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03
   

3月の血圧と体重(3/30 11036歩)

おはようございます

(土曜日)
 午前中 散歩(約30分)
      買い物時(階段を利用)
 午後  散歩(約20分)
      トータル約50分 11.036歩です。

 3月の血圧と体重のグラフを添付します
3月の血圧
 1ヵ月の平均血圧と体重
  最高値102.47mmHg 最低値67.43mmHg
  体重 38.72kg  脈拍57/63拍/分です。

3月は朝夕、日によっての寒暖の差が大きく体調管理が

難しい月でしたが健康で元気に過ごす事ができ血圧も

安定しています。

ただ睡眠不足の時は高い傾向がみられました。

血圧と体重は関係があるみたいで・・・主人も

体重が落ち安定すると今まで処方されている薬の

成分がゆるくなりました。

先日お気いりのブティック「ピンクダイヤモンド」に

買い物に行くと店員の方に「いつもブログ見せて頂いて

います。健康でいつも元気で,よく召し上がっていますね

前~その体形でダイエットしたと思っていなかった」と

嬉しいことをおしゃて頂きました

4月も体重と血圧を維持し元気で健康を保ちたい・・と

考えています。

3月もいつもアクセスをして頂きありがとうございます。

4月もよろしくお願いいたします。


(おまけ 今日の手話)
  『健康』 右手のひらで胸に円を描きます。
       両手のこぶしを体の前に置き
       軽く上下に2回ほど動かします。

(今日の体重)
  38.6kgです。

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モスのフィッシュバーガ(3/29 10.296歩)

おはようございます

(金曜日)
 午前 ミニ散歩(2回 20分家事の間)
    買い物+自転車(約5分)
 午後 ミニ散歩(2回 20分家事の間)
   トータル約45分 10.296歩です。

久しぶりに急にマヨネーズたっぷりのモスバーガーの

フィッシュバーガーが食べたくなり電話注文をして・・

自転車+歩きで買いに行きました。

電話注文のよい点は商品を待たずにすみ電話代も

いただけま~す。

 フィッシュバーガーの写真
   モスバーガーです。
フィッシュバーガーはマヨネーズと魚のフライが絶妙の

バランス◎オニオンフライは衣のパリッと感と

やわらかい玉ねぎの食感が抜群◎

いつもと・・・・変わらない味で食べたい気持ち

胃が満たされました(満足満足)

買い物に行く途中1週間前につぼみだった桃の花が

今日は満開(濃いピンク)で春本番に花を添えていました。


(おまけ 今日の手話)
  『久しぶり』 両手の指の外側を合わせ上~下に
         弧を描くように左右に開きます。

(今日の体重)
  38.5kgです。

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平均体重(3/22~3/28)

おはようございます

(平均体重 平均歩数)
  271.5÷7=38.78kg
  80238÷7=11.426歩でした。

今週も外食(3/22ランチ モーニング)などあり

おいしくたくさんいただきましたが・・・・

平均歩数が11.000歩をこえたので・・・

体重も先週と変わらずにすみました。

家事の合間に歩いているのでいい気分転換になり

無理をしているなぁと気持ちに負担を感じず・・

毎日楽しく歩けているのだと考えています。

3/26 27夜散歩(主人と)して1日の歩数が

12.000歩をこえました。

すると次の日(3/28)300g体重が減っていました。

この頃体重変化がなかったので・・・1日の始まりである

体重計にのり38.6㎏の数字を見るとやっぱり嬉しく・・・

朝~元気とやる気パワー全開になりました(笑)

今週もリバンドなし◎来週も頑張りま~~す。

リバンドなしを目指して続けていきます。


(おまけ 今日の手話)
  『来週』 手の甲を前にして親指を縦に
       人さし指中指を横にして他の指は
       握ります(数字の7を表しています)

       そのままの形で半円を描きながら
       前にだします。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.4kg 12.083歩です。

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五風荘(3/22 10.006歩)

おはようございます

(金曜日)
 お弁当を作る前に散歩(約20分)
 ランチ~帰ってきてミニ散歩(2回20分)
 トータル約40分 10.006歩です。

がんこ(岸和田)五風荘でおいしいランチを

いただきました。

が咲いているって本当かなぁと・・・・

半信半疑でしたがお城の周りが薄いピンク色に

変わっているのを見て、今年の桜前線の早さを

あらためて実感しました。

お料理の写真
  五風荘_食事_01 五風荘_食事_02です。
写真の他に天ぷら 赤だし いかを使った炊き込みご飯
デザートとコーヒーがついていました。

お料理はすべておいしかったですが・・・特に赤だしと

炊き込みごはんが最高でした。

赤だしは口の中に入れた瞬間にかつおのお出汁の

いい風味が口一杯にひろがりたきこみごはんは

いかがやわらかくお出汁と生姜がよくきいてあっさり

していておいしくいただきました(完食)

