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60才代まったりのんびり日記

飲み物のカロリー(4/22 8.895歩)

2013.04.23.Tue.05:50
おはようございます。

(月曜日)
 午前中ミニ散歩(2回20分)
 午後 ミニ散歩(1回10分)
 トータル1日の歩数8.895歩(5.8㎞)
 消費カロリー95kcalでした。

(夕食の前にひと工夫)
 夕食の前に野菜ジュースミルクお茶などの

 飲み物を飲み空腹感をおさえその後に夕食を

 とり少し控え目にして残し次の日の朝食に

 食べて夕食のカロリーをおさています。

 日中に比べて動くことがないので・・・・

 その代わりに朝食、昼食はたくさんいただいていま~~す。

(ジュースお茶のカロリー)
 ※kcal数値は材料分量調理法によって変わります。
  あくまで目安として考えて下さい
  よろしくお願いします。

 ココア120kcal ミルクティー109kcal 缶コーヒー97kcal

 オレンジジュース80kcal コーラ80kcal カフェオレ60kcal

 トマトジュース34kcal ミルク(200ml)134kcal

 野菜ジュース(200ml)34kcal 紅茶(ストレート)0kcal

 コーヒー(無糖)緑茶0kcalです。

(今日の手話)
 『たくさん』  両手の指を開いて前にだし
         同時に親指~順に指を折り曲げて
         いきます。

(今日の体重)
  38.5kgです。
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