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60才代まったりのんびり日記

食べたくなりました。

2013.11.30.Sat.05:10
食べたくなりました
久しぶりにマクドナルドの『えびフィレオ』が

急に食べたくなり猫の目のようにコロコロ天気の中

自転車+歩きで買いに行きました。

えびのプリプリ感とタルタルソースがgoodバランスで変わらず・・・・・

美味しかったです~(満足まんぞく~~

帰り、スイーツ探検のためコンビニに寄道(

『四角いプリンのケーキ』を発見
   131128_1954~01

キャラメルソースで書かれた、図柄が可愛く

心がそそられ、大事なカロリーチェック

150kcal即買 即の中へ・・・・・

味は濃厚で口の中でプリンですよと主張していて

プリンの上をいくプリンでした。

大当り

金曜日もスイーツに心と体が満たされ・・・・・

寒さにも負けず自分でもくらいよく動き回りました

(11/29 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午前午後夕方  ミニ散歩(10分×3)
  買い物  自転車+歩き(約25分)
  ロデイォマシン(15分)
  1日のトータル歩数12.014歩でした。

(今日の手話)
  『マクドナルド』  右手の甲を前にして
            人さし指中指薬指を伸ばして
            下に向けます。
            マクドナルドの頭文字アルファベットの
            『M』を表します。

  ※11月もブログをご覧いただき有難うございました
   12月も毎日更新しようと考えていますので・・・・・・
   宜しくお願いします。
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寒さ対策

2013.11.29.Fri.05:31
寒さ対策
早朝、ウォーキングの時、気づいたことが

紙の薄いマスク1枚でも顔の冷たさが

軽減することを発見()

病気(風邪 インフルエンザ ノロウィルス)予防になり

一挙両得です~

それからもう1つは服装です。

下着+薄手のセーター+ダウンベスト(薄)+コートと

いう具合に何枚も重ねた層にあたたかい空気が

保温になり、厚手のセーターとコートの

組み合わせより寒さ冷たさを感じず気持ちよく

歩けました

木曜日風だけは吹かないでという願いが届かず(笑)

の中でゴォ~という音を聞いた時は

気持ちが負けそうになりました。

マスクと服装の工夫で寒さをのりきれる方法がわかり

今年の冬はこれでウォーキングをしようと考えています

(11/28 健康日記)
  早朝 ウォーキング(約20分)
  午後 ミニ散歩(10分)
     ロディオマシン(15分)
  夜  買い物+ウォーキング(約20分)
  1日のトータル歩数12.190歩でした。

(今日の手話)
  『対策』  両手の人さし指をたてます
        両手を2回ほど合わせます。

この味を求めて・・・・・・

2013.11.28.Thu.05:19
この味を求めて・・・・・・

コープの『ずんだ餅』が食べたくなり・・・・・

味を求めて買いに出かけました

写真です131125_1154~01
食欲をそそる淡色の緑 甘さひかえめ

もち米のつぶれ感と餡(あん)のバランスが絶妙で・・・・・・

最高

今、この『ずんだ餅』の虜(とりこ)になりはまっています。

寒い中でのウォーキングのいい所を発見

ベンチコートの大きなポケットにが入り

ポシェットを肩にかけて歩く必要がなく

面倒くさがり屋のにとっては最高

でも1つ欠点が、強風と寒さがプラスされると・・・・・・

心が折れてしまいになります。

なんとか寒さは我慢できるので・・・・・・

風が吹かないことを願っている

今日この頃で~~す

(11/27 健康日記)
  早朝   ウォーキング(約30分)
  午前午後  ミニ散歩(10分×2)
  外出先   階段を利用
  1日のトータル歩数12.319歩でした。

(今日の手話)
  『面倒臭い』  右手のこぶし左手(グー)の手首の
          甲側を2回たたきます=面倒
          右手の人さし指と中指で鼻
          つまみます=臭い

朝は猫 昼はネズミ

2013.11.27.Wed.05:14
朝は猫 昼はネズミ
午前中、猫のようにこたつで丸くなり

午後、身軽にこま鼠のように動きまわりました。

いつものように早朝ウォーキングに出かけようと・・・・・

1歩外に出た瞬間、外の寒さと風ゴォ~~と

いう音に負けて

午前はウォーキングミニ散歩を中止

そして家事を済ませ即こたつの中へ

あたたかく気持ちいい(最高)

午後、体のスイッチがONムズムズ感も復活

約20分コースでいいかなぁと思っていました。

いざ歩きだすと足と気持ちがのり約30分コースに

変更 はじめは向かい風、カーブを曲がると追い風に

背中を押してもらい太陽のぬくもりを感じ

気持ちよく歩けました

朝はなぜか体がシャキ~とせずにダラ~としていましたが

寝たあとはいつもの元気パワーが戻っていました

50才を半分過ぎると体は無理をきいてくれません。

できるだけ体の声にを傾けている・・・・・

今日この頃です

(11/26 健康日記)
  午後  ウォーキング(約30分)
      ロディオマシン(15分)
  夜   ウォーキング (約25分)
  1日のトータル歩数11.815でした。

(今日の手話)
  『ねずみ』  右手の人さし指と中指をそろえ
         口の前で曲げます。
         ねずみの歯を表しています。


治療終了?

