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60才代まったり~だいえっと

ウォーキング

2013.10.31.Thu.05:09
ウォーキング
何事も無理をしない 我慢をしないがモットーの

ウォーキングは1日20~30分と決めています。

それもお弁当を作る、外出の予定のある時は

1度に歩くなので10分3回に分けて歩いています。

時間があり、気分ののっている時は、1日30分以上

ウォーキングをしています(臨機応変に・・・・)

外出先では、階段を利用(下りのみ)

上にあがるのは、苦手なのでエレベーターエスカレーターを

使ってます

この方法で2年以上で続けています~~~

先週の土曜日、買い物に行った時

パパさん4階~エレベーター私はいつものように階段

ヨ~イドン見事私の勝利パパさんビックリ

継続は力なりの言葉をあらためて実感(納得)

これからも楽しく無理せず我慢せでNOストレスで

私にピッタリ合ったこの健康法を続けよう・・・・・・・と

考えています

 10月もブログを見て頂き有難うございました
 11月も宜しくお願いします

(10/30 健康日記)
  早朝   ミニ散歩(10分)
  午前   ミニ散歩(10分)
  夜    ウォーキング(約20分)
  1日のトータル歩数8.634歩でした。

(今日の手話)
  『勝つ』  親指をたてグウッと握った両手を合わせ
        右手で左手を前に倒します。
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かりんとうシュークリーム

2013.10.30.Wed.05:29
かりんとうシュークリーム
のぼり旗に書いていた『かりんとうシュークリーム』の

文字が頭~離れず・・・・・・・

火曜日、スィートガーデンに買いに行きました。
写真です131029_1302~01

単品でも美味しいかりんとうとシュークリームが

1つになるとどんな味???????になっているのか

気になり・・・・・食べるのを楽しみにしていました。

それぞれの食べ物が程よい主張をしていて

かりんとうとカスタードクリームの風味が、

口の中いっぱいにひろがりました。

甘さ控えめで美味しかったです(満足 満足

この味に嵌(は)まった私

5個入りを買えばよかったと・・・・後悔しています~(笑)

大好きなかりんとうの新しい食べ物を見つけ(

嬉しくて気持ちが高揚しています(

火曜日、気になっていた『かりんとうシュークリーム』を

食べる事ができ、心と満腹中枢と胃が

満たされ嬉しい~楽しい~1日になりました

(10/29 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約25分)
  夕方  ミニ散歩(10分)
  外出先 階段を利用
  1日のトータル歩数10.784歩でした。

(今日の手話)
  『シュークリーム』  左手のひらを上に向けて
             右手を2回ほど回して・・・・
             右手をすぼめながら上にあげます。





覚える忘れるでも楽しい・・・・・

2013.10.29.Tue.05:29
覚える忘れるでも楽しい・・・・・

10/21(月)手話サークル『やじろべえ』は

学習会の日でした。

内容はろう者の方に、広告(ちらし)の商品を手話と

指文字で表してもらい、その商品の名前と値段

ホワイトボードに書きます。

問題は簡単~少しずつ難しく~

(例)薄型テレビ¥39.800
   国産牛肉薄切りロース100g¥298など

和気アイアイでとても楽しく勉強ができました

10/28(月)『やじろべえ』に参加をして初司会(緊張

今日はレクレーションで内容は、6人一組で前に出て

テーマを見て(例)『相撲』をそれぞれのイメージで

表現してもらい心を1つにして同じポーズをした

人数で点数をつけます。

そして最後にろう者の方に『相撲』の手話を教えて

もらいます。

突っ張りをする人、四股(しこ)を踏む人など・・・・・

色々のポーズがでておおいに盛り上がりました。

サークルのメンバーの方々の優しさオーラのおかげで

緊張することなくできました

ありがとうございました

手話は覚えても、歳には勝てず・・・すぐに忘れますが・・・・

その繰り返しが何故か????楽しくて~~

毎週楽しみで息子と一緒に参加しています

(10/28 健康日記)
  早朝   ウォーキング(約20分)
  外出先  階段を利用
  1日のトータル歩数 7056歩でした。

(今日の手話)
   『司会』  右手の親指と人さし指をつけ
         右にひいてから下にさげます。






口は災いのもと

2013.10.28.Mon.05:23
口は災いのもと
朝、ウォーキングが終わり、帰ってきて・・・・・

いつものように飴ちゃん(ソフトキャンディー)を食べていると

途中~ハードキャンディー()にチェンジ?????

