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60才代まったりのんびり日記

8月の平均血圧&体重

2013.08.31.Sat.04:34
8月の平均血圧&体重
ウォーキングが生活と体の1部になっている私は、

8月も毎日毎日楽しく健康のために歩いています

基礎代謝量(プチ自慢)の多い私は、今年の猛暑

ウォーキングをしている時よりも家事をしている方が

大量の汗 汗がでた結果

健康(体重)をキープする事ができました。

楽しく食べたり飲んだりすると体重が1~2kgアップ

自分にとってのベスト体重(39k台)を維持するために

私に1番合っている軽い運動(ウォーキング ストレッチ)を

続けようと考えています。

(8/30健康日記)
  朝 ウォーキング(約20分)
  夕方  ミニ散歩(10分)
  買い物+ミニ散歩(約10分)
  1日のトータル歩数8.369歩でした。 

(今日の手話)
 『グラフ』  右の指先を左手にのせて横に動かし
        右手の手首を返して縦に動かします。

 ※今月もブログを見て頂き有難うございました。
  毎日書こうと思っていますので
  これからもよろしくお願いします。

8月の平均血圧&体重
  最高血圧 93.90mmHg    最低血圧59.30mmHg
  体重   37.9kg       脈拍  58.7拍/分です。
血圧_201308

 













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当り??????

2013.08.30.Fri.05:46
当り??????
ポップでかわいいトースターをお店でみつけ思わず

衝動買いをしてしまいました(反省)

焼きあがると自動的にパンのはずがパンが上がらず(笑)

白い煙が・・・・・慌ててキャンセルボタンで取消・・・・

返品をして商品を交換してもらいました。

ある意味で当り(不良品)でした(爆笑)

でも基礎講座(手話)は本当に大当たりでした。

単語を覚えようと本をみてもすんなりと頭に入ってきません。

毎回授業の前に単語を覚えます。

(例)『宝くじ』の説明で・・・・・
   左手の甲の上で右手を閉じたり開いたりして

光って輝いている指輪を表し左手の甲を前にむけ

   右手でくじをひくようにしますと

先生に意味を説明してもらうと言葉と映像が

頭のフィルムに貼りつき忘れません。

独学の時は覚えてもすぐに忘れていたので・・・・・・

今は単語を覚えるのが楽しいです~~

(8/29 健康日記)
 早朝   ミニ散歩(10分)
 夕方   ウォーキング(約25分)
      ストレッチ体操
 1日のトータル歩数7.723歩でした。

(今日の手話)
 『当り』  左を丸めて筒形にします。
       その手を横にして構え
       右手の人さし指を当てます。

晴れ女?????

2013.08.29.Thu.05:35
晴れ女?????
土曜日、早朝、お墓まいり(パパさんの家)にでかけました。

自称晴れ女の私

車の中~外を見ると大粒の雨が降ったり・・・やんだり・・・・

でもお参りをしている間は雨がやみ傘の出番がなしでした。

やったバンザイ気分良く家路に・・・・・・

土曜日のお墓まいりが済み、今年も無事にわが家の

8月の恒例行事がすべて終わりました。

後は秋が来るのを待つだけです~~

今週は、秋の特徴である朝と晩の気温差の大きさと涼しさを

肌で感じ(ウォーキング中)ています。

(8/28 健康日記)
 早朝   ミニ散歩(10分)
 夕方   ウォーキング(約30分)
 買い物の時、階段を利用
 1日のトータル歩数 8.563歩でした。

(今日の手話)
 『晴れ』  目より高い位置に構え両手のひらを前にむけて
       重ねます。
       にこやな表情で重ねた両手を開きます。
       (目線は上に)
       

奥深い・・・・・手話

2013.08.28.Wed.05:36
奥深い手話・・・・・
(例)会話
(Aさん) 明日、一緒に見に行かない?

(Bさん) 毎週土曜日、仕事が忙しい~無理です。

日本語に慣れている私は・・・・・・・・

1字1句全部を手話で表そうと考え、

単語を並べていました。

でも手話は英語的発想で・・・・・・・・

先生が仕事、山積み、無理、毎週、土曜日の

単語に表情をつけてしているだけなのに

理解できました。

いつも授業の中で日本語を考えなくていいの・・・・

意味が少しわかりました。

(例)催し物のお知らせで雨天中止の場合

私は、日にちを正確に表そうと考えていましたが・・・・・・

お知らせの紙を見ている~

先生は人さし指を1本前にだし

明日だけでで表現していました。

目から鱗(うろこ) へぇ~それでいいんだと納得

手話は、いかに要点をまとめ単語をうまく使って

伝える事ができるか????????