2013.11.26.Tue.05:18
治療終了
10月末、キャラメルを食べていると突然

歯のブリッジがはずれ、ソフト~ハードキャラメルに

変わって1ヵ月

日曜日、仮にとめていた歯をつけなおして・・・・・・・

今日で治療が終わりと思っていた

先生~歯の掃除をして虫歯がないか

調べましょうという話を聞き少しガックリ

暫くの間、歯医者さんとは・・・・・・

縁が切れそうにありません(トホホホ・・・・・・)

でも何事もプラス思考の

一生自分の歯でおいしく食べれるように

神様がいい機会を与えてくれたのだと考え直し

新年をきれいな歯で迎えられるので・・・・・

来年のお正月の挨拶は

HAPPY NEW Teeth(ハッピーニュウティース)に

しようと思っています~~()

(11/25 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  天気が不安定なので買い物先では
  いつもより階段を多く利用しました。
  午後  ロディオマシン(15分)
  1日のトータル歩数10.713歩でした。

(今日の手話)
  『正月』 両手の人さし指をのばし
       手首をひねってまん中に持ってきます。



予防接種

2013.11.25.Mon.05:28
予防接種
長男も時間の都合があい、家族全員で

インフルエンザツアーに参加してきました()

今年の1月までの血圧の診察をして頂いていた

先生と久しぶりにご対面

「リバンドしていませんね」という嬉しい~お言葉

「今でも7.000歩

「はい、毎日の体重チェック、1日7.000歩と外食の時は

前後の食事を少なめにしています」

「その生活のリズムがピッタリと体にあったんですね」と

おっしゃて頂きました。

自分がいいと信じしていることが認められると嬉しく

今は、この食生活のリズム(サークル)を守り・・・・・・・・

健康と体重をキープしていこうと考えています

早朝ウォーキング、ベンチコート+帽子+手袋+マスク=

完全防備午後~は途中で上着が暑くなり・・・・・・

50才を半分過ぎたおばちゃ~んは上着を腰に巻き闊歩

若者は、上着を首に巻くそうで~す(本当かなぁ)

(11/24 健康日記)
  早朝、午後 ウォーキング(約30分コース×2)
  1日のトータル歩数10.373歩でした。

(今日の手話)
  『病院』  右手の指先を左手の手首に
        あてます=脈
        両手を向かい合わせて上げ
        中央で合わせます=建物

右回り左回り

2013.11.24.Sun.05:37
右回り左回り
土曜日、早朝ウォーキング約20分コースと決め

をでました

途中曲がり道、今日は自然に約30分コースに

足がむき歩きだしていました

金曜日と同じひえこんだ朝なのに・・・・・・

体って凄いなぁと・・・1度その寒さを経験すると

冷たさを感じず、気持ちよく歩けました。

同じコースでも右回りで歩いたら・・・・・・

次に左回りにすると基礎代謝があがると聞いたので

毎日心がけ実践しています。

午後~左回り(約30分コース)で歩き

最後は夕方のミニ散歩10分(右回り)でしめました。


母が冬に着物の上にショールをかけている姿が

好きでの憧れになっていました。

買い物に行くと大判ストールがあり

肩にかければショール風、ボタンをとめれば

写真のように131123_1510~01ポンチョ風

首に巻けばマフラーに、長年描いていた姿には勝てず

久しぶりに即買(衝動買い)をしました

(11/23 健康日記)
  早朝 午後ウォーキング(約30分コース×2)
  夕方   ミニ散歩(10分)
  外出先  階段を利用(10分)
  1日のトータル歩数13.013歩でした。

(今日の手話)
  『憧れ』   手のひらを下にむけヒラヒラと
         させながら頭の横~前にだします。



1日遅れの解禁日

2013.11.23.Sat.04:54
1日遅れの解禁日
ローソンに『プレミアムブラウンロールケーキー』を

食べたくなり・・・・・買い物に行った時に・・・・

気になる新しいスイーツ発見

チーズ大好き人間の私

『3種のチーズスイツ』が釘づけ

どちらにしようか迷った末・・・・・・・

この日はロールケーキーにしました

1度気になる食べ物を見つけると・・・・・・

頭~離れず食べないと納得できない私

金曜日、ウォーキング+買い物を兼ねてでかけました。

写真です131119_2355~01
ゴルゴンゾーラの塩味 クリームチーズの中のとる~り感

カマンベールのチーズらしい味(満足 満足)

それぞれの味とワインがよくあって美味しく

3ヵ月ぶりにでのんびり1日遅れ解禁日の

お祝いを金曜日にしました(最高)

(11/22 健康日記)
  早朝  ミニ散歩(10分)
  午後  買い物+ウォーキング(約25分)
  外出先 階段を利用
  
  寒いのが大嫌いな家をでる時は20分コースと

  意気込んでいました。

  この秋1番の冷え込みに気持ちが負け

  10分のミニ散歩に変更しました。

(今日の手話)
  『ワイン』  右手のひらを前にむけ人さし指と中指
         薬指を立てて、右の頬のところで円を
         描きます。

外食(6度目)