歯にかぶせていたブレッジがとれてキャンディーの中に・・・・

休日でも診療の歯科医院に電話をして急遽(きゅうきょ)予約

とれたブリッジでは又はずれる可能性があるので・・・・・

神経の残っている歯に金属をかぶせとれない様にしようと

いう事になり、麻酔をかけて歯を削り、その後型をとり、

仮歯をつくってもらいました(約1時間)

日曜日のブログに、病院とは縁が切れたと・・・・・

プチ自慢をしましたが・・・・即縁結び(あ~ぁガックリ

歯がない昼食は食べづらく味気なかった食事が・・・・・

夕食は美味しく薔薇(ばら)色に変わりました

歯を大切にしてこれからも美味しい物を食べ続けたい~~~と

思っています

口は災いのもと歯の大切さを痛感した1日になりました。

(10/27 健康日記)
  早朝 ウォーキング(約25分)
  午後 ウォーキング(約20分)
  夜  ミニ散歩  (10分)
  1日のトータル歩数10.016歩でした。

(今日の手話)
  『自慢』   右手をグーにして鼻の前におき
         斜め上にあげます。
         




縄跳び

2013.10.27.Sun.05:42
縄跳び
祭りの引継ぎも無事に終わったパパさんが

土曜日、久しぶりに朝食を作ってくれました。

バター風味のハム入スクランブルエッグトースト

これがなかなか美味しく休日の楽しみの・・・・・・

1つになっています(時々)

栄養満点になった

買い物とウォーキングを兼ねて、少し遠くのコンビニへ

お買い物足どり軽く時間短縮で

帰ることができました。

パパさん吃驚

もう1つの久しぶりは『縄跳び』で~す。

2重とびは目標の10回に1回及ばずの9回でしたが・・・・・・

アキレス腱の痛みもなく終了

昼食後お昼寝タイム(約30分)爆睡

食べる動く眠る(眠い時)が元気の輪になり

これが健康のもとかなぁと考えています。

今年の1月で血圧のお薬とバイバイした後・・・・・・

病院とは縁の切れている

この元気の輪を保ち、2013年を締めくくりたいたいと・・・・・

思っています

(10/26 健康日記)
  早朝  買い物ウォーキング(約20分)
      縄跳び
  午後  ウォーキング(約20分)
  1日のトータル歩数9.544歩でした。

(今日の手話)
  『時々』  右手の親指を左手のひらにあて
        人差し指を前に倒します。

シュークリーム

2013.10.26.Sat.04:16
シュークリーム
コープに買い物に行くと・・・・・

Yamazakiの大きなシュークリームと大きなエクレアに

が釘付け即買いしました

写真です131024_1649~01

エクレアは息子たちの胃の中におさまりました(

シュークリームは、カスタードクリームに生クリームが

たっぷり入っていて、とても滑らかで口の中で・・・・・

とろけ想像していた以上にクリームがやわらかく

美味しかったで~す

でも私には1個は大き過ぎました(反省

クリームがトロトロなのに割ってもながれ落ちず・・・・・

残りは後で食べました。

1個で2回の食後のデザートを楽しむ事ができました

早朝ミニ散歩に出かけると近所の方に「続くね」という

嬉しい言葉

いくつになっても、認めてもらっている褒められると

気分がよく、今日も頑張ろうという・・・・・・

エネルギーが体の中~溢れてきます。

元気に動ける体と、美味しい物を食べれる幸せを

感じてます

(10/25 健康日記)
  早朝   ミニ散歩(10分)
  外出先  本降り雨の時はウォーキング
       いつもより多めに階段を利用しています。
  1日のトータル歩数8.623歩でした。

(今日の手話)
  『幸せ』  右手を開いて顎にあて
        顎を2回なでるように2回とじます。



第1763回「つい食べちゃうインスタント食品」

2013.10.25.Fri.07:44

なんといってもチキンラーメンです

専用蓋つき丼に麺をいれ窪みに卵をいれて熱湯を注ぎ

何もしないで3分間待つだけの手軽が最高

そして何よりも40年以上食べ続けても・・・・

飽きのこないところがチキンラーメンの凄さだと思います。

納得

2013.10.25.Fri.05:24
納得
『プレミアムチョコロールケーキ』の事が頭~離れず・・・・・

気になりだすと、食べないと納得できない

給油した帰りに、あればラッキーという軽い気持ち

ローソンに立ち寄るとなななんと・・・・ロールケーキが

鎮座()していました(ヤッター

写真です131024_0845~01
口の中へ~~

カカオが練りこまれた生地とチョコクリームがベストマッチ

思ったとおりの味でした(納得 ガッテンガッテン 美味しい~)

ロールケーキ効果???????

午前中、ミニ散歩の予定で家を出発

足が勝手に()ウォーキング(約20分)コースに変更

曇天で、暑くも寒くも風もなく、私にとっては

ウォーキング日和で気持ちよく歩けました(快調)

スイーツの食べ歩き第1回終了

次は何を食べようかなぁと考えるだけでHAPPYな気分になり・・・・・

毎日の楽しみが1つプラスされました。

(10/24 健康日記)
  早朝  ミニ散歩(10分)
  午前  ウォーキング(約20分)
  1日のトータル歩数7.040歩でした。
  目標歩数、7.000歩と決めているのでピッタリ大当たり??