それが難しいけれど手話の面白さで

奥深いところかなぁと・・・・・

今、そう考えています。

(8/27 健康日記)
 早朝  ウォーキング(約20分)
 夕方  ミニ散歩(10分)
 買い物時、店の遠くの駐車場にとめて歩きました。
 1日のトータル歩数8.026歩でした。

(今日の手話)
 『会話』  軽く握った両手を向かい合わせて
       交互に開きます。




浦島太郎

2013.08.27.Tue.05:30
浦島太郎
手話サークルはレクレーションの日でした。

最初にグループを2つに分けてテーマにそって

寸劇をしてそのお話が何か

答えてもらいます。

私達のグループは『浦島太郎』に決定

浦島太郎 亀 いじめっ子 

乙姫様 鯛やひらめの役を決め

私はいじめっ子と龍宮城での

魚の踊りを身振り手振りで

オーバーにすると見ている人達に

大うけで笑ってくれ・・・・・・・・

大阪のおばちゃんの血が騒ぎ

HAPPYな気分になりました。

手話は表情とイメージが大事だと

基礎講座で教えてもらっているので

少しずつ前に出て手話をすることが

楽しくなってきています。


今日は手話サークルにでかける時に

家~車のライトをつけて出発

先週との日の入りの違いと

早朝の涼しさを肌で感じ・・・・

少しずつ確実に秋に向かっていることを

実感しました。

(8/26 健康日記)
 早朝 夕方 ミニ散歩(10分×2)
 買い物時、お店の遠くに車を停めて歩きました。
 1日のトータル歩数6.159歩でした。

(今日の手話)
 『魚』  右の手のひらを手前にむけ軽く揺らしながら
      右~左に動かします。









反省、反省、反省・・・・

2013.08.26.Mon.06:02
反省、反省、反省・・・・・
メールを送信する用件があり・・・・・・・

パパさんが運転している横で確認をせずに

送信してしました(反省)

自分の中ではこれで大丈夫だと思っていたので・・・・・

後は安心してお買い物~~

家に帰り手帳を見て顔面蒼白に・・・・・・

メールの内容に間違いがあり再度メールを送信

迷惑をかけてしまいました(反省)

基礎講座の先生が「手話はゆっくりと・・・・・

慌てなくていいんですよ」と言っていた言葉は

どんなことにも通じるなぁと肝に銘じました。

これからは何かする前に立ち止まり考え確認をして

人に迷惑をかけない行動をしようと思っています。

土曜日~の雨で空気がいれ変わったみたいで涼しく・・・・

猛暑でぐったりしていた稲穂が頭をもちあげていました。

このまま暑さもひと段落してくれることを願ってま~~す

(8/25 健康日記)
 早朝 ミニ散歩(10分)
 買い物時階段を利用
 夕方 ウォーキング(約35分)
 1日のトータル歩数10.008歩でした。

(今日の手話)
 『メール』  手の親指と人さし指で丸をつくり
        前にだします。

興味・・・・・

2013.08.25.Sun.06:05
興味・・・・・・
楽しいこと(ウォーキング ブログの更新 手話の基礎講座)を

していると少々タイトな予定にしても疲れを感じないことを

実感しました。

まさしく8/23がその日で・・・・・早朝~お盆の花を変えに

お墓まいり(実家)午後~夕方ガルボのお手伝いその後・・・・

夜、基礎講座(手話)がありました。

講座で手話は胸とお腹の間で表すなど、本(独学)では書いて

いないことを教えてもらい「へぇ~そうなんだ」と納得

例えば単語の『普通 普段』

 両手の親指と人さし指を伸ばして指先を合わせた後

 両手を離していきます。

 『普通』に間に歪(ゆが)みがあり最後に手首を上下に

 ひねると『違う』という手話になり、なりたちがわかると

この頃覚えてもすぐに忘れる(笑)私でも覚えられます。

何才になっても興味のある事がありそれを覚えると・・・・

嬉しくなります~~

漢検の時と同じワクワク感を

基礎講座(11月中旬)が終わるまで

楽しみたいと思っています

(8/24 健康日記)
 午前夕方 ミニ散歩(2回 20分)
 買い物の時階段を利用
 午後 ウォーキング(約30分)
 1日のトータル歩数10.830歩でした。

(今日の手話)
 『興味』 右手の人さし指を曲げ、口の横におきます
      右手を横に引っ張り、引っ張られている
      表情をつけます。

      右手は釣り針を表し、口の端を引っ張っている
      様子を表しています。










お手伝い第3弾

2013.08.24.Sat.04:26
お手伝い第3弾
ガルボなかまの里にお手伝いに行ってきました。

少し流れがわかってきた私

テーブルにクロスをかけてお花を飾ると・・・・・・・

部屋が喫茶店に早変わり

今日のケーキーのメニュー
 フルーツロールケーキー シフォンケーキー
 ゼリーアラモードの3種類ですケーキボランティア_20130823
なかまの人たちがケーキと飲み物を選び時間をかけて

