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60才代まったりのんびり日記

発見

2013.09.30.Mon.05:34
発見
朝食をとりエンジン全開の私

前~実行しようと考えていた・・・・・・

3つ先のバス停の近くのコンビニへ

ウォーキングと買い物を兼ねてでかけました。

風は涼しく足どりは軽く(快調 快調)

いつもの約30分のウォーキングコースの

角を曲がらず・・・・・・まっすぐまっすぐ

コンビニに行く途中、道路は2車線ですが・・・・・

1ヵ所道幅が狭く、人と自転車とすれ違う時に

いつも注意して運転している所があり、車の近くを

歩くのはだなぁと思っていました。

そこに行ってビックリ道に沿って迂回する

道路があり安全に歩けました。

運転していると気づかなかった、新しい事が発見でき・・・・

いくつになっても今まで知らなかった事を知ると・・・・・

童心にかえり嬉しくテンションがあがり

昼~予定している衣がえも頑張るぞというやる気が

アップしました

今月もブログをご覧頂き有難うございました

10月も宜しくお願いいたします



(9/29 健康日記)
  朝、ウオーキング+買い物(約40分)
  夕方    ミニ散歩  (10分)
  1日のトータル歩数8.058歩でした。

(今日の手話)
  『安全』  手のひらを上にむけて
        胸の前におき下げます。
        







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体重計の奇跡・・・・・・

2013.09.29.Sun.05:20
体重計の奇跡・・・・・・・
金曜日、朝~がテンテンテンに・・・・・・

なななぁんと・・・体脂肪率6.4%(私ってスポーツ選手)
写真です130927_0812~01
BMI17%  基礎代謝量943kcal
筋肉量32.9kg

でも土曜日に体重計にのると・・・・・・

いつも数字の14.7%に戻っていました(笑)

原因不明ですが・・・・・いつもはすぐに表示される

数字が金曜日に限って計測に時間がかかりました。

1日だけいい夢をみました

火、金曜日勉強にでかける為、夕食を我慢してもらっている

息子達に、土曜日の朝食にハヤシライスを作りました。

冗談好きの次男は「お母さん、ハヤシライスおいし過ぎる

最高すぎる」と言うので親子で朝~大笑い

今日も楽しい土曜日になりそうな予感が~~~

(9/28 健康日記)
 早朝   ウォーキング(約30分)
 買い物時   階段を利用
 夕方   ウォーキング(約20分)
 1日のトータル歩数13.152歩でした。

(今日の手話)
  『体脂肪』  体をなでるように円を描きます。
         手を頭におき下げながら5本の指を
         とじます。






ジョアレモン

2013.09.28.Sat.04:50
ジョアレモン
待ちに待ったジョアレモンが

やってきました130926_1026~01 (1)

味は想像していた以上に甘味がおさえめで、

檸檬(れもん)の酸味が効いていて・・・・・・

あっさりと美味しく飲めました

期間限定はもったいない感じがしました。

カロリー40%オフと1本がなんと51kcalには

で~す。

10月のだんじり祭の本番にむけて・・・・・・

鳴り物の練習にも一段と熱がはいり太鼓の音も

今年、はりかえた皮がなじみ去年とは、

比べ物にならないくらい大迫力で・・・・・・

体じゅうにビンビンに響いてきます~~

基礎講座が終わり、家に帰ってくると

9時を過ぎているのに・・・・だんじり小屋に灯が・・・

中を見ると、大工方、前てこの人達が練習をしていました。

こういう努力と頑張りが結果に結びついて・・・・・・

今年も明るく楽しい事故のない祭りに

なると確信しました

(9/27 健康日記)
  朝   ウォーキング(約20分)
  午後  ミニ散歩  (10分)
  買い物時  階段を利用
  1日のトータル歩数6.304歩でした。

(今日の手話)
  『努力』  左手のひらに右手の人さしを
        ねじりながら押しつけます。

        前方にある壁に向かって
        突き進む様子です。
        






ハードな火曜日2

2013.09.27.Fri.05:37
ハードな火曜日2
『なかまの里ガルボ』のお手伝いが終わり・・・・

は基礎講座あとひと頑張り

ファイト1発って感じで(笑)・・・・栄養ドリンクを

買って飲みました

講座は主語の明確化2で、手話に位置や動き

方向を決めて「誰が」「誰に」「何を」という

三角形の関係が難しく・・・・頭の中で・・・・

「わからない」の渦がグルグル回り(大混乱

でもDVDを見た後に、先生に説明してもらい

又DVDを見るを繰り返すと・・・・どうにか

1本の直線で終わる事ができました

これからもっと難しくなるのかなぁと考えると・・・・

少し不安?????????