2013.11.22.Fri.05:28
外食(6度目)
木曜日のランチを含め今月6度目の外食です

PM日替わり『ポークカツランチ』を食べてきました。

写真です131121_1110~01

あつあつコンソメスープの後、サクサクポークカツは

豚肉がジュウシィで脂がとろっとの中で

とろけてやわらかくパンとよくあいました。

今日はこってりボリュームを楽しみました。

水曜日はあっさり味を求めて・・・『くまうさ』に

行ってきました。

野菜本来の素材の味をいかし、普段は独特の風味が

苦手なセロリを使ったきんぴらも美味しく・・・・・

食べることができました。

撫子ランチは体とお財布にやさしい味と

お店の雰囲気に心が満たされました。

午後ランチの場合は夕食を少なめ

夜(飲む)の場合は朝食、昼食を控えめに・・・・・

この食生活のリズムが私には合っているみたいで

体重(37k~38kgの間)をキープしています。

(11/21 健康日記)
  早朝  午後ミニ散歩(10分×2)
  外出先 遠くの駐車場にとめてお店まで
      歩きました。
  1日のトータル歩数9.026歩でした。

(今日の手話)
  『スープ』  右手でスプーンを持つようにして
         手前に動かし口もとに持っていきます。
         スープを飲む様子を表しています。

ゴール~

2013.11.21.Thu.05:38
ゴール
火曜日、早朝ウォーキング(約20分コース)にでかけました。

怪しい天気の中、完全防備(マスク手袋帽子)

+折りたたみ傘をベンチコートの中に入れ

自分でも笑える格好・・・・でも早朝で薄暗いので

月曜日と違うのは風がなく歩けました

7月末~始まった手話基礎講座が11/19(火)に

終了しました131119_2055~010001

家族の協力のおかげと、手話の先生方々の

易しく、丁寧に、繰り返し教えて頂いたのと

一緒に勉強している人達が優しく・・・・・

少人数でアットホームで楽しかったので・・・・・

1度も休む事なく見事皆勤賞(プチ自慢)

私は基礎講座だけていいかなぁと・・・・

考えていましたが家族の励ましや、

『鉄は熱いうちにうて』の諺(ことわざ)があるように、

よ~くよ~く考え、12月~はじまる手話の上級の

申し込みをしました。

やる気はあり寒さが嫌いなは今不安な

渦巻いています。

(11/20 健康日記)
  早朝 午後  ミニ散歩(10分×2)
  不安定な天気で間に傘を持って歩きました。
  1日トータル歩数7.691歩でした。

(今日の手話)
  『申し込む』  左手のひらに右手の人さし指を立て
          同時に前にだします。

寒い~

2013.11.20.Wed.05:37
寒い
月曜日、早朝ウォーキング約20分コースに出発

でも風が強く冷たくあまりの寒さ

気持ちが萎(な)えて珍しく・・・・・・・

ミニ散歩10分コースに変更

猫の目のようにコロコロ変わる天気

午前中、家事を終え外を見ると晴れ・・・・今だと・・・・

思い体のエンジンがかかってきた

約30分コースに再チャレンジ

今度は風もなく陽ざしむのぬくもりを感じ・・・・・

気持ちよく歩くことができました。

月曜日、ウォーキング体のサインにを傾けてでした。

夜、手話サークルにでかけました。

学習で『人間スゴロク』をしました。

自分の体が駒で、あみだくじでひいた数だけ進みます。

テーブルの上に紙が置かれていて、そこで止まると

袋~紙をとりだし書かれている文章を手話で表します。
  (例) 明日、学校にいきます。
     犬小屋を、作りました。
     海外旅行に行きたい。
     ブランコ~落ちるなど

勉強+遊び(童心にかえり)楽しい1時間を過ごしました。

始めた頃は手話がほとんどわらなかった

今日は少し手話がわかる自分に

続ける(自分のできる範囲で)って、凄いなぁ~と思いました。

(11/19 健康日記)
   早朝  ウォーキング(約20分)
   午前  ミニ散歩(10分)
   午後  ロディオマシン(15分)
   外出時 階段を利用
   1日のトータル歩数9.358歩でした。

(今日の手話)
  『猫』  右手の握りこぶしを右ほほにおき
       手首~前に少し動かします。
       猫が顔を洗う様子を表しています。

楽しみあと②・・・・・・・・

2013.11.19.Tue.05:27
楽しみのあと②・・・・・・・
『頑張ったか~い(会)』は手話サークルの友達と

月に1度ランチや飲み会をしています。

11/9(土)少し早めの忘年会という事で・・・・・

飲み会をしました()

友達は優しさオーラ全開の癒しの人で

お喋りをしていると・・・・・・心が和みます

楽しいひと時でも気にかけていたのは・・・・・・

アルコールを飲んだ時だけは甘い物を

我慢すると心に決めていました。

翌日(日曜日)体重チェック+1kg(想定内)に

ほっとしました。

11/10(日)~11/13(水)

朝食 昼食いつもどうり夕食は少なめの食生活

11/14(木)は外食予定だったので、いつもと逆の

朝食、昼食を少なめにしました。

びっくりドンキーの『ミスサラダ』をランチについている

サラダを想像していた私

その時店員さんに「とり皿を用意しますか」と聞かれ

「はい」と返事、心の中で変な事を聞くなと????????