ゆっくりと味わいながら食べた後の『おいしい』と笑顔は

何度みても嬉しくなります~~最高

朝~お地蔵さんにお供えをしました。

夕方、こんなにたくさんのお下がりを届けて下さいました
地蔵盆_2
明日~何を食べようが?嬉しい悩みに心を躍らせています(笑)

(8/23 健康日記)
 早朝 ウォーキング(約30分)
 買い物の時、階段を利用
 1日のトータル歩数8.359歩でした。

(今日の四字熟語)
 『屋梁落月 おくりょうらくげつ』
  心底から友人を思うこと
  唐代の詩人杜甫(とほ)が友人の李白(りはく)を
  思いやった故事から

地蔵盆

2013.08.23.Fri.04:45
地蔵盆
明日が地蔵盆なので早朝~守りお世話をして頂いている

方々がテントをはり、夕方~提灯(ちょうちん)に明かりが

ともるように準備していました。

パパさんと久しぶりに夜の散歩にでかけた時

提灯の明かりがスポットライトのようにお地蔵さんを

照らし幻想的な雰囲気をかもしだしていました。

わが家も毎年お菓子などだけお供えをしています~

無風で湿度が高く・・・・じめっと湿気が体にまとわりつき

気持ちが悪いので・・・・即行でお風呂に入りさっぱりしました。

お風呂上りの氷水は最高

飲みながらいつでも蛇口をひねるとおいしいお水が飲める・・・・・

幸せを実感しました

早朝、午前のほうが風があり快適に歩けました

(8/22 健康日記)
 早朝 ウォーキング(約20分)
 午前 ミニ散歩(10分)
 買い物時階段を利用
 夜  散歩(約25分)
 1日のトータル歩数 11.528歩でした。

(今日の手話)
 『世話をする』  体の前で向かい合わせた両手を
           交互に上下させます。

突然のプレゼント

2013.08.22.Thu.05:30
思いもよらないプレゼント
月曜日、私が手話サークルにでかけている時に

パパさんが何気なくインターネットを見ていると・・・・・

迷彩柄とフェスの大きい腕時計に目のないにぴったりの

時計を見つけ「買いでしょう~」と思い即注文したそうです。

私を驚かそうと内緒にしていました。

それが水曜日に届けられ箱を開けると私好みの腕時計・・・・・

こちらです130821_1301~01 130821_1302~01

ビックリして慌ててメール

若い時よりも一段と明るく元気によく動くちゃ~べぇにと・・・・・・・

返信されてきました。嬉しさ×最高

こういう驚きはいつでも大歓迎です

先週はデジカメ(盆踊り抽選会で)今週は腕時計やっぱり笑顔は

を呼んでくれてます~~笑顔最高(笑)

(8/21 健康日記)
 早朝 買い物(自転車+歩き 約20分)
 午前 ミニ散歩(10分)
 夕方 ウォーキング(約20分)
 1日のトータル歩数8.023歩でした。

(今日の四字熟語)
 『吉日良辰(きちじつりょうしん)』
   縁起の良い日、めでたい日
   まさしく昨日の私がそうでした(笑) 

プチ大掃除

2013.08.21.Wed.05:35
プチお掃除
年齢を重ねるとのどの渇きを感じるのが少なくなると

聞いたので、500mlのペットボトルが毎日のウォーキングの

必需品になっています。

持ちはじめてわかったことが・・・・・・・・

腕にペットボトルの重みが刺激になりとても気持ちよく

ウォーキング中に何度ももちかえ血液の流れを実感しています~

火曜日換気扇のフィルターをかえていると、横の吊り棚の上の埃が

気になりだし1度気になるとそれが終わらないと次へ進めない私は

まずは体の中をかき氷でクールダウンをしていざ掃除

踏み台にのり思いっきり腕をのばし拭き掃除をした結果

腕はパンパンに棚の扉の上はピカピカに・・・そして・・・

大量の汗汗とともに真夏のプチ大掃除が終わりました()

(8/20 健康日記)
 早朝 ウォーキング(約20分)
 午後 ストレッチ体操(約5分)
 夕方 ミニ散歩(10分)基礎講座に行く前に・・・・
 1日のトータル歩数7.692歩でした。

(今日の手話)
 『終わる』  両手のひらを上に向けて胸の前で構え
        そのまま下におろしながら指をとじます。



癒し(私の)アイテム

2013.08.20.Tue.05:22
癒しアイテム
私の癒しアイテムの写真はこちらです
いやし_20130817
待ちに待ったましゃさん(福山雅治さん)のファンクラブ~の