その時に先生がいつも言っている「手話はゆっくり考えて

表せばいい」という言葉を思いだし心が落ち着き

をました。

焦らず・・・・繰り返し・・・・1歩ずつステップアップ

しようと考えています。

長~~く忙しかった9/24火曜日が終わりました(バンザイ

(9/26 健康日記)
  朝 午後 夕方 ミニ散歩(10分×3)
  夜 ウォーキング(約20分)
  1日のトータル歩数9.697歩でした。

(今日の手話)
  『栄養ドリンク』  手のひらを上にむけてわん曲させ
            指先を右胸の上に2回あてます。
            手の親指と4指の間を開いて丸め
            に持っていきます。



ハードな火曜日

2013.09.26.Thu.05:18
ハードな火曜日
映画『そして父になる』の余韻を噛みしめながら

午後~「なかまの里」ガルボのケーキづくりに

行ってきました

一緒にお手伝いに行くろう者の人達とも楽しく

手話でおしゃべり笑顔が一杯の車の中

テーブルを拭き、クロスをかけてお花を飾ると

喫茶店に早変わり

メニューは、シフォンショート(ホワイトorチョコ)
   杏仁(あんにん)豆腐の3種類と飲み物です。

暑かったので・・・・・冷たい杏仁豆腐とアイスコーヒーが

好評で次~次とオーダーが入りました

チョコも途中で売り切れ

メニューボード~チョコを消しました。

いつもより喫茶店に来てくれる仲間の人達が

多かったです~~(嬉しい

おいしそうに食べると最後に「ありがとう」の

バイバイと手を振ってもらうと一段と嬉しく

なりました

福祉センターまでの帰りの車には溝があり、

天井も高く、車椅子が乗れるリフトつきでした。

初めてリフト付の車の中を見る事ができるという

ラッキーなおまけがついていました~~(嬉しい

(9/25 健康日記)
  朝  ウォーキング(約20分)
  外出時  階段を利用
  夕方   ミニ散歩(10分)
  1日のトータル歩数8.304歩でした。
午後、用事があり自転車に乗りました。

真夏の時は必ず水分補給をしないとでしたが

水曜日はなくてもでやっぱり「秋」を実感

(今日の手話)
  『車椅子』  両手の甲を前にむけます。
         人さし指を横にまっすぐのばし
         4本の指は握ります。

         のばした人さし指を体の左右におき
         前に回します。
          

そして父になるパート2

2013.09.25.Wed.05:20
そして父になるパート2
首を長~~くして待っていた『そして父になる』の

先行上映心弾ませ映画館へ

女性の人より男性の人の方が多いのにビックリ

映画は2組の夫婦の心の機微がよく描いていて

勝ち組で傲慢(ごうまん)で人に対して上~線の

ましゃさん(福山雅治さん)主人公が

6年間育てたわが子と血の繋がったわが子の

2人を引き取るといっていた人が・・・・・・

子供たちのかかわりの中で少しずつ変わっていき・・・・

6年間育てたわが子が、デジタルカメラで父親の

日常の姿を内緒でたくさん撮っていた写真をにして

感情がこみ上げてきて涙する場面

「できそこないだけど6年間はパパだったんだよ」と

言ってぐうっと抱きしめるシーンは・・・・・・

見ている私も涙で用意していた

ハンドタオルと目薬が役にたちました~

わが子と信じ育てた年月時間(愛情)の重さか?

やはり血の繋(つな)がりか?とても考えさせられる

映画でした。

(9/24 健康日記)
 早朝   ウォーキング(約30分)
 1日のトータル歩数9.017歩でした。
 
(今日の手話)
  『内緒』  手の人さし指を立て、の前に
        おきます。

元気元気

2013.09.24.Tue.04:51
元気元気
縄とびは、数分でウォーキングでは

感じられない・・・・・鼓動の速さ・・・・

足の張りと二の腕がビンビンになります。

いつもと違う刺激が体には心地いいです()

2重とびを8回跳んだところで・・・・左足のアキレス腱に

少し痛みを感じたのでStop

少し間をあけて右足で片足とびをしてみると

自分でも驚くほど跳べたので・・・・・・・

これにはビックリ

足と相談しながら日にちをあけて12月末までに

2重とび10回を目標に頑張ります

ただいま中春まっしぐら驀進(ばくしん)中

歩ける時は歩こうと考えている私

今日はその日で思いっきり動き・・・・動いた結果

1日のトータル歩数が15.497歩でした

(9/24 健康日記)
 早朝  ウォーキング(約20分)
 午前  ウォーキング(約25分)
      縄とび   (約5分)
      ロディオマシン(15分)
 夕方  ミニ散歩  (10分)
 夜   ウォーキング(約25分)
 本人も

(今日の手話)
  『刺激』  左手の甲を前に向け人さし指と
        中指の間に前~右手の人さし指を
        さしこみます。




早起き

2013.09.23.Mon.05:12
早起き
土曜日、9時前~爆睡

あけ方、4時前にお目覚め(スッキリ)