運ばれてきて理由がわかりました。

大きなお皿に野菜が大盛り

この頃野菜好きに変身したあっさりとサラダが

よく合い1人でサラダを完食しました(美味しい~)

店員さんはあきれ顔・・・・・・

11/15(金)月曜日~水曜日までと同じ食生活をしました。

11/16(土)体重をすると11/2の体重に戻りました

この2週間の経験をいかして、食べたり飲む機会が

ふえる12月1月をのりきろうと考えています。

(11/18 健康日記)
  早朝  ミニ散歩(10分)
  午前  ウォーキング(約30分)
  午後  ロディオマシン(15分)
  外出先 階段を利用
  1日のトータル歩数11.108歩でした。

(今日の手話)
  『あきれる』  右手の親指と人さし指で顎を
          はさみおろします。
          あきれて顎がはずれる様子を
          表しています。





楽しみのあと・・・・・・

2013.11.18.Mon.05:19
楽しみのあと・・・・・・
11/2(土)の夜久しぶりの飲み会

よく食べよく飲みとても楽しい時間を過ごしました。

飲むと甘い物が食べたくる私

だされたチョコレートが美味しくて次~次と

パクパクの中へ・・・・・・・

翌日体重チェックをしてビックリ

なな~なんと+2kg(想定外)

流石(さすが)に日曜日、朝胃が重く朝食

昼食、夕食を少なめにした結果

月曜日-600gに・・・・楽天家の私

このままスムーズにいく・・・・・・と思っていました。

でもそんなに簡単なものではなく、翌日(火曜日)には

わずか-100グラムガックリ

落ち込んでいても仕方がないので、気持ちをきりかえ

毎日の体重チェックに一喜一憂するのはNGと決め・・・・

火曜日~金曜日は朝食、昼食はいつもどうり

夕食は少なめに(夜8時以降は食べない)

この生活を続けた結果

1週間で-1.7kgおちました

そして11/9(土)『頑張ったか~い(会)』に

ルンルンで出かける事ができました。

続きは明日・・・・・・

(11/17 健康日記)
   早朝  ミニ散歩(10分)
   午前  ウォーキング(約25分)
   午後  ウォーキング(約30分)
   外出先  階段を利用
   1日のトータル歩数12.677歩でした。

(今日の手話)
  『チョコレート』  指を伸ばした右手のひらを
            口もとにおいて回します=甘い
            両手の親指と人さし指で四角形を
            作ります。








プレミアムブラウンロールケーキー

2013.11.17.Sun.04:53
プレミアムブラウンロールケーキー
プレミアムロールケーキーが食べたくり・・・・・・

ウキウキでローソンにでかけました(歩きで)

新発売のプレミアブラウンロールケーキーを見て

ビックリ吃驚

なんと糖質5.5g 144calで即買いしました
               131115_1339~02

家に帰り即の中へ~

生地が小麦ブラン(ふすま)が使われ糖質をおさえ

薄い茶色で生クリームの白とのコントラストがきれいで

見た目はまるでコーヒーロールケーキーようでした。

生クリームの美味しさは同じで大当りでした

プレミアムロールケーキより少し小ぶりでした。

これからはこのロールケーキにしようと思っています

もう1つ嵌(はま)っているコンビニスイーツは

セブンイレブンの『濃厚フローマージュ』です。

チーズ大好物の私このチーズケーキにノックアウト

に入れた瞬間のチーズの風味が最後のひと口まで

美味しくチーズの香りがにぬけていきます。

お手軽、気楽で美味しく1個でも買えるコンビニスイーツ

スーパーのスイーツは最高で~す

(11/16 健康日記)
   早朝  ウォーキング(約20分)
   午後  ウォーキング(約30分)
   夕方  ミニ散歩  (10分)
   夜   ウォーキング(約20分)
   1日のトータル歩数12.940歩でした。

(今日の手話)
   『チーズ』  右手の小指をたて他の
          4本の指をくっつけます。
          右手の人さし指を前にむけ
          まっすぐ下に下ろします。
          親指、人さし指、中指を下に
          のばし右にひきます。







ウォーキング

2013.11.16.Sat.05:01
ウォーキング
朝~どしゃぶりの雨あめでウォーキング

体の中のムズムズ感解消のために・・・・・

ロディオマシン(15分)をしました。

午後~天気が回復

陽ざしも暖かく気持ち良く歩けました。

その時に気がついた事がありました。

①歩いている時に、腰を捻ったり

 腕を前後に大きく振ったりした後に

 体の中がポカポカしてとても気持ちがいい

②腕を前後に大きく振ると、自然に歩幅も広くなり

 おへそ~下が引っ張られた感じがして・・・・・・

 これって腹筋に効果があるのかなぁ~

 勝手に思っています~~

続けてきた事といえば、もう1つ・・・・・・・

この3ヶ月間の手話の基礎講座が

来週の火曜日で終わります(ゴール)

家族(パパさん息子達)の協力のおかげで

1度も欠席することなく通う事ができました。

感謝 感謝です(ありがとう)

手話も先生方に優しく丁寧に教えていただき

今、少し手話の楽しさ、難しさ面白さが

わかりかけています・・・・・・・・・

これからもウォーキングと同じように手話の勉強を

続けたいと考えています(無理のない程度に)