(今日の手話)
  『チョコレート』  指をのばした右手のひらを口元に
            おいて回します
            両手の親指と人さし指で四角を作ります。

何度でも~~

2013.10.24.Thu.05:26
何度でも~~
10/22 ローソン『プレミアムロールケーキ』に苺

プラスされている日で・・・・どうしても食べたくなり・・・・

ローソンのはしごをしました(3回)いずれも(残念

基礎講座に行く途中ローソンがある事を思いだし・・・・・

もしあの店でなかったら諦めようと、いもより家を早めに出発

4度目の正直で発見~(バンザイ
         131022_1815~01


夜8時以降は食事をしない私は、ケーキを持参した

保冷剤いりクーラーボックスに入れて心ウキウキで帰りました

水曜日、朝食の後にお楽しみデザートタイム

クリームのまん中の苺のすっぱさがクリームの甘さを

ひきだしていました(美味しい~~)

火曜日、ローソン通いをした時に・・・・・・・

『プレミアムロールケーキのチョコ』を発見していた

「チョコロール」が食べたくなり買いに行くと・・・・・

今度はチョコが売切れ(残念)ふと横を見ると、

大好物の小豆たっぷりの『とろ~り餅ぜんざい』を発見

     131023_0809~01
 

即買い家に帰りレンジでピーピーピ~

名前に偽りなしお餅がとろとろになり程よい甘さの

小豆によくあっていました大満足

2種類ともあっさりとした甘さで何度でも食べたくなる味でした。

これから、色々なコンビニのお店のスイーツを食べ歩き

しようと考えています

(10/23 健康日記)
   早朝  ミニ散歩(10分)
   午後  手話のお友達と食べ歩き(約30分)
       ロディオマシン(15分)
       1日とーたる歩数10.753歩でした。

(今日の手話)
  『店』  両手のひらを上にむけ左右に開きます。
       お店に商品が並んでいるイメージです。








寝不足

2013.10.23.Wed.05:26
寝不足
自称、スーパーおばちゃ~んの私でも・・・・

寝不足には勝てず、火曜日の朝、眠くて体が

シャキッとしません。

ただ、ひたすら眠い、眠いが頭の中でグルグル回転

渦巻き状態

そうだ早く家事を済ませようと考え・・・・・・

ブログを更新した後、時間はあるけれども・・・・・

今朝はミニ散歩で

お弁当を作り、洗濯が終わり、ゴミをだしそこで

ゴールにしようと決めました。

午前8時目標達成(やった~)

その後爆睡(1時間)

が覚めた時は元気なスーパーおばちゃ~んに

戻っていました

残りの家事を済ませ、午後~ミニ散歩~

早朝の散歩は歩き始めて2年以上が過ぎましたが・・・・・

初めて義務で歩きました。

午後はいつもの嬉しい楽しい気持ちいい

3拍子が揃いぶみで、キンモクセイの香りを感じる

余裕がありました。

『眠り』の凄さを実感しました

(10/22 健康日記)
 早朝 午後 ミニ散歩(10分×2)
 外出先  階段を利用
 1日のトータル歩数8.011歩でした。

(今日の手話)
 『決める』 左手のひらに右手のこぶしを
       打ちつけます。



第1761回「今年の冬に行きたい温泉は?」

2013.10.22.Tue.06:17

こんにちは!FC2トラックバックテーマ担当の西内です今日のテーマは「今年の冬に行きたい温泉は?」です。秋が来ないな~と思っていたら、急に寒くなりましたね寒くなってくると暖かいお風呂の時間って幸せですよね?私は冬のお風呂が大好きで、冬になると近くのスーパー銭湯だったりちょっと奮発して遠くの名湯まで浸かりにいったり、遊び=温泉いこう!ってなことになりがちですみなさんは冬になると温泉に行ったりしますか?...
FC2 トラックバックテーマ:「今年の冬に行きたい温泉は?」


外のお風呂もですが・・・・・・

私はなんといっても家のお風呂(ぬる目のお湯)に

いい香りの入浴剤をいれ時間を気にせずゆっくり・・・・・・・

入ると心と体がほっこりして気持ちいい~~(最高)

10.015歩

2013.10.22.Tue.05:26
10.015歩
日曜日、午前中、本降り雨

ウォーキングに行きたくても行けず・・・・・

諦(あきら)めロディオマシンでお腹と体をリラックス

でも体の中のムズムズうずうず感が解消されず・・・・

少しイライラしていました。

ウォーキングに行きたいと思う願いが天に

通じたのか?????