どうしてかそれは9/22 9/29の2週に

わたって午前7時~関西テレビ『ボクらの時代』の

放送があるので・・・・・ブログを更新したあと・・・

早朝ウォーキング、いつもより急ぎ足で

DVDの録画がもし失敗だったらと

考えてしまい・・・・必ず放送される時間の前に

テレビの前にスタンバイ

お茶目なましゃさん(福山雅治さん)と

独特の世界感のリリーフランキーさんと

物静かな是枝監督の3人の組み合わせが絶妙で

30分があっという間に過ぎていました。

1週間後の楽しみができました(拍手

10月のだんじり祭も本番

朝~夏のような暑さの中・・・・・フォークリフトを使い

丁寧に提灯(ちょうちん)を電線につけていました。

これから祭が終わるまで・・・・夕方に灯(あかり)がともり

祭り情緒に花を添えています(優雅きれい

(9/22 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午前  ウォーキング(約25分)
  夕方  ミニ散歩  (10分)
  1日のトータル歩数10.650歩でした。

(今日の手話)
  『DVD』  左手の人さし指はのばし4指は
         握ります
         左手の人さし指の下に右手の
         親指をつけ残り4指を指先につけ
         「D」の形ををつくります。
         右手「V」の字をつくり
         もう1度「D」を表します(相手~見て)
 





2つの太陽

2013.09.22.Sun.03:56
2つの太陽
土曜日は、2つの太陽に心が癒されました。

1つ目は早朝、ウォーキング時の朝日です。

道を曲がるとの前に朝日が・・・・・・

いつ見ても太陽って神々(こうごう)しく清々(すがすが)しく

今日も頑張るぞ気持ちになります~~

       130921_0615~01

2つ目の太陽は、1ヵ月に1度『お疲れさん会』を

しているお友達です

友達はひまわり=サンフラワーのような人で、

明るくいつも笑顔で見ているだけで・・・・・

が和みます。

親しくお話をして半年ぐらいなのに・・・・昔~の知り合い

って感じで楽しいひと時を過ごしていま~す(嬉しい

今月の『お疲れさん会』は桜珈琲でモーニングを

しました。

モーニングのサラダは野菜がたっぷりでその上にひじきが

ドレッシングと和洋折衷で美味しかったです

     130921_1015~01

(9/21 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午後  ウォーキング(約20分)
  夕方  ミニ散歩  (10分)
  1日のトータル歩数10.014歩でした。

(今日の手話)
  『お疲れ様』  右手のこぶしで左手の手首の甲を
          2回たたきます。

  『ひまわり』  右手の指をすぼめて頭の上で
          少し下げながら開きます。
          手首をくっつけて、両手を大きく
          パカッと開きます。

頭の体操

2013.09.21.Sat.04:50
頭の体操
以前、基礎講座でならった例文です

卒業して初めて石田さん~手紙がきました。
嬉しくて読んですぐに返事を書いておくりました。

私は「卒業」の単語を表した後「初めて」の単語を

表しましたこれは

先生は「卒業」「終わる」「あと」の3つの単語を

表した後に「初めて」表現しました(納得 納得

文章にない単語をたす方法もなんだと・・・・・・

とても勉強になりました。

から鱗(うろこ)で・・・・・・・

そういう表し方があったのかと・・・・・・・

手話はいかに相手のことを思いやりより理解が

できるように表すか毎回考え大脳小脳を刺激して

いい頭の体操になっています~

(9/20 健康日記)
  朝    ウォーキング(約25分)
  午後   ウォーキング(約20分)
  買い物  階段を利用
  1日のトータル歩数11.016歩でした。

午後~のウォーキングの時に久しぶりに日傘が登場

陽ざしがまぶしく強かったですが・・・・・

風は涼しく約20分歩いても肌はサラサラでおでこに

うっすら汗をかいているだけで歩きやすかったです

(今日の手話)
  『卒業』  頭を下げながら両手をこぶしを少し
        あげます。
        卒業証書を受け取る様子を表しています。
  
  『終わる』 両手のひらを上に向けて指をすぼめながら
        下におろします。

  『あと』  右手のひらを前に向け小さく前にだします。



そして父になる

2013.09.20.Fri.06:30
そして父になる
ましゃさん(福山雅治さん)の映画『そして父になる』の

先行上映期間中(9/24~9/27)に見ると・・・・・・・

カンヌ映画祭で現地入りしたましゃさんをはじめキャスト陣の

お宝映像が上映されるとインターネットで知り・・・・・・

即行で購入していたムービーチケットを使いパソコン

座席指定をしました(がスキップ状態

その日が今~待ち遠しいで~~す

(9/19 健康日記)
夕方、ウォーキングの途中・・・・・

だんじり小屋の前を通ると、だんじりの鳴り物の

練習をしていました。

笛の優しく繊細な音色と力強い太鼓と鉦(かね)が

混ざりあった音が心地よく足どりも・・・・・・

軽く歩けました(快調 快調
 朝  ミニ散歩(10分)
 夕方 ウォーキング(約35分)
 1日のトータル歩数8.156歩でした。

(今日の手話)
  『父』  右の人さし指を頬にあてた後
       親指を目より上にあげます。
       人さし指を頬にあてるのは「肉親」の意味です。
 

親指の使い方

2013.09.19.Thu.05:28
親指の使い方
指圧ではなく(笑)

