天ぷら20~25g程度になります。

今までカロリーの事は気にしていましたが・・・・・・

この記事を読むまで脂質はあ~そうなんだと思う位で

考えたこともありませんでした。

これから食品を買う時は、カロリー+脂質をチェック

しようと思っています。

1度立ち止まって見る事が身につきの1番の苦手な

物を考える力がつくようになればいいなと考えています。

何事もプラス思考のは禍(わざわい)転じて福となすです~

ちょうと違うかなぁ

(今日の手話)
  『食品』  左手の上で右手の人さし指と中指を
        お箸に見立て2回すくい上げます。





 | HOME |