午後~ようやく小雨これは行くしかないでしょう

早速シューズに履き替えでかけました。

自然に顔がほころび体の中のムズムズうずうず感は

ウォーキングの終わる頃には『雲散霧消(うんさんむしょう)』の

心境になっていました。

夕食の準備をした後、雨がやみ太陽を顔をだし・・・・

晴れてきたので、今度はミニ散歩にでかけました。

いつ見ても太陽を見ると気持ちが明るくなります。

日曜日の歩数計の写真です131020_2008~01

(10/21 健康日記)
  午前 午後 夕方 ミニ散歩(10分×3)
  1日のトータル歩数8.123歩でした。

(今日の四字熟語)
  『雲散霧消(うんさんむしょう)』
      心の中のわだかまりや悩みが消えて
      さっぱりした気持ちになる。
      


スーパーおばちゃん第2弾

2013.10.21.Mon.05:30
スーパーおばちゃん第2弾
土曜日、探し物があり、棚の整理をしました。

踏み台を使えばよかったのに(反省)

邪魔くさく高い椅子を代わりに使用(これが失敗)

見つからずおりる時に、熊の座椅子の頭に足をおき

下におりようと・・・・思いつき実行しました。

想像していた以上に頭が柔らかく・・・・そのまま左を下に

落下体と心が痛い~~~)

でも幸いな事に、左肩と背中を打撲したたげで

済みました(ラッキー

土曜日、主人のお祭りの役も無事に終わる事ができ、その報告に

約1ヵ月ぶりにパパさんの家のお墓まいりに行ってきました。

軽く済んだのはご先祖様が守ってくたのかなぁと????

思っています(感謝感謝

数センチ横のテーブルにぶつかっていたらと・・・・・

考えるだけで背筋がゾウッとしました。

日曜日、本降りの雨午前中ウォーキング

でもそれ以外の家事はいつもどうりにする事が

できました

自分の体の強さと元気さに驚いています~~

(10/20 健康日記)
  午前  ロディオマシン(15分)
  午後  ウォーキング (約30分)
  夕方  ミニ散歩   (10分)
  1日のトータル歩数10.015歩でした。

(今日の手話)
  『報告』  両手の親指と人さし指をのばし(L字)
        向かい合わせ口の前~前方にだします。





お気に入り

2013.10.20.Sun.05:42
お気に入り
お気に入りの物(がない)がたくさんある私

食べ物小豆(あんこ)に目がなく・・・・・

シューズは、スニーカーに目がなく・・・・・

洋服ではべスト(ダウン)に目のない

以前、気にいったベストを見つけ、買おうか?どうしようか?

前までだったら即買い(直感型)でしたが・・・・・・・

少しお利口さんになり、よく考えて買う熟慮型に

したはその時は買わずに帰りました。

10/17(木)ゆっくりお買い物

家をでる前~もしお気に入りのあのベストが売れずに

残っていたら・・・・・買おうと決めていました。

売り場に直行(急ぎ足で)

ショート丈のベストがあり心の中でヤッターと叫び・・・・

試着するとピッタリで今度は即買いしました(超嬉しい

洋服でこんな買い方をしたのは、初めてで思い出深い

ベストになりました。(感慨一入(ひとしお))

これからは何を買うのも、熟慮型にして慌てず

本当にいるか自問自答して買おうと考えていています。

今までの即買い(直感型)を反省(パパさ~んごめんなさい

(10/19 健康日記) 
  午前  ミニ散歩(10分)
  午後  ウォーキング(約30分)
  1日のトータル歩数10.390歩でした。

(今日の手話)
  『反省』  手のひらを下向きにして右手を額におき
        弧を描いて下ろします。











解き放たれました・・・・・・

2013.10.19.Sat.02:56
解き放たれました・・・・・・
1分以上の手話でのスピーチ+ビデオ撮影の緊張~

解き放たれ・・・・帰りの車の中では自然に笑顔

肩の荷が下りました(ヤッター万歳)

金曜日、早朝ウォーキング歩きながら練習・・・・・

家事をしていてもつい手を休め練習・・・・・・

手話の事が頭~離れず気持ちがソワソワドキドキ

基礎講座に行く時間になり出発

こんな日に限り渋滞、いつもは焦る気持ちでイライラ・・・・

でも金曜日は違い止まっている間に、手話の練習が

できると思うと気持ちが安らぎ、渋滞も苦ではなく

が落ち着き運転もスムーズにできました。

普段はすぐに頭にカッカと血がのぼるタイプなのに

自分でも不思議な感覚でした。

スピーチの時間になり先生が

「どなたか最初に」と言われ、それを聞いた私

「私がやります」と手をあげ前に立っている

自分に我ながら驚きどちらかというと後で・・・・

するタイプでそれも最後の方に・・・・・

手話は自分でも知らなかった一面を発見させてくれて

次は~どんな自分の新たな部分にあえるのか楽しみです。

(10/18 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  夕方  ミニ散歩(10分)
  外出先 階段を利用
  1日のトータル歩数 9.344歩でした。