手話で親指は、男性と他に不特定多数の人々の

意味があります。

火曜日「主語の明確化」を勉強(基礎講座)を

しました。

(例)人をじろじろ見るのも、じろどろ見られるのも
   不快なものです。

私は、「人」をいう漢字を空書きした後・・・・・・

手話で表しました
※空書きとは相手に向かって文字を表わす事です。

この場合は、左手の親指を立てそれを右手の人さし指で

「人」という主語をはっきりさせた後、手話で表現を

するとよりいっそう相手に伝わると(なるほど納得)

またまた勉強になりました

これからは親指と人さし指を意識して使って表現

したいと考えています。

(9/18 健康日記)
早朝のウォーキング涼しいを通りこして寒~いという

感じで風が気持ちよくでかける前は約20分と

思っていましたが・・・・・歩きだすと足が勝手に動き・・・・・

約30分コースに変更
 早朝 ウォーキング(約30分)
 夕方 ウォーキング(約20分)
 ロディオマシン  (15分)
 1日のトータル歩数12.348歩でした。

(今日の手話)
  『不快』  両手の甲を背中合わせにして
        胸の前で上下にこすり合わせます。
        感情的にしっくりこないことを表しています。

サルコぺニア肥満

2013.09.18.Wed.05:28
サルコぺニア肥満
サルコぺニア肥満とは・・・・・・・

サルコ=筋肉 ぺニア=減少

筋肉が減ることと肥満が合併した状態

高血圧のリスクは女性で2.3倍

糖尿病につながる危険因子の値19倍

骨折や転倒、寝たきりなるリスクが高まります。

判断の仕方は・・・・・・

体重(kg)÷身長(m)÷身長(m)=「BMI」25以上

体組成計などではかれる体重に占める

女性は筋肉率が22%未満だと「サルコぺニア肥満」と

判断されます。

チェックリスト
普段の生活で躓(つまず)くことがふえた。

以前に比べて歩くのが遅くなった。

猫背になっていることが多い。

階段よりエスカレーターエレベーターをよく使う。

布団のあげおろしやそうじ機がけの家事が以前に

くらべて辛くなってきた。

テレビ雑誌に載っている「健康法」

ダイエット」をしてもやせれないことが多い

急な食事制限をのダイエットをした後リバンドしたことがある。

最近太りやすくなったような気がする。

検診やかかりつけ医で体重を減らすように指示された。

BMIが25以上ある。

チェックの数が多いほどサルコぺニア肥満で

ある可能性が高いそうです。

予防のために筋肉量をキープする事と食事と運動が1番だ

そうです。

この記事を見てこれからも健康のために無理のないように

ウォーキング ストレッチ体操を続けようと考えています。

(9/17 健康日記)
 早朝  ウォーキング(約25分)
 午後  ミニ散歩  (約10分)
 ストレッチ体操   (約5分)
 1日のトータル歩数10.015歩でした。

(今日の手話)
  『エスカレーター』 
     右手の親指と他の4指の間を開いて曲げ
     斜め上に上げます。
     エスカーレーターの手すりを持って
     上がっていく様子です。




飴ちゃん

2013.09.17.Tue.05:22
飴ちゃん
飴ちゃん袋は持つ事はないと思っていた私が

今ではなくてはならない物になっています

いつも袋はパンパンで大きく膨らんだ状態で・・・・・・

少なくなると不安で・・・・・・

買い物に行くと必ず飴ちゃん売り場でしています(笑)

今日も恒例の飴ちゃんに行くとUHA味覚糖の

「塩 あずき飴」を見つけました
            130916_1850~01

大好物の小豆即行でカゴの中へ・・・・・・・

車に乗りまたまた即口の中へ(笑)

想像していた以上より小豆の風味が口一杯にひろがり・・・

袋に書かれている塩味と小豆の甘さと風味が絶妙で

癖になりそうで~す(大満足満足)

台風が過ぎた午後のウォーキングの時の

真っ青な空を見ると目もも休まり気持ちよく

歩けました。

(9/16 健康日記)
  朝    ミニ散歩(10分)
  午前   ウォーキング(約20分)
  午後   ウォーキング(約20分)
  買い物  自転車+歩き(約20分)
       ストレッチ体操(約5分)
  1日のトータル歩数12.580歩でした。

(今日の手話)
  『癖』  右手の甲を下にさげながら握り
        左手の甲にうちつけます。



だんじりパート3

2013.09.16.Mon.04:46
だんじりパート3
日曜出勤の息子のお弁当を作った後・・・・・

うす曇の中を持ってウォーキング(約20分)

9/15はテレビ中継を見ながら・・・・・・・

1人宴会をしようと計画(悪だくみ

その為に宮入の放送が始まる前に・・・・・

家事を済ませ 準備万端

夕べの、おでん あられ ピーナツを

おつまみにしながら(最高

食べて 飲んで のんびりとだんじりの

宮入中継を見ました。

2日間よく食べ、よく飲み、よく動いた・・・・・

9月の盛り上がっただんじり祭りが終わりました。

来月のだんじり祭りの1人宴会が

今~楽しみです~~

(9/15 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午前  ウォーキング(約20分)
  ロディオマシン   (15分)
  1日のトータル歩数10.283歩でした。