(11/15 健康日記)
  午前  ロディオマシン(15分)
  午後  ウォーキング(約20分)
  外出先 階段を利用
  1日のトータル歩数8.368歩でした。

(今日の手話)
  『家族』 斜めにした左手の下で
       右手の甲を前にして親指と小指を
       伸ばして振ります。

びっくりドンキー

2013.11.15.Fri.05:23
びっくりドンキー
びっくりドンキーで外食~

夕食を作らないでバンザイ

パパさんも一緒だったので私は安心して・・・・・・

と『ミスサラダ』『ふわグラタン』を注文しました。
             
 131114_1747~01です。

大きめに切った野菜とお豆腐と刻み海苔が

柚子ドレッシングと相性抜群でした

131114_1749~01ふわグラタンです。

お豆腐の上にチーズをのせ焼きあげ、火がとおり

口あたりが一段とよくまろやかになっていました。

お豆腐の新しい食べ方を発見 美味しさ×2(満足 満足

食事の後はのんびり家でお風呂(気持ちいい

お風呂あがりのストレッチを久しぶりにしました。

温まった体はいつも以上に柔らかく隅々まで・・・・・

筋肉がのび痛(いた)気持ち良かったで~す。

足の裏と裏をくっつけ股関節をひろげるストレッチも

楽ちんで床につきました

木曜日も美味しく食べて飲む事ができた幸せ~

1日でした。

(11/14 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約25分)
  午後  ミニ散歩  (10分)
  買い物時  階段を利用
  夜   ストレッチ(約5分)
  1日のトータル歩数9.467歩でした。

(今日の手話)
  『注文する』  右手の人さし指を口にあててから
          手をひらいて前にだします




雪見だいふくとろ~りプリン

2013.11.14.Thu.05:32
雪見だいふくとろ~りプリン
期間限定の言葉に弱い

買い物の時、何気なくアイスクリーム売り場に・・・・・

そこで『雪見だいふくとろ~りプリン』を発見

1個83kcalも魅力で買いました
          131113_1404~01

お餅の部分もカラメルが練りこまれていての中に

入れた瞬間クリームの中のカラメルとお餅が混ざり合い

お餅とプリンが合体して美味しいアイスクリームに

変身しました。

がお気にいりの和菓子はコープの『おはぎ』です。

昔懐かしいおはぎでお餅のつぶれ感が抜群で・・・・・

コープに買い物に行くと必ず「おはぎ」売り場に・・・・・

するとおはぎの横に枝豆を使った色あざやかな

淡いグリーンの『ずんだ餅』がにいつものcalチェック

約200kcalに買いでしょう(即買いカゴの中へ)

枝豆のつぶれ感とお餅のつぶれ感がよく甘さ控えめで

大当りでした。

これからはおはぎにしようかずんだ餅にしようか

嬉しい悩みに頭を痛めそうで~~す。

食べ物の楽しみが又1つ増えました

(11/13 健康日記)
  早朝   ウォーキング(約20分)
  午後   ウォーキング(約25分)
  買い物  階段を利用
  1日のトータル歩数10.010歩でした。

(今日の手話)
  『悩み』  頭の横で人さし指と中指を曲げた
        両手を交互に回します。

デザート

2013.11.13.Wed.06:05
デザート
食後に甘い物を少しだけ食べたい~時に

便利なのは、コンビニやスーパーのデザート

小豆を使った和菓子1個でも

生クリームを使った洋菓子1つでも

遠慮せずに買える上に美味しくてカロリー表示が

されていて安心して選べます。

火曜日、昼食後にデザートを急に食べたくなり・・・・・

ウォーキング買い物を兼ねてコンビニ

でかけ一目散にデザート売り場に・・・・・

見つけたのが『芋ようかんと栗きんとん』のセット

即買いしました131112_1446~01

芋よんかん(93kcal)栗きんとん(68kcal)で

甘さ控えめで素材をいかしていて当りでした(美味しい~

この秋1番の冷え込みに

帽子マスク手袋コート=完全武装で

早朝ウォーキングにでかけました。

薄いマスクでも顔の冷たさが違いこれから

花粉の季節が終わるまでの必需品で~す。

午後~今にも雨がふりそうな天気で

折りたたみ傘を持って出発

今度は傘も必要になりました

(11/12 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後  買い物+ウォーキング(約25分)
  夕方  ロディオマシン(15分)
  1日のトータル歩数10.958歩でした。

(今日の手話)
  『便利』  右手のひらを顎にあてて
        軽くさわります。




ロングブーツ

2013.11.12.Tue.05:34
ロングブーツ
人生初、今まで履いたことのないロングブーツを

絶対に履きたいと思っていた

日曜日、買い物に行くと、サイズがぴったりで

中がボアーで暖かそうで・・・・これは買いかなぁ~

でもこの頃少しお利口さんになり直感(衝動)買いを

しなくなった私はに帰り・・・・・・・・

もう1度考えることにしました。

家事をしていてもあのロングブーツが

頭~離れず・・・・モヤモヤしていました。

月曜日、一気に秋~冬のような気温に・・・・・・

お店に行き、ブーツがすうっと履けたら迷わず

買おうと決めてを出発

到着1直線靴売り場にをつけていたブーツ

もし履けなかったら・・・・・格好悪いなぁまわりの目を

気にしながらチャレンジスムーズにはいりました

こうして人生初のロングブーツがわがにやってきました。

嬉しい~超嬉しいいくつになっても今まで

できなかった事ができると気持ちがルンルンで

早速、夜の手話サークルに履いて行きました

(11/11 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後 夕方  ミニ散歩(10分×2)
  外出先  階段を利用
  1日のトータル歩数9.257歩でした。