(今日の手話)
  『スムーズ』 右手の人さし指を頬にむけ
         滑らせながら下におろします。







緊張しています~

2013.10.18.Fri.05:24
緊張しています~
金曜日、基礎講座(手話)で1分間スピーチと

その上にビデオ撮影すると聞き緊張度アップ

今~ドキドキしています。

手話の先輩の息子にスピーチを見てもらいました。

鋭いチェック

スピーチの内容は毎日ブログを更新していることの

話をしようと考えています。

その中で「又、見て下さい」の『見て』が『探す』に

なっていると指摘されました。

『見て』は親指と人さし指をくっつけて目の前~

前にだすだけで

「お母さんはくっつけた指を繰り返し回している

そうすると『探す』になる」と言われました。

息子に感謝(有難う

頼りになる息子です(手話に関しては

鏡の前、信号待ちをしている車の中でスピーチの練習

自分でも笑えたのが朝、仏壇のお茶、お花の水をかえた後

ご先祖様の前でも・・・・・・

努力が結果に結びつき緊張しないでできると・・・・・

いいなぁと思っています。

(10/17 健康日記)
 早朝 午後 夕方 ミニ散歩(10分×3)
 外出先  階段を利用
 1日のトータル歩数10.647歩でした。

(今日の手話)
  『緊張』  胸の前においた左手に右手の甲を
        手前~2回打ちつけます。


ビックリ!!!!!

2013.10.17.Thu.05:08
ビックリ!!!!!!!
台風が通過した後・・・・・北風チェンジ

には青い雲にサンドイッチされた鉛(なまり)色の雲

冷たい風を肌に感じ、一気に季節が進みもう冬?って

感じがしました。

午後、風に背中を押してもらいながらの・・・・・・・

楽ちんウォーキングをしました(約30分)

空気がひんやり気持ちいい

もう1つのビックリは20年以上車を運転していますが・・・・

交差点で信号待ちふうっと前を見ると、なななんと・・・・・

沖縄ナンバーの車が止まっていました。

初めての経験にどうしてきたのかなぁ?聞きたいという

好奇心が頭をもち上げその車が左折した時、

一緒について行きそうになりました

我ながら自分の野次馬根性に吃驚(びっくり)!!!!

本来、どんな事にもポジティブな性格の

元気=好奇心=野次馬根性=何事にも関心があると

考え、毎日の変化がわかる健康な体に生んでくれた

両親に感謝しています~~~(有難う)

(10/16健康日記)
   午後  ウォーキング(約30分)
   外出先 階段を利用
   1日のトータル歩数7.180でした。

(今日の手話)
  『沖縄』  右手の人さし指と中指をたて
        頭の横~ひねりながらあげます。








リラックス

2013.10.16.Wed.05:28
リラックス
10/12(土)歩数計をつけての生活(2年以上)の中で

初めて20.000歩台 流石に太ももはパンパン・・・・

お風呂で39℃のお湯にゆっくりつかり・・・・

太ももを親指で押したり、両肩に手を置き

4本の指でギュウギュウと揉むと、想像していたよりも

気持ちがよく浴槽の中でウトウト(危ない危険)

ガクッと体が沈みそれで気がつきがさめました

お風呂でのマッサージの気持ち良さに目覚め・・・・・・・

今はお風呂タイムが生活の中で1番の楽しみになり・・・・・

パパさんに「お風呂どうぞ~」と言われる前に

入っています~~

秋の夜長のバスタイムを楽しもうと考えています。

(10/15 健康日記)
 朝 午後 ミニ散歩(10分×2)
 外出先  階段を利用
      ロディオマシン(15分)
 1日のトータル歩数8.368歩でした。

(今日の手話)
 『マッサージ』 両手の指を下向きにして
         親指と他の指で揉むようにします。

無事に終わりました。

2013.10.15.Tue.05:40
無事に終わりました
ほんの数時間前までの、お祭りの太鼓 笛 鉦(かね)が

まるで夢のような・・・・・静寂の朝

ブログを更新した後、いつものように早朝ウォーキング

稲穂が朝日のスポットライトを浴び・・・・・・

黄金(こがね)色に輝き、空気が一層冷たく・・・・

秋の深まりを感じました。

も体もシャキ~ン気持ちよく歩けました(快調

午前中に、お祭り情緒を醸しだしていた

提灯や紅白の幕などを祭り関係者の人達(10代~60代)が

手分けをしてかたづけられていく姿をにすると・・・・・

それはお祭りの終わりを意味していて・・・・・・

なんともいえぬ寂しい思いになります(毎年・・・)

今年もお祭り関係者の方々の努力が結果に結びつき

明るく楽しいお祭りで締めくくる事ができました。



(10/14 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約20分)
  買い物 階段を利用
  1日のトータル歩数9.077歩でした。