会報(#99)が届きました

表紙は映画『真夏の方程式』のジャパンプレミアムの写真

格好よさ×無限大・・・・・・・・今~9/28(土)に公開される

『そして父になる』で楽しみでワクワクしています。

泣ける映画という前評判なので、当日はバスタオルと目薬を

持っていこうと思っています(爆笑)

家事やウォーキングの後のひと休みの時に、毎日会報を見て

気分を和ませ癒し心と体のエネルギーを満タンにしています。

そしてもう1つは横のピンクの豚のクッションです。

このまん丸い形と色となんともいえないむにゅ~とした

感触と縮んでいる尻尾をのばし触っているだけで・・・・・

気持ちがリラックスできます

毎日の猛暑をこの2つの癒しアイテムでのりきっています

(8/19 健康日記)
 早朝ウォーキング(約20分)
 夕方ミニ散歩  (10分)
 1日のトータル歩数 8.860歩でした。

(今日の四字熟語)
『嘉辰令月(かしんれいげつ)』
 よき日よき月めでたい月日縁起のよい時節

ラジオ体操

2013.08.19.Mon.05:29
ラジオ体操
ラジオ体操第1の体をねじる運動の時は

自分の体をでんでん太鼓にして腕を左右に交互に

回すととよくねじれ・・・・・・効果がアップすると

テレビで放送されていました。

何でもすぐに試したい私()即、実行

やってみると確かに今までよりよく

体がねじれていました。

ウェストに効果があるかも????????

ラジオ体操のことが気になりもう少し調べてみました。

人間の体をまんべんなく動かすために

必要な運動を組み合わせて

つくられていて毎日続けることが

加齢や生活の偏りなどが

主な原因のきしみを取り除き

人間が本来もっている機能を

もとに戻し保つ効果があるそうです。

でも私にはラジオ体操(全部)を続けるのは、

今は無理かなぁと・・思っていて、

ウォーキングの後、体をねじる運動だけ

プラスして毎日続けていこうと考えています。

(8/18 健康日記)
 早朝 ウォーキング(約30分)
 午前 夕方ミニ散歩(10分×3)
 買い物時は無理のない範囲で階段を利用
 1日のトータル歩数12.310歩でした。

(今日の手話)
 『ラジオ』  両手でラジオの形(四角)を表し次に左手を残し
        右手の甲を前に向け揺らしながら耳に近づけます。


初めてのお店

2013.08.18.Sun.05:11
初めてのお店
息子達は家で朝食 父母はモーニング(コメダ珈琲)に

でかけました。

モーニングの写真です130817_0816~01
小豆に目のない私 迷うことなく

小倉あん+モーニングコースを

注文しました。

まず1口目はトーストで、

次はトースト+小倉あんで

これが絶妙のコンビネーションで

バターの塩辛さと小豆の甘さが

よく合い美味しい×2(大満足)

味の好みが変わり、

抹茶が好きになってきている私・・・・・

満腹でしたが、甘い物は別腹だし

食べれるかなぁ????と

思い抹茶ケーキーを注文抹茶の渋みと生クリームが最高

美味しく半分は私の胃の中へ、

残りはパパさんの胃の中に・・・・

私にはちょうと多かったみたいで・・・・・

(少し反省)

(8/17 健康日記)
 朝食を作る前にミニ散歩(10分)
 モーニング~ホームセンター~週末のまとめ買いで
 よく歩きよく階段を利用
 午後~ウォーキング(約25分)
 1日のトータル歩数11.053歩でした。

(今日の四字熟語)
 こうなりたいと・・・・願いをこめて(笑)
『和敬静寂(わけいせいじゃく)』
 穏やかで慎み深く静かで落ち着いていること




ちょうぴり秋の気配・・・・・・・

2013.08.17.Sat.05:13
ちょうぴり秋の気配・・・・・・
早朝のウォーキング~

風が涼しく日中の猛暑が嘘みたいで・・・・・

とても歩きやすくなってきています。

日の入りも1日1日早くなり~午後7時を過ぎると

薄暗く夜は、昼間の暑さは残っていますが・・・・・

ウォーキングには支障はなく気持ち良く歩いています。

一歩一歩秋が近づいてるなぁと肌で感じています。

今日もこれからちょうぴり秋を実感してきます~~~

ウォーキングに出発

(8/16 健康日記)
 早朝 午前 夕方 ミニ散歩(10分×3)
 1日のトータル歩数7.572歩でした。

(今日の手話)
 『秋 涼しい』  風が首の横を通り過ぎるように
          両手を後ろにパタパタと動かします。



折り返しお弁当編

2013.08.16.Fri.05:30
折り返しお弁当編
今週のお弁当も4日目も終わり折り返し過ぎ・・・・

ほっ~としています。

130814_0822~01 130815_0716~01
豚肉とピーマンのマヨネーズ炒め、ポテトサラダ(水曜日)
手作りハンバーグ ハム 黒豆 胡瓜 ミニトマト(木曜日)
後1回~後1日です(笑)