(今日の手話)
  『ブーツ』 軽く握った右手を左の手のひらにあて
        手前に沿って引きます=靴
        右手を左手首あたりにおき
        左腕の上のほうに滑らせます=長い




頑張ったか~い(会)

2013.11.11.Mon.05:39
頑張ったか~い
土曜日、月の1度の『頑張ったか~い(会)』に

友達と「だんない亭」に行ってきました。

じゃが芋が大好物の私

最初にポテトサラダを注文しました。

お芋さんの形が残ったほっこりした懐かしい味で

美味しかったです~

次にポテ丸チーズを注文

チーズを中心に潰したじゃが芋でまん丸の形にととのえ

油で揚げていて、食べた瞬間にチーズとじゃが芋が

の中にひろがりました(美味しい~)

色々注文した中で1番の大当り

『蟹味噌豆腐』で滑らかなで口の中に蟹味噌の風味が

一気にひろがり感動の味でした(最高

最後は卵雑炊でしめました。

ごちそうさまでした

日曜日、早朝~ウォーキングにでかけました。

うす曇で寒さを感じずとても歩きやすく・・・・・・・・

エネルギー満タンの体はよく動きいつもの約30分コースを

25分たらずで歩き家に帰ったので・・・・・・

パパさんビックリクリックリでした

日曜日、家でのんびりゆっくり過ごしました(最高

(11/10 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約25分)
  午後  ウォーキング(約25分)
  1日のトータル歩数10.581歩でした。

(今日の手話)
  『のんびり』  両手のひらを向かい合わせます。
          両手を交差させて戻す動作を
          繰り返します。



半年ぶりに・・・・・・・

2013.11.10.Sun.05:32
半年ぶりに・・・・・・・・
早朝にウオーキングする理由のもう1つは

散歩の途中に腕を前後に大きく振って歩いている姿は

自分でも格好悪いなぁと・・・思っているので

人には見られたくなく朝早くでかけています~~

肩のつけ根の関節の動きがよくなったのか

今のところ50肩の心配はなしで・・・・・・・

左右のどちらも肩~下におろした腕と

背中~上にあげた両腕の指先がくっつきま~す

プチ自慢してごめんなさい

半年前、カットソーとGジャン(ライムグリーン色)の

どちらにしようか悩みその時はカットソーを

買いました。

次週にGジャンと・・・・・・考えました。

でも次に行くと売り切れしまっていて・・・・・・・・

残りでずうっと棘(とげ)になっていました

それが土曜日タートルネックを買いに行くと

欲しかったGジャンがの前に・・・・・

即買いしました(嬉しい 超嬉しい

実は早朝、主人の実家にお墓参りに行きました。

いつもより丁寧にお墓をスリスリ拭いた

ご利益かなぁと~~思っています(感謝 感謝)

午後~心残りがなくなり心も体も軽くゆっくりのんびり

ウォーキングにでかけました(約35分)

恒例の『1ヵ月頑張った会』を友達と

美味しく食べてお喋りをしました。

今日はめっちゃ楽しい~~最高の土曜日になりました

(11/9 健康日記)
  午前   ミニ散歩(10分)
  午後   ウォーキング(約35分)
  1日のトータル歩数9.368歩でした。

(今日の手話)
  『お墓』  両手のひらを合わせて拝む
        動作をします。
        両手の手のひらをそろえ左右に
        おろします。

力なり・・・・・・

2013.11.09.Sat.04:10
なり
早朝、ウォーキングやミニ散歩の途中に

両手を大きくまわし腰をひねりながら・・・・・・・

歩いています。

その姿は我ながら滑稽で人に見られると

恥ずかしいので、誰もいない時間帯を選んでいます。

でもこれを2年以上続けた結果1日ほん数分でも

効果大で両脇がひらがなの『く』の形になり

腰に括(くび)れができました(現代進行形・・・・)

金曜日、運動と買い物を兼ねて自転車に乗りました。

往復約20分、帰りは長~く緩いのぼり坂で・・・・・

太ももがパンパンヘトヘトに・・・・・

ふとその時自転車大好きな友達の顔がよぎりました。

自宅~2.3駅は自転車で行くという話を思いだし・・・

尊敬しちゃいます~(凄い

約2年、毎日歩き続けているので・・・・・足腰には

自信がつき、以前では想像すらした事がなかった

買い物に自転車歩きを考えている自分に!!!