(今日の手話)
  『明るい』  顔の前で両手の手のひらを前に
         むけて交差させ左右にひらきます。

初体験(じぇじぇ)2

2013.10.14.Mon.04:42
初体験(じぇじぇ)2
だんじりが、宮入前に6台が並び神社へ出発

その整列の前になななんと・・・・わがの前を

通りました。

そして私は自転車の荷台に鎮座

だんじりの下の部分の彫り物を、ハッキリくっきり

見る事ができまるで動く木の芸術で彫った人達の

魂を感じました(立派お見事

神社の宮入前に毎年、だんじりの大工方がお菓子を

投げてくれます。

初めてお菓子をキャッチ(嬉しい超嬉しい

コンビニお買い物『ガリガリ君ゆず』を発見

買うしかないでしょう

食べ終わりビックリ当りもう1本
            131013_1025~01
即コンビニ行き今度は『ガリガリ君梨』に交換してきました。

日頃、健康で体重を気にかけているのは、お祭りの2日間

羽目を外して・・・・よく食べよく飲む為で・・・・・・・・・

今年もそのミッションをクリア(イェ~イ笑)

こうしてよく食べてよく飲みよく動き楽しかった

思い出深い・・・・・・2013年のお祭りが終わりました

月曜日~来年にむけて元気でお祭りを迎えられるように

1年間頑張ろうと・・・・・考えています

(10/13 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後 夕方  ミニ散歩(10分×2)
  買い物 コンビニ(2回)
      ロディオマシン(15分)
  1日のトータル歩数16.122歩でした。

(今日の手話)
  『芸術』  人さし指と中指を額(ひたい)にあて
        下にさげます。
        東京芸術大学の学帽の記章~きています。
        


初体験(じぇじぇ)

2013.10.13.Sun.06:34
初体験(じぇじぇ
50才を半分過ぎて・・・・・生まれて初めて・・・・・

だんじりの後ろについて歩いたり走ったりしました

楽しみで、ワクワクドキドキ・・・・・・

現実はそんなに甘くなく、体力に自信のあった私???

歩く、走るを繰り返しに・・・・・・・・・

心臓バクバク喉(のど)はカラカラ・・・・・

こんな筈(はず)じゃなかったのに・・・・どうしよう?????

 早く、飲み物がほ~し~い(お願い

コンビニを見つけた時は、地獄で仏の心境で即、店の中へ

今まで飲んだどれよりも美味しい

スポーツドリンクと麦茶でした

だんじり~離れ、迫力ある角でのやり回し

の前を疾風の如く走る姿に圧倒されながら・・・・・

見ていました(凄い

帰りは自分のペースでウォーキング(約40分)

風は涼しく、足取り軽く(快調 快調)

2年以上続けているウォーキング効果で、

往復で1時間以上歩いても家に帰り即家事ができる

自分の体力に驚きました(ビックリ

プチ自慢をしてごめんなさい

(10/12 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約1時間以上)
  夕方  ミニ散歩(10分×2)
      ロディオマシン(15分)
  1日のトータル歩数20.860歩でした。

(今日の手話)
  『体験』  両手の指先を触れ合わせます。
        そのまま前後に打ち合わせるように
        動かします。










至福の時

2013.10.12.Sat.04:46
至福の時
金曜日、夕方まで出かける(車)予定がなく

いつも時間とかけっこをしている私が・・・・・・

ゆっくり のんびり リラックス気持ちに余裕(ゆとり)

あ~そうだ久しぶりにましゃさん(福山雅治さん)の

4枚組のCDベストバンを聞きながら家事をしようと・・・・・・

思いつき即実行

音楽で気持ちが和み、楽しく家事ができはかどるはかどり

午前中で終了なんて幸せ(最高

午後、自転車歩きでお買い物(嬉しい楽しい~)はずが・・・・・

外に出て風の強さにビックリ

帰りは向かい風で自転車が進まない、ペダルが重い

往復15分位なのに、家に帰ると・・・・

太ももがパンパンになっていました(疲れた

午前中はソフト午後はハードでジェットコースターのような

金曜日が終わりました。

明日はお祭り本番、今~踊っています

(10/11 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後  ミニ散歩(10分)
  買い物 自転車+歩き(約15分)
  1日のトータル歩数8.786歩でした。

(今日の手話)
  『音楽』  両手の人さし指を立てて向かい
        合わせ、腕を左右に振ります。











プチ発見2

2013.10.11.Fri.05:35
プチ発見2
水曜日 ランチでバイキングを食べてきました。

バイキングでデザートのアイスクリーム

プリンをとりに行った横にの大好物の

芋 たこ 南瓜を見つけました(食べるしかないでしょう)

さつま芋の檸檬(れもん)煮、南瓜のカレー味がありつい

手をだしてしまいました(反省)

