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60才代まったりのんびり日記

平均体重(4/19~4/25 9.372歩)

2013.04.26.Fri.05:28
おはようございます。

(木曜日)
  お弁当を作る前に散歩(約20分)
  外出先(階段を利用)
  1日のトータル歩数9.372歩(6.1㎞)
  消費カロリー124kcalでした。

(1週間平均体重 平均歩数)
  269.7k÷7=38.52kg
  64.073÷7=9.153歩でした。

今週は週の初めに10.000歩が続いたので・・・・

平均歩数10.000歩に戻ると確信していました。

でも週のまん中でやる気はあっても体~×のサイン

に逆らえずちょうとひと休み~~ぉ

1日のんびりゆっくりしたおかげで水曜日木曜日と

徐々にいつもの元気が戻り特に木曜日の朝は足も

軽く約20分気持ちよく散歩ができました。

たまには休憩も必要だなぁと思いました。

これからも心と体のサインに耳を傾けながら・・・・・

歩数にはこだわらずのんびりゆっくり楽しく・・・

リバンドなしをめざします。

今週もリバンドなし◎(体重も平均で38.5kg台は

来週も無理をしないで頑張りま~~す。

(今日の手話)
  『ほっとする』  人さし指と中指を鼻の下におき
            そのまま下におろします。
           「ホッとした」イメージです。

(今日の体重)
   38.6kgです。
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