お弁当を作らない日は、ブログを書いた後少し朝寝(約10分)

そしてミニ散歩と朝食の用意をしています。

でも今週はひとねむりしていないので、朝のリズムが少し変わり

珍しく朝~疲れを感じています~~

5日間をお弁当を作り思いました。

お弁当を配達してくれるお弁当屋さんの有難さに

気づきました(感謝)

長男がお盆休みで家(エアコンの下)で2人でマックランチ(笑)

久しぶりの「海老フィレオ」・・・・・・・

海老のプリプリ感とレタスと特製ソースがよく合い

この味この味って感じで懐かしくおいしい×2満足

セットポテトは多く・・・・・半分は息子の胃の中に直行(笑)

そして息子は食べ終わりそそくさと2階へ~~~

ポテト(M)私には多いことに気がつきました(反省)

(8/15 健康日記)
 買い物の時階段を利用
 午後 夕方ミニ散歩(10分×2)
 夜  買い物(コンビニ)をかねて散歩(約20分)
 1日トータル歩数8.278歩でした。

(今日の四字熟語)
 今年の猛暑にぴったりの塾語を見つけました。
『流汗滂沱(りゅうかんぼうだ)』
  汗が盛んに流れ落ちるようす



折り返し

2013.08.15.Thu.05:33
折り返し
今週は、時間の余裕があるので・・・・・・

この頃さぼり気味の床の雑巾がけをしました

ウォーキングしている時の前後の腕のふりとは違う

左右の腕のふりを楽しみながら拭き掃除終了

床はピカピカになると気持ちもして嬉しくなりました。

家はきれいになるは運動にもなるのも実感したので

かく日で拭き掃除しようかなぁと思っていま~す()

50才も半分を過ぎ人生もとっくに折り返し考えました。

毎日、何事も楽しいおもしろいと生活しようと思うと

自然に笑顔になり・・・・プチラッキーが続いています~~~

先日も500円以上お菓子を買うとスロットが1回でき

なんと当りがでてbigサイズのポテトチップスもう1個(ラッキー)

人って例え些細なものでも当たると嬉しいもので・・・・・

その日はウキウキ笑顔で楽しく過ごせました。

毎年、町内の盆踊りでお楽しみ抽選会(昨晩)があります。

行ったことがない私、今年は配られたうちわを受け取った時~

夕涼みとミニ散歩を兼ねて行こうと思っていました。

いざ~出発() なな~なんと「デジカメ」が当りました

心の中でバンザイと叫びガッツポーズ

いつも笑顔最高を心かげて暮らそうと考えています。

(8/14 健康日記) 
  早朝  散歩(約20分)
  午前  ミニ散歩(10分)
  買い物時階段を利用 
  夕涼みとミニ散歩(約10分)
  1日のトータル歩数9.458歩でした。

(今日の手話)
 『おもしろい』  握りこぶしを交互にお腹にあて
          笑い過ぎてお腹が痛くなる様子を
          表します(楽しい表情で)




10.003歩

2013.08.14.Wed.05:58
10.003歩
手話サークル&基礎講座がお休みの1週間

月曜日、時間にゆとりがあるので・・・・・・

お弁当を作り一休み後ウォーキングに出発(笑)

日傘を強く握りしめないととばされそうなくらい

ふく風が強いので猛暑の中でもそれほど暑さを

感じませんでした。

でも家に着くとおでこに汗びっしり・・・・・

火曜日、久しぶりに午前6時前にウォーキングに出発(笑)

暦の上では立秋、少し肌で秋を感じることができました。

風はひんやりとして涼しく気持ちよくいつものように・・・・

約20分歩いても額に汗はなくサラサラでした。

昨日までの血液が力強く循環している感じがしなくて

静かに体の中で活動しているみたいで・・・・・・・・・

朝~まったりとゆったりとした気分になりました

(8/13 健康日記)
 早朝  散歩(約20分)
 午後  ミニ散歩(10分)
 夜   散歩(パパさんと約35分)
 1日のトータル歩数12.438歩でした。

(今日の四字塾語)
 『粒粒辛苦(りゅうりゅうしんく)』
  こつこつと努力をして苦労を重ねること
   

お弁当&お墓まいり

2013.08.13.Tue.05:34
お弁当&お墓まいり
月曜日、息子は仕事に母はウォーキングにでかけました。

お盆休みに関係がない息子

いつも昼食は、5日間の内2日間は会社でお弁当を注文

してもらっています。

今週はお弁当屋さんがお休みで久しぶりに5日間の・・・・・・

お弁当づくり本日1日目をクリア(笑)写真です。
                       130812_0716~01

夕方涼しい時間にパパさんとお墓まいり(実家)にでかけました。

お墓まいりにいってビックリ!!!!!!!