(今日の手話)
  『台風』  両手の指を開いて前に向けて
        手首を回し右上~斜めに下に
        動かします。
   

だんじりパート2

2013.09.15.Sun.04:40
だんじりパート2
だんじりの曳きだしに行く機会がなく・・・・・・

生まれてはじめてでかけました(50数年中の中で)

眠いけれど・・・・テンションが上がっている私()

カンカン場に到着 曳きだしまで時間があるので・・・・

早速コンビニで買ったビールポテトロングを

胃の中へ・・・・早朝の最高

曳きだしを30分位見物をした後 駅前に移動

途中で簡易のごみ箱を発見

缶と普通ゴミを分別してポ~~イ

商店街を歩いていると後方~だんじり噺が聞こえてきて・・・・

振り返るとだんじりが・・・・・・

目の前で迫力あるだんじり曳行を見る事ができました

ラッキー3なんと3台も特した気分になりました。

遅めの朝食、満腹になると毎度の事ですが・・・・・

目の皮が緩み爆睡

気持ちよくお目覚め(スッキリ)いつも以上にパワーアップ

息子達のリクエストの「おでん」をとろ火で煮込んでいる間に

ウォーキングにでかけました(約25分)

明日~天気が荒れ模様の予報なので

9/14ウォーキング貯金デーでした~~(笑)

(9/14 健康日記)
 コインパーキング~カンカン場の歩き(約1時間)
 午後 ウォーキング(約20分)
 夕方 ウォーキング(約25分)
 1日のトータル歩数15.616歩でした。

(今日の手話)
  『機会』  右手のこぶしを左手のひらにおき
         2回小さく回転させます。

だんじり

2013.09.14.Sat.10:01
岸和田だんじり
早朝、パパさんとだんじりの曳きだし見物に

でかけました。

後ろばたをつけて曳きだしを今か?今か?と

待っているだんじりの横を通り・・・・・・

通称カンカン場に到着
 地車_1
朝日を浴びながら疾走するだんじりの姿は

とても趣がありました(感動

そして勢いよくだんじりが角を曲がると・・・・・・

自然に拍手している自分にビックリ

やっばり本物は凄い(感激
地車_2
地車_3
地車_4
コインパーキング~カンカン場まで往復7.768歩でした。

早朝~とてもいいウォーキングになりました

(9/13 健康日記)
  朝  ウォーキング(約20分)
  買い物  階段を利用
  夕方   ミニ散歩(10分)
  1日のトータル歩数8.127歩でした。

(今日の手話)
  『駐車場』  左の手のひらに親指と他の指の間を
         あけた右手をのせます(親指を下に)
         車に見立て右手の指先を下にして場所を
         表します。
 

ジョアの日

2013.09.13.Fri.05:26
ジョアの日
隔週木曜日、ヤクルトレディの方に

ジョアとヤクルトを届けてもらっています。

130912_1132~01
わが家の好みを熟知してもらっていて

今日は期間限定のジョアの桃が終了したので・・・・・・

大好きなプレーンを多めにチョイスして持ってきてくれました。

10月~ジョア檸檬(れもん)が限定になると聞き・・・・・

今~楽しみで~~す

今日は春眠暁を覚えずではなく×

秋眠暁を覚えずで・・・・・朝~眠くて眠くて・・・・

こうなると即、横になりひと眠り(5~10分)

すると元気になりますが・・・・・・

本日はそれを何回も繰り返しようやく午前11時過ぎに

いつも元気とパワーが戻り家事をする事ができました

※秋眠暁を覚えずは私の勝手な表現で、

こういう言葉はありません

(9/12 健康日記)
   朝  ウォーキング(約20分)
   夜  ウォーキング(約25分)
   1日のトータル歩数9.480歩でした。

(今日の手話)
  『繰り返す』  両手の人さし指を上下において
          交互に回します。

榎木孝明さん

2013.09.12.Thu.06:10
榎木孝明さん
水曜日、久しぶりに少し時間に余裕・・・・・・・

ファンだった榎木孝明さんのドラマの再放送があり

テレビを見ました。

榎木孝明さんて知ってます~

映画『天河殺人事件』やフジテレビの『浅見光彦シリーズ』で

初代の浅見光彦を演じた役者さんです。

絵が上手で、個展やサイン会がデパートでありました。

その時画集を買って整理券を手に入れて並び・・・・・・・

握手やサインをしてもらった事を懐かしく思いだしています~~

180cmの長身でハンサムで声がよくオーラがあり

世の中にこんなに格好いい人がいるんだと・・・・・・・・

をポカ~~ンとあけて見ていました(笑)

ところが『龍馬伝』を見ている内にいつしか榎木孝明さん~

まっしゃさん(福山雅治さん)にチェンジしていました(あれ???)

