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60才代まったりのんびり日記

実践

2013.07.21.Sun.04:53
実践
2年前1ヵ月1kダイエットをする前のモットー

我慢をしない  
無理をしない
あきらめない
お金をかけない

私は昔~何事も我慢や無理をすると・・・・・

のタンクの水が溢れだしバランスを崩すと

考えているので・・・・ダイエットを始める時も絶対に

我慢と無理を
しないと決めていました。

食べるのを我慢しなくても食べるものをひと工夫するだけで

カロリーを抑えることができます。
(例)
菓子パン(デニッシュ)430kcal
ミックスサンド    280kcal 150kcalカットできます。

ポテトMサイズ   450kcal
    Sサイズ   250kcal 200kcalカットできます。

(1日の日課 7/20)
 早朝 散歩(約25分)
 午後 夕方ミニ散歩(2回で20分)
 買い物の時階段を利用
 1日のトータル歩数12.053歩でした。

(今日の手話)
 『昔』  手をさしだすように前に
      肩の向こうに肘~倒す

(今日の体重)
  38kgでした。




  


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