FC2ブログ

60才代まったりのんびり日記

快適

2013.07.22.Mon.05:31
快適
7/20(土)早朝散歩は、2ヵ月前に逆戻りしたと・・・・・・

感じるくらい風が涼しく気持ちよく歩くことができました。

午後のミニ散歩は夏の太陽がよみがえり・・・・

日傘をさして歩き・・・・・いい汗をかきました。

(ウォーキング)
ウォーキング開始20分までは糖が主なエネルギー源になります。

(ミニ散歩のおおすすめ)
5分10分でも家~外に出ると気分転換になり、

季節(四季)を感じることができます。

今日は元気な蝉しぐれに『夏』を感じました。

『春』桜や草花の新緑とにおい 

『秋』木の葉の色づきと日々進む空気の冷たさ

『冬』夏と違う太陽の輝き・・・・肌と目で実感

歩くタイミングとしては食後に歩くとさらに効果的です。

(1日の日課 7/21)
 早朝散歩 約20分    午後散歩  約20分
 夜 散歩 約25分    買い物時階段を利用
 1日のトータル歩数13.565歩でした。

(今日の四字熟語)
 『十風五雨(じっぷうごう)』
   10日に1度風が吹き、5日に1度雨が降る。
   順調な天候のこと

(今日の体重)
  38.1kgです。

スポンサーサイト



 | HOME |