今でもあの頃買った画集やビデオは大切な思い出として

クロゼットの中にしまってあります(笑) 

(9/11 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約20分)
  午前夕方 ミニ散歩(10分×2)
  買い物の時  階段を利用
  ストレッチ  (約5分)
  1日のトータル歩数8.236歩でした。

(今日の四字熟語)
  『眉目秀麗(びもくしゅうれい)』
     顔かたちがすぐれととのっている様(男性)


逆戻り

2013.09.11.Wed.05:32
逆戻り
火曜日 午後~お買い物~(ホームセンターへ暑い

早朝の涼しさ~午後は真夏に逆戻りしたような暑く・・・・・

自転車のペダルを踏みながら・・・・・これが秋の特徴?????

気温差の大きさを体感大量の汗即シャワーで

さっぱりしました(お風呂掃除もかねて)

月曜日、手話サークルは学習でした。

長文のポイントをつかみ手話で表します。

私の長文は「2週間前に健康診断をうけました」

その時「診断」と「診察」の手話を間違って

表していましたがその場は「わかった」と・・・・・・・

『診察』左手をわん曲手のひらを前にむけ手の甲を後ろに

背中見立て右手の人さし指と中指を聴診器に見立て2~3回

軽くたたきます。

『診断』は左手が逆だということを休憩時間にろう者の方が

私にそうっと教えてくれました。

優しさに感謝結果

2つの単語を覚えることができました(やった~

(9/10 健康日記)
  買い物 自転車+歩き(約15分)
  ロディオマシン   (15分)
  夕方  ミニ散歩  (10分)
  1日のトータル歩数8.172歩でした。

(今日の手話)
  『逆戻り』
    「逆」 わん曲させた両手を前後に並べ
        両手の位置を入れかえます。
    「戻り」両手のこぶしを寝かせてつなげます
        両手を同時におこします。
        
        






オリンピックパート2

2013.09.10.Tue.05:17
オリンピックパート2

日曜日、外出の予定のない私

2020年オリンピック開催地が決まった・・・・・

お祝いをしようと久しぶりにで1人宴会をしました(笑)

甘辛メニューでポテトチップとあられ他で・・・・・

いつもアルコールが入ると甘い物が食べたくなる私は

コンビニにお買い物(ワクワクで)~出発

クリーム大福、小豆たっぷりの羊かんを買ってへ・・・・

食べ物は速攻で胃の中へ・・・・・(大満足)

満腹になると瞼が重くなり夢の中へ・・・・・・

お目覚め(気持ちよく)そしてウォーキング~家事~

縄跳び~家事~ミニ散歩をした結果12.080歩にガッツポーズ

よく食べよく飲みよく動いた最高の日曜日でした。

(9/9健康日記)
  午前 午後ミニ散歩(10分×2)
  ロディオマシン(15分)
  1日のトータル歩数9.065歩でした。

(今日の手話)
  『日曜日』  人さし指を唇にあてて右にひきます
         両手のひらを下に向けて左右に寄せます。



オリンピック

2013.09.09.Mon.05:35

土曜日、ソファーでうたた寝~爆睡・・・・・・・・・

午後9時~午前3時半まで(笑)

スッキリ目が覚めもう眠れむそうにないので

ブログの更新をしました(ほぉ~)

日曜日の早朝、2020年のオリンピックの開催地が

決定の事を思い出し、テレビをつけて発表を

待っていました(軽い気持ちで)

「東京」という言葉と文字を見た瞬間

自然に涙が・・・・画面に映しだされた選手と関係者が

抱き合い喜び合っている姿に号泣

こんなに感動するとは思っていなかったので・・・・・

不思議な気持ちにでもやっぱり嬉しい最高

今日~仕事のシフトが変わった息子

日曜出勤=お弁当づくり(ハァ~ため息)

ご飯粒が1つも残っていない空っぽのお弁当箱を見ると嬉しく

作って良かったなぁと・・・・・・

これから暫くの間、日曜日お弁当づくりの生活が

始まりま~~~す

(9/8 健康日記)
  早朝  ウォーキング(約25分)
  午後  ウォーキング(約30分)
  夕方  ミニ散歩(10分)
  縄跳び (約5分)
  1日のトータル歩数12.080歩でした。

(今日の手話)
  『オリンピック』  両手の親指と人さし指で輪を作り
            手首をひねって3回組みかえながら
            左~右へ


数量限定

2013.09.08.Sun.04:30
数量限定
アイスクリームソフトクリーム系が大好物だった私が・・・・・

今年のあの猛暑でガリガリ君を含めかき氷系に好みが

すっかり変わりました。

甘党のわが家の今夏のブームは週末にシャトレーゼに

アイスクリームを買いに行く事で・・・・・・

土曜日も買い出しに行ってきました(大笑)

私は、数量限定という言葉と文字に弱く(笑)