草がボウボウに生えていて・・・・唖然 茫然・・・・・

お墓まいりが大好きでこまめに来ているのにどうして??????

でも今日はパパさんがお墓をピカピカにしてくれている間

私がいつも嫌がってあまりしない草を丁寧にぬいているので

その姿に今度はパパさんがビックリ!!!!!!!!

お墓がピカピカまわりがスッキリすると肩の力が抜け

気持ちがすうっとしてこれが快感(笑)になり・・・・・・

やめられない とまらないお墓まいりで~~~す

(8/12 健康日記)
 午前 ウォーキング(約30分)
 午後 ミニ散歩(10分)
 買い物時階段を利用
 1日のトータル歩数10.003歩でした。

(今日の手話)
 『草 緑』 手の甲を前に向け5指を開いて立てた
       両手を上下に構えて左右に小さく
       交互に動かします。

スポーツドリンク

2013.08.12.Mon.05:17
スポーツドリンク
日曜日、息子は散髪に母は町内の掃除にでかけました。

掃除の後配られたキンキンに冷えたスポーツドリンクの

おいしいことおいしいこと最高

(スポーツドリンクの豆知識)
大量の汗をかいている時は低浸透圧の

ハイポトニック飲料が良いそうです。

(ハイポトニック飲料の作り方)
スポーツドリンクを水で薄めるだけで・・・・・・

ハイポトニック飲料に早がわり

量がふえ体に染みわたり家計にも体に優しい

水分補給の方法で~す

(8/11 健康日記)
 午前 ミニ散歩(10分×2)
 夕方 散歩(約30分)
 1日のトータル歩数11.317歩でした。
 1週間に1回は10.000歩をこえないと満足しない
 体になってしまいました(大笑)

(今日の四字熟語)
 『永劫回帰(えいごうかいき)』
   宇宙は永遠に循環運動を繰り返すもので
   あるから人間は今の一瞬一瞬を大切に
   生きるべきだとするドイツの哲学者
   ニーチェの根本思想

プチラッキー

2013.08.11.Sun.05:42
プチラッキー
早朝おまいり(お墓)に出発

お盆休みに入り車の渋滞&猛暑が予想されたので・・・・・

かたく絞ったタオルでお墓をピカピカに・・・・

そして手を合わせ気持ちよく帰路につきました。

またまた昨日に続きご利益(笑)が・・・・・

買い物にでかけ満車でとめれないかなぁと・・・・・・

諦め気分になっていました。

するとすうっと1台が出ていき

そこに駐車することができました。

思わずガッツポーズプチラッキーに感謝()

ウォーキング中に四字熟語に作りました。

『猛暑涼風(もうしょりょうふう)』ちゃべぇ作
  色々な困難の中ほっとする時があり気持ちが
  やすらぐ

(8/10 健康日記)
 買い物の時階段を利用
 午後 散歩(約25分)
 夕方 ミニ散歩(10分×2)
 1日トータル歩数9.066歩でした。

(今日の手話)
 『お寺 お盆』  左手を拝むようにたて
          右手の人さし指をたて4本の指を
          握り木魚をたたくイメージで
          動かします。





癒されてきました。

2013.08.10.Sat.04:35
癒されてきました
早朝(金曜日)高野山を通りすぎ・・・・・

神秘的な奥深い山の上に立つ奈良の神社に

お参りに行ってきました。

そこに1歩足を踏みいれると背筋ピ~ンがシャキ

として心と体が癒されました。

写真です130809_0858~01

腕時計とイラステイックのブレスレットの重ねづけの

大好きな私

帰り、お土産を買うために立ち寄ったお店で・・・・・

ブレスレットと一緒に重ねづけにピッタリの念誦(ねんじゅ)が

私に「買って下さい」と手招きしているので・・・・・・

買っちゃいました(大笑)

グリーン翡翠(ひすい)で写真はこちらです
             130809_1302~01

お参りのご利益がありました(笑)

(8/9 健康日記)
 午後夕方  ミニ散歩(2回 20分)
 陽ざしは猛烈でしたが風が涼しく歩けました。
 買い物 自転車+歩き(約20分)
 1日のトータル歩数7.438歩でした。

