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60才代まったりのんびり日記

1週間の平均体重(4/12~4/18)

2013.04.19.Fri.05:04
おはようございます。

(木曜日)
 午前中 ミニ散歩(2回 20分)
 午後~ ミニ散歩(2回 20分)
  トータル約45分10.085歩(6.6㎞)
  消費カロリー116kcalです。

(1週間の平均体重 平均歩数)
  271.7kg÷7=38.8kg
  65.295歩÷7=9.327歩です
  先週より-1.500歩でした。

今週は平均歩数が9.000歩台でしたが

体重は38k台をキープする事ができました。

平均歩数8.000~9.000歩を保ちながら・・・

体重を38k台前半にしようと考えています。

アルコールがはいるとおつまみの他に甘い物

チョコレート 甘納豆 かりんとうなど一緒に

食べてしまい1日で体重+1kごえ・・・・の事が

たびたびあり、暴飲暴食しても大丈夫なように

私にとって体が動き元気なベスト体重と考えている

39k台をキープする為に38k台前半を目標に・・・・・・

がんばります

今週もリバンドなし◎来週も目標にむかって

がんばりま~~~す。

(今日の手話)
 『大丈夫』 右手の指を揃えて指先を左胸に
        あて後そのまま形で右に動かし
        右胸にあてます。

(今日の体重)
  38.7kgです。

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