これが夜になってもこたえ空腹を感じず・・・・・・・

夕食は控え目にしました。

胃の負担をを少しでも軽くしようと・・・・・久しぶりに

お風呂あがりにストレッチをしました。

その時体の柔軟性をプチ発見しました~~

午後でも体はあたたかく柔らかさを実感(納得)していました。

でもお風呂あがりは別格で体の隅々まで・・・・・・・

柔らかくなっていて、午後とは比べ物にならない位

よく体が曲がり無理なく楽に膝に顔がつきました

寝る頃には胃も軽くなり熟睡

これからはもう少し胃の声に耳を傾けて食べようと・・・・・

思っています~~

(10/10 健康日記)
  早朝  午後ミニ散歩(10分×2)
  外出先  階段を利用
  1日のトータル歩数7.368歩でした。

(今日の手話)
  『努力』  左手のひらに右手の人さし指を
        ねじりながら押しつけます。

プチ発見

2013.10.10.Thu.05:40
プチ発見
ウォーキングにでかけると・・・・・・・

季節の移り変わり(キンモクセイの香り)

町の色々のことがプチ発見できて楽しいで~す

だんじりの試験曳きの翌日、道路の曲がり角

角のところに・・・・相撲の土俵に置かれているような

「盛り塩」をプチ発見

パパさんに聞くと神社でお祓(はら)いしてもらった物を

当日、祭り関係者の方々がお塩を道路の角に置いた後

お酒をまき、安全をお願いしたとの事(納得 問題解決

激しい迫力あるお祭りの影に事故をおこさない様願う

繊細な心づかいに驚きました

関係者の努力が2日間、事故なく楽しいお祭りになると

いう結果に結びつくと信じています。

努力が結果に結びつき・・・・・・

人に認められたり、褒められたりすると喜び爆発(超嬉しい

反対に結果に結びつかない時(超悲しい

さて今日はどっちになるのかなぁ????????

楽しみ~~~

(10/9 健康日記)  
  午前  ウォーキング(約20分)
  午後  ミニ散歩(10分×2)
  1日のトータル歩数8.003歩でした。

(今日の手話)
  『認める』 手を握って手首を下にさげます





大好きなこと・・・・・・・

2013.10.09.Wed.05:20
大好きなこと・・・・・・・
月曜日の午後、大好きなお墓まいり(実家)に

行ってきました(お祭り前なので)

陽ざしは真夏でしたが・・・・流石(さすが)に

水は冷たく、体を通り過ぎていく風は涼しかったです~

おまいりが終わるといつも清々(すがすが)しい

気持ちになり肩の力が抜け一段と元気に

明るくなります

もう1つは難しいけれど・・・・火曜日と金曜日に

行っている手話の基礎講座です。

主語の明確化で位置、方向「誰が」「誰に」「何を」~

「指さし」そして今日は体の向きをかえて表現しましょう。

まるで落語のようで一人二役(難易度アップ

いつも先生が授業の前に、繰り返しすればと必ず

わかる~大丈夫と言ってくれます。

その言葉を信じて繰り返していると・・・・・・

先週の金曜日、本に書かれている文章の意味が

理解でき手話で表現できました(嬉しい 超嬉しい

絡まっていたネックレスがとれた時の瞬間のような

快感で・・・・・思わず心の中でヤッター

バンザイと叫んでいました

繰り返しと続ける事の大切さを実感しました。

(10/8 健康日記)
 早朝   ウォーキング(約20分)
 夕方   ミニ散歩  (10分)
      ロディオマシン(15分)
 1日のトータル歩数 9.368歩でした。

(今日の手話)
 『ネックレス』  右手の親指と人さし指で
          作った輪を首の下にあて
          右へ動かします。





ウォーキング

2013.10.08.Tue.08:57
ウォーキング
時間(2年)をかけて1ヵ月1kダイエットをした結果

体重が-20k減の38k台になりました。

家事と家事の間のミニ散歩(10分)を

午前 午後 夕方と3回に分けて歩いたり・・・・・

時間に余裕のある時は、ウォーキング約20分~30分

毎日続けています。

朝、起きて服を着がえる時~お風呂に入るまで

歩数計をつけています。

1日の歩数目標7.000歩にしています。

体重が落ち体が軽くなる=体がよく動く=動ける=元気

元気の輪(サークル)ができ自分でも驚くほど

健康です。

毎日『50才代簡単らくらく健康法』のブログを日々

更新しています。

又1度ご覧になって下さいね。

宜しくお願いします



不思議な天気?