(今日の手話)
 『神社』  神社の屋根を表すように両手の指を
       交互に交差させ斜め下にさげます。
       両手を合わせて頭をさげます。





魔法のソファ~

2013.08.09.Fri.04:42
魔法のソファ~
早朝、ブログを書いた後~

少し横になろうと~ソファに寝転び(これが失敗)

爆睡()

慌てて起きて朝食の用意

ソファは程よい硬さとクッション性があり・・・・・・

寝るつもりがなくても寝転ぶだけで眠りに誘われ~~

気持ちがよくねむってしまいまいます。

眠れない夜などは、ソファに横になるだけで・・・・

いつの間にか寝てしまい朝まで熟睡(笑)

効果抜群です。

我が家ではこのソファのことを『魔法のソファ』と

言って重宝しています(笑)

(8/8 健康日記)
 午前  ミニ散歩(10分)
 夕方  ミニ散歩(10分)
 自転車+歩き(約5分)
 1日のトータル歩数6.839歩でした。

(今日の手話)
 『ソファ』  手の人さし指と中指を横にだし
        もう片方の人さし指と中指をかけます。
        ソファの肘かけに肘をのせるように
        両手をおきます(イメージ)

強い味方

2013.08.08.Thu.05:19
強い味方
7月末~11月まで、週(2回)

手話の基礎講座に行っている・・・・・

今の私にとっては(月2回 隔週) 約2年半続けている・・・・

コープの夕食宅配のお弁当

杉下右京さん(相棒)みたいな心強いお助けアイテムに

なっています。

おかずの種類も豊富で、栄養バランス、味付けが良い上に

カロリー計算、たんぱく質、資質、炭水化物、カルシウム

塩分まで献立表に記載されています。

それにお味噌汁などプラスするだけで夕食の完成

8/6(火)コープお弁当です
            130806_1716~01
牛肉入り野菜炒め大根とエビいなりの炊き合わせ
蒸し鶏と枝豆の梅ダレ和え カミナリコンニャク 黒豆
モヤシとゼンマイのナムル 421kcalです。

(8/7 健康日記)
 早朝散歩 約20分
 買い物時 階段を利用
 1日のトータル歩数8.841歩でした。

(今日の手話)
 『助ける』  親指を立てた手をもう一方の手のひらで
        押して前に押しだすようにします。




激しい雨・・・・・

2013.08.07.Wed.05:21
激しい雨・・・・・
火曜日、早朝、パパさんのお弁当(週1)を作った後

約20分、ウォーキングに出発(笑)

天気が怪しいかったので????

晴雨兼用の傘を持ち、初めは日傘として・・・・・

ポツリポツリの雨の音が道を曲がった頃~

雨粒がポップコーンのように激しく傘に衝突・・・・

結果、スニーカーとGパンはびしょびしょ

でも上半身は濡れませんでした。

晴雨兼用の傘っていっているけれど・・・・半信半疑で

雨には弱いのではと・・・思っていたので・・・

あらためて晴雨兼用傘の威力に脱帽まいりました()

(8/6 健康日記)
 早朝散歩(約20分)
 買い物の時、出先では階段を利用
 1日のトータル歩数8.144歩でした。

(今日の手話)
 『道』  両手の指先を前にむけ間隔をあけて
      手のひらを向かいあわせます
      両手をそのままくねらせながら前にだします。

(今日の四字熟語)
 『半信半疑(はんしんはんぎ)』
      本当にどうか信じられない様子
      真偽の判断に迷うこと


3時のおやつ

2013.08.06.Tue.05:22
3時のおやつ
食後のデザート(甘~いもの)は別腹で最高

でも甘い物は食後に食べるのは×

食事は1回にたくさん食べるよりも、数回にわける方が

体に脂肪が蓄積しにくいので・・・・・・

食事と食事の間に甘い物(デザート)として

3時のおやつ」として食べる方が理にかなった食習慣で

適切な量と時間をまもればOK

おやつとして甘い物を少量とることで気持ちと満腹中枢が

満足して次の食事の量を減らせるメリットもあります。

(8/5 健康日記)
 午前 ミニ散歩(10分)
 1日のトータル歩数4.232歩でした。
 サークルに早めに参加と土日の歩き疲れ?????
 眠いと感じソファーに横になるといつも10分で
 お目覚め(笑)しているのに軽く20~30分熟睡それがなんと!!
 2回も(ブログを書いた後、午前中家事の後)
 そりゃぁ~ウォーキングの時間がなくなります(残念)
 こういう日もあると自分にいいきかせ納得

(今日の四字熟語)
 『晴耕雨読(せいこううどく)』
   思いのままのんびり生活するということ

懐かしい味・・・・・

2013.08.05.Mon.05:24
懐かしい味・・・・・
昔、懐かしいマッカをいただきました
     マッカ_20130802
子供の頃、夏の今ごろの時期

