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60才代まったりのんびり日記

1.日3回体重計(4/24 8.055歩)

2013.04.25.Thu.05:10
おはようございます。

(水曜日)
 ロディオマシン(15分 2回)
 買い物(階段を利用)
 1日のトータル歩数8.055歩(5.3㎞)
 消費カロリー69kcalでした。
 火曜日のんびりゆっくり過ごした結果
 水曜日はいつもの元気さが体に戻ってきました

私は1日3回(きがえる前お風呂に入る前寝る前)

体重をはかっています。

いつもお風呂からでてしているストレッチ体操を

面倒くさくてしないで寝た時に寝る前より-500g減

には初めての事でビックリ!!!!!しました。

やはり50才を半分過ぎた体には2~3分の軽い体操も

毎日、続ける事で体に負担をかけていた事を反省して

それからはストレッチ体操をかく日にして筋肉を

休めるようにすると痛みもなくなり・・・・・・・

体重が毎日寝る前よりも400g~500g落ちています。

基礎代謝量をあげる方法の1つとして、いつもの反対の

ことをすればいいと聞いたので・・・・ミニ散歩も

午前中は右まわり午後は左まわりにすると同じコース

でも景色が違って楽しく続けられています。


(今日の手話)
  『筋肉』  右ひじを曲げてできた力こぶに
         左手をあてこぶが盛りあがるように
         左手首をかえします。
(今日の体重)
   38.6kgです。
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