2013.10.08.Tue.05:41
不思議な天気
8月あれほど猛暑だったのに・・・・・

9月に1歩足を踏み入れた瞬間(9月初旬)は

涼しく一気に秋の気配だったのに・・・・・

10月なのに日中はまるで夏

日曜日この暑さの中、だんじり試験曳き

動きだすまで待っている間も暑く思わず・・・・・・

家にうちわと取りに帰り、サンバイダーをかぶり

スタンバイだんじりが動きだし信号の角が

直角でほぼ90度をきれいに回ると思わず

夕方のニュースをを見ると・・・・・

10月なのになな~なんと30度ごえ(そりゃ~暑い)

真夏日あ~やっぱりと納得しました。(月曜日も)

時間に余裕のある時は、ウォーキングをできるだけ

しようと考えている私

日曜日 家事と家事の間、だんじりが町内にいない間

歩いた結果12.664歩になりました。

(10/7 健康日記)
  早朝 夕方  ミニ散歩(10分2)
  外出先    階段を利用
  1日のトータル歩数 7.740歩でした。

(今日の手話)
  『不思議』  右手の人そし指を顎にあて
         ねじるように動かします。
         「不思議」といぶかる様子~

元気会

2013.10.07.Mon.05:39
元気
ハバナでランチを食べてきました

そして月に1度の『元気会』
131005_1203~01 131005_1233~01
前菜の『水菜のシャキシャキサラダ』は

野菜のシャキシャキ感と和風ドレッシングの相性

バッチリ2重でボリューム満点

かぼちゃのスープは素材をいかしていて

あたりがよくスプーンの手が止まらず・・・・

一気にお皿の底が見えました~

『鶏』ミンチを使ったスパゲッティは麺が細くオリーブ油と

ぺペロンチーノと良くからまり上にかかっていた海苔と

ベストマッチ(Good

デザート3種のオレンジケーキと生クリームが最高

でてきたお料理すべてが美味しかったです(大満足

楽しいおしゃべりと美味しいランチであっという間~~に

2時間が過ぎていました。

次回の11月の『元気会』は早めの忘年会にしようと・・・・・

いう話でまたまた大盛り上がり

このご褒美がある~1ヵ月頑張り頑張れま~す

有難うございました

祭りの朝1番に飲むのが今~楽しみです~~~

(10/6 健康日記)
  早朝   ウォーキング(約20分)
  午前   ウォーキング(約20分)
  午後 夕方  ミニ散歩(10分×2)
  1日のトータル歩数 12.664歩でした。

(今日の手話)
  『ドレッシング』  ドレッシングの容器を持ち
            下に向けてふりかける動作を
            します。









コンビニスイーツ2

2013.10.06.Sun.06:36
コンビニスイーツ2
金曜日、基礎講座の帰りセブンイレブンがあり

コンビニスイーツの第2位『ミルクたっぷりとろりんシュー』

第3位『北海道産クリームチーズ濃厚フロマージュ』を

買いました131004_2058~02

『北海道産クリームチーズ濃厚フロマージュ』は

の中に入れた瞬間濃厚チーズの名前どうり

今まで食べたチーズケーキとは比べものにならない位

味が濃く深く甘さの後にくる塩味が抜群で最後に

チーズの香りが鼻腔の中にひろがり・・・・・

買ってよかった又食べたい~~と思いました。

『ミルクたっぷりとろりんシュー』は

昔、懐かしい味で甘さが控えめで大きさもよく

シュー生地とクリームがよく合って何個でも

食べれる~~と思いました。

コンビニスイーツおそるぺし

スイーツの実力と本気度を実感しました。

(10/5 健康日記)
  午前  ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約30分)
  1日のトータル歩数10.159歩でした。

(今日の手話)
 『北海道』  両手の人さし指と中指つわたてて
        ひし形をつくるように下に動かす。





今ごろ気がつきました。

2013.10.05.Sat.05:08
今ごろ気がつきました
直感型買い物=衝動買いをしていた私

この9月~熟慮型に変~身

この頃スニーカーにがなく売り場に行くと・・・・・

グレー地に水玉模様のスニーカーに鎮座していました

以前だと迷わず即買いをしていた私が

その日に限りじっくり見て考えてそうだ他の買い物をして

もう1度戻ってきてどうしても欲しいと思ったら買おうと・・・・

決めました。

再び売り場に戻るとをつけていた

スニーカーがありもう1回熟慮(納得

やはりやっぱり欲しいと・・・・・・

こんなに考えて買うのは初めてかも?????????

買ったスニーカーの評判がよくお友達や知り合いの方に

「かわいいよく似合っている」と言ってもらい

嬉しくなりました

今までの即買い熟慮して買い物をした結果

9月は1枚も洋服を買いませんでした(にとって珍現象)

そして小遣いが余りました(やったバンザイ

これ~は即買い(直感)

時間がない時はに帰り考え又買い物に

行った時に品物が残っていてやはり欲しいと前回と

同じような思い感じたら買おうと考えています

(10/4 健康日記)
  朝 ウォーキング(約20分)
  外出先  階段を利用
  1日のトータル歩数8.568歩でした。

(今日の手話)
  『靴』   軽く握った右手を左の手のひらにあて
        手首に沿って手前にひきます。
        









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