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60才代まったりのんびり日記

ラジオ体操

2013.08.19.Mon.05:29
ラジオ体操
ラジオ体操第1の体をねじる運動の時は

自分の体をでんでん太鼓にして腕を左右に交互に

回すととよくねじれ・・・・・・効果がアップすると

テレビで放送されていました。

何でもすぐに試したい私()即、実行

やってみると確かに今までよりよく

体がねじれていました。

ウェストに効果があるかも????????

ラジオ体操のことが気になりもう少し調べてみました。

人間の体をまんべんなく動かすために

必要な運動を組み合わせて

つくられていて毎日続けることが

加齢や生活の偏りなどが

主な原因のきしみを取り除き

人間が本来もっている機能を

もとに戻し保つ効果があるそうです。

でも私にはラジオ体操(全部)を続けるのは、

今は無理かなぁと・・思っていて、

ウォーキングの後、体をねじる運動だけ

プラスして毎日続けていこうと考えています。

(8/18 健康日記)
 早朝 ウォーキング(約30分)
 午前 夕方ミニ散歩(10分×3)
 買い物時は無理のない範囲で階段を利用
 1日のトータル歩数12.310歩でした。

(今日の手話)
 『ラジオ』  両手でラジオの形(四角)を表し次に左手を残し
        右手の甲を前に向け揺らしながら耳に近づけます。


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