「フルーツかき氷バーストロベリー」の袋に書かれている

その文字に目がとまり即カゴの中へ・・・・・・・

抹茶にはまったいる私は50何年かで生まれて初めて

今まで絶対に買わなかった「抹茶あずきミルクバー」それも

6本入りをかいました

中味の小豆あんをくるんでいる外側の抹茶クリームが

邪魔をしない絶妙のバランスで何本でも食べれそうで・・・・

買って良かった(納得)大正解でした(満足 満足

午前中手話サークル「やじろべえ」の機関紙の印刷の

お手伝いに行ってきました。

先週、今週と週4回福祉センターにでかけている私は

警備員さんともすっかり顔馴染みになり・・・・・・・・

「ご苦労様」「お疲れ様でした」の

優しい言葉に癒されています~

(9/7 健康日記)
  午後   ウォーキング(約30分)
  夕方   ミニ散歩(10分)
  買い物  階段を利用
  1日トータル歩数9.116歩でした。

(今日の手話)
  『かき氷』  左手のひらを上にします=器
         右手でこぶしを作って回します。





桜モーニング

2013.09.07.Sat.04:34
桜モーニング
『桜モーニング』を食べてきました(桜珈琲で)

トーストは厚切りでパン生地にバターが練りこまれていて

焦げ目サクサク中はモチモチでジャムをつけなくも・・・・・

美味しさもう1枚のトーストは抹茶が練りこんであり・・・・・

生地のフワフワと小豆がベストマッチでおいしさこれちも

ヨーグルトはさっぱりプレーンでお口直しにピッタリでした。

店内は禁煙席と喫煙席が中庭で仕切られていて全くタバコ

煙と臭いを気にせず・・・・・雰囲気を損なわず・・・・

おしゃれな空間で心とお腹も大満足

午後~自転車でお買い物~~(笑)

日中は陽ざしは強く(夏)

は涼しく(秋)

モーニングで栄養満点の体は足どりも軽く・・・・・

鼻歌まじりで力強くペダルを踏みしめました(快調 快調)

(9/6 健康日記)
  早朝  ウオーキング(約20分)
  夕方  ミニ散歩(10分)
  買い物  自転車(約20分)
  1日のトータル歩数 7.328歩でした。

(今日の手話)
  『買い物』  左手をひきながら右の親指と人さし指で
         作った輪を前にだします。

がりがり君 梨

2013.09.06.Fri.05:21
ガリガリ君 梨
9/1 8/31の1日の違いでこんなに季節が変わる?のと

いうくらい夕方は涼しく・・・・・散歩にでかけると

風が気持ちよく、ついオーバーペースになり足を

のばしてしまいます~~

ウォーキングをしていると喉(のど)が渇き飲み物が

ほしくなりコンビニに直行

店の中へ入り口近くの冷凍庫を何気なく見ると・・・・

『ガリガリ君 梨』を発見(笑)秋=梨(単純 笑)

食べたい食べてみようと思い買って帰りました
          130905_2228~01

袋をあけた瞬間、梨独特のいい香り~~口の中に入れると

風味とガリガリ君のシャリシャリ感がミックスされて

とても美味しかったです(大満足 大当たり

すっかりガリガリ君にはまり・・・・他の種類のガリガリ君が

食べたくなりました。

今まで食べなかったことを少し後悔していま~す(

(9/5 健康日記)
 午前午後 ミニ散歩(10分×2)
 夕方   ウォーキング(約30分)
 1日のトータル歩数10.033歩でした。

(今日の手話)
  『季節』  左手の甲を前にして4本の指をひろげます
        その横で右手の中指と人さし指をねじって
        下にさげます。

        左手の4本の指は「春夏秋冬」
        右手は季節の移り変わりを意味しています。





夕焼け

2013.09.05.Thu.05:24
夕焼け
ひと雨ごとに季節が進んでいるのを肌で実感しています~~

火曜日の午後、突然の激しい雨・・・・・・

夜)基礎講座が終わり外に出ると、8月の猛暑

嘘のように涼しく・・・・季節が一変すっかり秋の空気に

なっていました。

夜の涼しさが続いている水曜日

雨のやみ間の早朝ウォーキングはとても歩きやすく

いつも以上にスムーズに足がでました(笑)

夕方ミニ散歩にでかけようと外に出ると・・・・・

Tシャツ1枚ではつめたく改めてパーカーを着て

いざ~出発ファイト(笑)

途中まるで赤い絵の具で空を染めたような・・・・・

真っ赤な夕焼けを見て、きれい、美しいよりも・・・・・

あまりの赤過ぎる風景に少し怖さを感じました。

(9/4 健康日記)
 早朝 ウォーキング(約20分)
 買い物+歩き+コンビニ(約10分)
 夕方 ミニ散歩(10分)
 夜  ウォーキング(約25分)
 1日のトータル歩数11.528歩でした。

(今日の手話)
  『夕焼け』  右手の人さし指をくちびるにあて
         右にひきます(赤の手話)
         右手でつくった弧を左手の手前から
         さげます  (日が沈むの手話)