続ける=力になると実感(納得)し

これからも何事も続けようと考えています。

(11/8 健康日記)
  午後  ウォーキング(約20分)
  外出先   階段を利用
  1日のトータル歩数7.868歩でした。

(今日の手話)
  『尊敬』 左手のひらに親指を立てた右手をおき
       頭をさげながら左手をあげます。







ランチ

2013.11.08.Fri.05:30
ランチ
四季菜&cafe『くまうさ』にランチに行ってきました。

とてもかわいいお店で、窓が大きく開放感があり

落ち着いた雰囲気の中での食事は最高~

かぼちゃスープはあっさり冷たくあたりがいいので

あっという間になくなりました

次にだされたサラダは2種類のドレッシングで食べます。

すり潰した林檎+大蒜(にんにく)=洋風

人参+お醤油ベース=和風

和洋折衷でどちらも美味しかったです写真です
           131107_1218~01 (1)

メイン料理は6個の小鉢に野菜の素材の味をよくいかし・・・・・

すべてが美味しく1番驚いたのは切干大根を

ベーコンで煮ていてその塩味がやさしく切干大根の

新しい食べ方を発見しました。

メイン料理と一緒に食べる五穀米ももちもちしていて

美味しかったです写真です
       131107_1233~01

お料理も、お店の方も優しいオーラで包まれたお店で

又行きたいなぁ行きたいと思っています

(11/7 健康日記)
  早朝    ウォーキング(約30分)
  午後夕方  ミニ散歩(10分×2)
  1日のトータル歩数11.136歩でした。

(今日の手話)
  『ドレッシング』 右手の親指と他の4本の指の
           間をあけ2~3回下に傾けます。
           ドレッシングをかける様子を
           表しています。

美顔ローラー

2013.11.07.Thu.05:31
美顔ローラー
100均のお店の中をブラブラしていると・・・・・・

コロコロの部分が花びらの形をした可愛い

美顔ローラーを見つけました。

使ってみるとこれが思っていた以上に気持ち良く

私のマイブームになっています。

花の形をしたコロコロの部分でスリスリすると最高

終わると顔の血行がよくなり顔全体がホカホカに・・・・・

特に耳の下のスリスリが1番のお気にいりです。

日用品、衣料品、食料品などなんでもある100均は私にとっては

大人の遊園地って感じで大好きな場所の1つになっています

午前中は、小春日和で陽ざしが暖かく足どり+

軽く歩けました(気持ちよかった~)

夜は久しぶりぶり(笑)にパパさんとウォーキングに

でかけました。

結果水曜日は14.316歩になりました。

今日淡~い期待をして体重チェック-100g(がっくり)

-2kの道のりはきびしいです~~

約2年半ダイエットで焦りを感じた事がなかった

目標体重をキープできなかった事が悔しく悔しくて・・・・

焦りの気持ちを抑えられない自分に・・・・

今本人が1番ビックリしています。

(11/6 健康日記)
 午前  ウォーキング(約30分)
 午後  ミニ散歩(10分)
 夜   ウォーキング(約30分)
 1日のトータル歩数14.316歩でした。

(今日の手話)
  『悔しい』  両手の指を軽くわん曲させて
         胸にあて交互に上下させます。





猛反省

2013.11.06.Wed.05:36
猛反省
先週の土曜日、毎日恒例の体重チェックをすると

目標体重にバンザイ

嬉しくてもう大丈夫と安心して・・・・・

でもこれが落とし穴に・・・・いつもは飲み会に行く前に

必ず体重チェックをして出かけるのに忘れて

調子にのり飲みすぎ食べ過ぎ・・・・・・まさかまさかの

体重+2kにはビックリ+1kは想定内でしたが・・・・

2kはやっぱりきついです(反省 反省 猛反省)

日~月曜日に-600グラム思わずガッツポーズ

月~火曜日は-100グラムガッカリがっくり

1週間で2kは無理とわかったので、目標を変更

11月末までに、11/2の体重に戻す事にしました。

1度、目標体重になると、頭では1ヵ月1kと・・・・

理解しているのに、心気持ちは1分1秒でも

早く戻そうと焦っています~~

できるかなぁ?????少し不安?????

自分の愚かさに泣きそうで~す

飲んで食べてでもその時に、頭の片隅にでかける前の

体重を気にかけようと考えています(今は・・・

(11/5 健康日記)
  早朝    ウォーキング(約20分)
  午前午後  ミニ散歩(10分×2)
  外出先   階段を利用
  1日のトータル歩数10.688歩でした。

(今日の手話)
  『がっかりする』  胸の前でわん曲させた両手を
            おろしながらすぼめます。

ガリガリ君シチュー味

2013.11.05.Tue.05:30
ガリガリ君リッチ
テレビで『ガリガリ君リッチ』が放送されていました。

カキ氷とシチューの組み合わせにどんな味なのか????