祖母が皮を剥いてくれて食べたマッカと同じ味が

しました

ほどよい甘さとシャキシャキ感が美味で

マッカの昔、懐かしい味に心がほっこりしました。

(8/4 健康日記)
週末、土日は、体の中~ムズムズウズウズ感の・・・・・・・

解消のため、歩き歩きちょうと休憩の後・・・・またまた・・・

ウォーキングをしていい汗をたくさんだした結果

と体のいいリフレッシュができました。

2日間、日傘が飛ばされそうなくらい風が強く

陽ざしも強かったですが・・・・風は涼しく

暑さを感じず歩くことができました。

  早朝  散歩(約20分)
  午後  散歩(約20分)
  夕方  ミニ散歩(10分)
  買い物の時 階段を利用
  1日のトータル歩数 10.068歩でした。

(今日の手話)
 『階段』  人さし指と中指をのばして下にむけ
       階段で上に上がっていくイメージで
       2本の指を動かします。



半年ぶり・・・・・

2013.08.04.Sun.05:47
半年ぶり・・・・・・
昨日、夏祭りにでかけました。

半年前までウォーキングしていた、池のまわりの遊歩道に

「やじろべえ」+「岸聴会」で情報提供施設建設の為に

出店をして飲み物を売っているので・・・・・・・

自転車でお買い物~~

買い物が終わった後・・・池が私を呼んでいる感じがして()

足が駐輪場に向かわず勝手に反対方向に・・・・・

夕方で風が涼しくよく・・・半年ぶりに池を1周

ウォーキングがしたくて体がムズムズしていた私は

1週間ぶりの10.000歩ごえでストレス解消なりました(笑)

(8/3 健康日記)
 早朝   散歩(約25分)
 午後   ミニ散歩(10分)
 買い物の時に階段を利用
 池を1周(約35分)
 1日のトータル歩数14.649歩でした。

(今日の四字塾語)
『温故知新(おんこちしん)』
  経験のない新しいことを進めるにも
  過去を充分学ぶことから知恵を得ようと
  いうこと


大丈夫・・・・・・・・???

2013.08.03.Sat.05:11
大丈夫・・・・・・???
深く考えずに・・・木曜日、午後~お墓まいり(実家)に行きました。

短い時間だし水分補給もしているので大丈夫????だと思い

この軽い気持ちが失敗でした(反省)

スーパーおばちゃんを自負している元気な私・・・・・・

でも太陽の陽ざしの強さには勝てず・・・・・

頭痛と吐き気もしかして熱中症???

スポーツドリンクを飲み、エアコンで部屋を涼しくして

しばらく休憩しているとすぐに回復(バンザイ)そして

夕食に家族の大好物のコロッケをつくるミッションを

無事クリア()ほっとしました~~

ちゃべえ~(あだ名)は考えました。

太陽は侮(あなど)れないなぁ。凄いなぁ。強いなぁ。

自然の猛威を痛感しました。

(8/2 健康日記)
 早朝 ミニ散歩(10分)
 午前中 ミニ散歩(10分)
     風が強く涼しくって歩けました。
     でかけ先では階段を利用
 1日のトータル歩数 7.552歩でした。

(今日の手話)
 『大丈夫 できる』  手の指を揃え胸に当て弧を
            描きながら反対側の胸に当てます。
















プラス思考

2013.08.02.Fri.05:25
プラス思考
何事にもプラス思考の私

ダイエット中に下痢になりその時に思ったのは

毎日頑張っているご褒美に神様が別の形で

応援してくれるいると考えると痛いけれども気持ちが

楽になりました~

以前、洋服を買いに行っていた店員の方に

○○さんってを持っていますよね・・・・・

○○さんが来た後すぐに必ずお客さんが

こられます」と言っていただきました。

嬉しい言葉が頭の中にインプットされている私(笑)

出かけた先のお店に私の後に次々~とお客さんが

入ってくるとやっぱり自分って招き猫(福)と勝手にそう思って・・・・・

心の中でニコニコえびす顔になっていま~す。

手話サークルのお友達とランチに行きました。

友達は明るくってひまわりのような人で優しく・・・・・

笑顔が最高で気持ちが和みとても楽しい時間を

過ごしました。

若々しいのでまさか同じ年とは思わずビックリ!!!!!

(8/1 健康日記)
 早朝散歩(約15分)
 買い物の時階段を利用
 1日のトータル歩数7.491歩でした。

(今日の四字熟語)
 『眉目温厚(びもくおんこう)』
   顔つきが穏やかで優しげなこと




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