縄とび

2013.09.04.Wed.05:41
縄とび
数年前に何かで縄跳びは全身運動で筋肉がほぐれ

肩こりに効果があると知り買って2~3回位使い(笑)・・・・・・・

ある事さえ忘れていた縄跳びが下駄箱の中をかたづけて

いるとでてきました。

運動の苦手な私 球技×走ること×唯一縄跳び

二重とびもできました。

体も軽くなったので・・・・冗談のつもり縄跳びをすると

若い時のように跳べないけれど以外と体がよく動きました。

始めは2重とびも1~2回で足にひっかけていましたが・・・・・

暫くすると昔とった杵柄(きねづか)でこつを思いだし・・・・・

最後は7回とぶことができました。我ながらびっくり

今は、前とび後ろとび二重とびなど~約5分が限界で終了

やっていた頃の体の中に血液が流れる感覚が蘇り・・・・・

おでこにうっすらと汗をかいてました

無理のない範囲でしょうかなぁと~思っています。

(9/3 健康日記)
 早朝  ウォーキング(約20分)
 午前  ミニ散歩(10分)
 1日のトータル歩数 7.369歩でした。

(今日の手話)
 『若い』  右手のひらを額にあて右にひきます。

阪神タイガース

2013.09.03.Tue.05:34
阪神タイガース
日曜日パパさんと息子は甲子園に行ってきました。

写真です
甲子園_0901_1
            
            甲子園_0901_2
毎年3~4回甲子園にでかけていますが・・・・・

去年の前半は雨天中止の連続でようやく秋に

野球観戦に行くことができました。

僕って雨男?????落ち込んでいた(息子)

今年は野球観戦に関しては雨男返上で、中止試合がなく

すべて観戦できています。

でも日曜日は朝~激しい雨が降ったりやんだり・・・・・

今日は×かなぁと思いつつ雨具を用意して出発

雨に降られることなくカッパの出番はなしでした。

残念・・・・・・・試合は惜敗

パパさんと息子の心は嵐でで帰ってきました。

お疲れ様でした~~

(9/2 健康日記)
 午後夕方 ミニ散歩(10分×2)
 ロディオマシン(15分)
 1日のトータル歩数8.364歩でした。

(今日の手話)
 『阪神タイガース』  両手の甲を前にして軽くわん曲させて
               両頬におき、左右に開きます。
               『虎』と同じ表現。虎のしま模様を
               表します。

お疲れさん会

2013.09.02.Mon.05:19
お疲れさん会
手話サークルのお友達と月に1度頑張っているご褒美に

『お疲れさん会』をしょうと・・・

友達になった時~その話しで盛り上がりまず最初は

モーニングランチ今回初めて飲み会をしました

お店は料理長が女性で、料理も私達好みで美味しく

間接照明で優しい雰囲気を醸(かも)しだしていてとても

落ち着きました

注文したお料理はすべて美味しくその中でも

『グラタン』私の大好物の『豚の角煮』『野菜ステック』は

美味しい×マックスでした。

グラタンは海老とほたての旨みがホワイトソースと

良くあい◎豚の角煮は口の中に入れた瞬間にお肉が

なくなる位トロトロで軟らかく味がよくしみていて・・・・・

これ又◎野菜ステックの胡麻味噌ダレがシャキシャキ野菜と

よく合い又又◎でした。

アルコールも種類が多くおいしく飲みました~~

おしゃべりと美味しい料理とアルコールでとても楽しい

サタデーナイトでした(笑)

これからもお疲れさん会をしょうねと・・・・・・・

約束しました(嬉しい・・・・・)

(9/1 健康日記)
 早朝夕方  ミニ散歩(10分×2)
 午後    ウォーキング(約25分)
       縄跳び(約5分)
 1日のトータル歩数10.280でした。

(今日の手話)
  『海老』  右手の人さし指と中指を伸ばしたり
        曲げたりしながら左~右に動かします。




普通(当り前)

2013.09.01.Sun.05:28
普通(当り前)
もしパンが上にらず焦げたらどうしよう??????と

少しドキドキしながらトースターを使いました。

焼き上がりパンが

こんな当り前のことが(喜び)嬉しくて・・・・・・・・

朝~楽しい気持ちになりました。

今日は何かいい事があるかなぁと・・・・・淡い期待を

もちました。

我ながら単純明快(大笑)

土曜日は夜~手話のお友達と「お疲れさん会」で飲み

行くので、心配していた台風が温帯低気圧に変わり・・・・・

雨が降らず傘を使わずにすみました。

いい事がありました・・・・・(ラッキー)

でも風が強く早朝のミニ散歩を諦めました(珍しく・・・・)

(8/31 健康日記)
 午後 夕方 ミニ散歩(10分×2)
 買い物の時階段を利用
 1日のトータル歩数7.553歩でした。

(今日の手話)
 『土曜日』  右手の指をすぼめて指先をこすり
        合わせます。
        土をバラバラとこすり落とす様子を
        表します。


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