見た時から食べたいなぁ~~と好奇心旺盛な

日曜日コンビニに行くと思いが通じたのかアイスクリームの

冷凍庫を覗くと『ガリガリ君リツチ』を発見

即買い、即行で家に帰り、即の中へ~

まわりの甘い氷と中のシチューの塩辛さが絶妙で・・・・・

癖になる味でした131103_0822~01

月曜日、猫の目のようなコロコロ天気で・・・・・

午前中のウォーキングは傘を持ち心配しながら・・・・・

午後は一瞬の晴れ間に出発(

木枯らしが吹く前だったので、陽ざしが強く暖かく

汗ばみ体がポカポカに、約30分コース気持ちが良かったので

いつもより時間をかけてゆっくりのんびり散歩を

楽しみいい気分転換になりました

(11/4 健康日記)
  午前  ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約35~40分)
  1日のトータル歩数10.866歩でした。

(今日の手話)
  『癖』  右手を下げながら握り
       左手の甲に打ちつけます。









学園祭

2013.11.04.Mon.05:18
学園祭
35年ぶりに母校の学園祭に行ってきました。

木々に囲まれ、明るい雰囲気はそのまま残っていて

懐かしく嬉しかったです。

写真ですIBU学園祭1
                         この後姿で~す。
                         写ってちゃいました(笑)     
       IBU学園祭2
1番驚いたのはは35年前にはなかった身障者用のトイレが

完備されていました。

社会福祉学科のある大学は違うなぁと思いました。

それと館内のトイレにウォシュレツトつき・・・・・・

時の流れを実感そして日頃味わえない空気感を思い切り

楽しんできました。

飲むと甘い物がべたくなる私

おつまみにだされたチョコレートをパクパクの中へ・・・・・・・・

朝、起きて体重チェックをしてビックリ

体重が+2kg

11/9(土)までの早め忘年会????(2人)までに体重を少しずつ

落とし元に戻そうと考えています(頑張るぞ~

流石に日曜日は胃が重く朝食はパス

昼食、夕食も軽めに済ませました。

(11/3 健康日記)
  朝   買い物+ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約20分)
  構内ブラブラのんびり散歩
  1日のトータル歩数 12.587歩でした。

(今日の手話)
  『トイレ』  右手の親指と人さし指を丸く曲げ
         中指、薬指、小指を立てます。
         
         中指、薬指、小指は「W」
         親指、人さし指は「C」を表し
         「WC」の意味です。

飲み会

2013.11.03.Sun.06:02
飲み会
金曜日、早朝のウォーキングにでかけると

近所の方に「なかなか、続きますね~」

声をかけてもらいました(嬉しい

続ける理由
①11月は外食の予定が5回あります(週1回のペース)

体調(胃)体重をキープして食事とお酒

美味しく食べる為で~す。

②体の中~歩きたいというマグマが大噴火

歩くとムズムズ感が解消します。

ミスタードーナツの手帳が可愛くて大きさも

ピッタリでドーナツ7個と手帳を買いました。

土曜日は飲み会があり・・・・・・・・

行く前に胃に負担をかけないように、

ドーナツ2個を食べ出かけました。

美味しく食べて、楽しく飲んでおしゃべりしてきます。

いってきま~~す

(11/2 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約30分)
  夕方  ミニ散歩  (10分)
  外出先 階段を利用
  1日のトータル歩数14.377歩でした。

(今日の手話)
  『ドーナツ』  両手の親指と人さし指で輪を作り
          輪をどうしをあわせて手首をひねりながら
          半円を描きます。

グラコロ

2013.11.02.Sat.04:33
グラコロ
私が首を長~くして待っていた・・・・・

グラコロの季節がやってきました。

急いでマクドナルドに買いに行ってきました。

写真です131101_1244~01
のマクドの3大好物の1つで、1年ぶりの再会(嬉しい

グラコロのやらかさとソースがよく合い毎年恒例の味を

楽しむことができました(大満足)

残り2つはフィレオフイッシュ エビフィレオで~~す

デザートにベリーチーズケーキを食べました。
写真です131025_1255~01

チーズが大好きなはチーズケーキにがなく・・・・

見た目3段重ねのゼリーのピンク色が可愛くカロリー216kcalと

低めなので即買いしました

あっさりチーズケーキでこれ又ピ~ンポ~ンの大当たり

美味しかったです~

11月は特に早朝と日中の気温差が大きく・・・・・・

早朝は手袋と帽子、午後はトレーナーを脱ぎ絶好の

お散歩日和でした

今日も美味しく食べ元気に歩く事ができました。

(11/1 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後  ミニ散歩(10分)
  外出先  階段を利用
  1日のトータル歩数9.306歩でした。

(今日の手話)
  『空気』  右手の人さし指と中指を伸ばして
        指先2~3回の穴に近づけます。





おはぎ

2013.11.01.Fri.05:37
おはぎ
朝、コープのちらしにが釘づけ

大好物のおはぎの写真が・・・・・買いでしょう(決定)

買ってきたおはぎです131031_1356~01
粒あんと餅米のつぶれた感じがよく合い・・・・・

隠し味のお塩が甘さをひきだし懐かしい味で又

食べたいと思いました(満足 満足)

動く~食べれるのか? 食べる~動けるのか?

コロンブスの卵状態で~~す

でも1つだけわかっている事は、今までの人生の中で・・・・・・

1番体が軽くよく動くということです。

リバンドしないように毎日の体重チェックを続け・・・・・・・

7.000歩(着替え~お風呂に入るまで)を目標にして

ベスト体重39k台をキープするには、食べても安心()の

この38k前後の体重を維持していきたいと考えています

(10/31 健康日記)
  朝    ミニ散歩(10分)
  午前   ウォーキング(約25分)
  午後   ミニ散歩(10分)
  外出先  階段を利用
  1日のトータル歩数10.396でした。

(今日の手話)
  『塩』  右手を軽くわん曲させてもとに
       もっていき2回まわします。
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