ゆう母の元気+おいしい料理で楽しく食事をすることが

できました。ありがとう


(おまけ 今日の手話)
  『最高』 左手のひらを下にしてあごの前にだします
       右手の指先を下~あてます。
       突きあたるように。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.6㎏   12.986歩です。

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三寒四温(3/21 14.297歩)

おはよううございます

(木曜日)
 お弁当を作る前に散歩(約25分)
 午前中家事と家事の間にミニ散歩(2回20分)
 夜 散歩(主人と約40分)
 金曜日午後~豪華なランチをいただくので
 「散歩に行く?」と言うお誘いに快諾(笑)
 トータル 約85分 14.987歩です。

春は「三寒四温」という四字熟語で表しますが

今年の「三寒」はまるで冬に戻ったように寒く

ベンチコートを着て手袋をして散歩に出て丁度

いいくらいです。

週末のまとめ買い(肉類 野菜)をしているので

買い物に行かずにすみ・・・いつもより長く・・

30分位お昼寝をしたのでやる気スイッチONに・・・

息子が時々「この頃体が軽そうでよく動くね」という

嬉しい言葉をかけてくれます。

やる気スイッチONの時は自分でもびっくりするくらい

体がよく動き動ける事が楽しく苦になりません。

そして疲れ(Off)を感じた時は無理をせずに休んでいます。


私のダイエットのモットーである「無理しない」

「我慢しない」「お金をかけない」「あきらめない」を

いつも心がけています。

4つ内の1つ疲れを感じたら・・ひと休み(無理しない)

食べたい時に食べたい物を食べる(我慢しない)

そしておいしくいただいているので・・・

ストレスを感じず長続きしているのかなぁと

考えています。


(おまけ 今日の手話)
  『息子』  親指を立ててお腹につけてそのまま前に
        出します。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.9㎏   12.506歩です。

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ロディオマシン(3/20 11.127歩)

おはようございます

(水曜日)
 午後~雨の降る確率が高いので午前中に
 散歩を集中しました。
  お弁当を作った後散歩(約20分)
  家事と家事の間にミニ散歩(10分×3回)
  トータル約50分 11.127歩です。

いつでもきがえもせずにお手軽にお天気が

あやしい時もかさを持たず(少しの時間なので)

でかけられ帰ってきた時は体があたたかく・・・

筋肉がほぐれた感じでとても気持ちがいいです。

だから家事が終わるとまた散歩に行きたくなりま~す。

やめられない とまらない ミニ散歩で~~す(笑)

休日出勤の息子が「今日 置きガッパがある~

自転車で行く」と言う力強い言葉に母感激(笑)

お仕事 ご苦労様で~~す。

午後、久しぶりに7年位前に通販で買った・・・

ロディオマシンをしてお腹だけではなく・・・

上半身動き・・終わった後少しこりがとれました。


(おまけ 今日の手話)
  『感動する』  軽くすぼめた右手を顔の下におき
          ねじりながら上にあげます。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.9㎏   11.246歩です。

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ぞろ目(3/19 9.999歩)

おはようございます

(火曜日)
 午前中家事と家事の間にミニ散歩(3回30分)
 夕食を作る前にミニ散歩(10分)
 トータル約40~45分 9.999歩です。

朝、着がえの時につけた歩数計を時々チェックしながら

その場足踏みや腰のひねり運動もカウントされ・・・

お風呂に入る前にはずした歩数計に表示された数字

9.999歩のぞろ目にはビックリ

歩数計のぞろ目の写真
     9999です。

ジュースの自販機ではぞろ目は出ませんでしたが・・・・(笑)

昼、お墓参り(実家)したご先祖様が私を驚かすための

粋な計らいかなぁ~と勝手に思ってま~~す(笑)

(おまけ 今日の手話)
 『家事』 そうじ機の柄を持って掃除をするように
      両手を前後に動かします。

      手のひらを前にむけ人さし指中指薬指を
      曲げます。
      その形のままで手首を返しながら左~右へ
      移動させます。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.9㎏   10.610歩です

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レクリエーション(3/18 10.713歩)

おはようございます

(月曜日)
 お弁当を作る前に散歩(約20分)
 約10分くらい歩き・・・道を曲がると
 日の出のきれいな太陽を見ました。
 これなので毎日が楽しく散歩が続けられます。
 家事と家事の間の散歩(約20分)
 午後~ミニ散歩(10分)
 トータル約50分 10.713歩です。

手話サークルに息子と一緒に参加しました。

今日のサークルはレクリエーションで

「フルーツバスケット」をしました。

椅子を丸く並べた後、鬼の人が前に立ち

手話で表します。

(例)「今朝、パンを食べた人?」
  「血液型がAの人?」
  「めがねをかけている人」

そしてそれを読み取り移動します。

息子にはまだまだ負けない自信があった

私が息子に椅子をとられ思わず悔しい言葉を

口にしてしまいはずかしくて赤面!!!!!

息子の体力と若さがうらやましく嬉しい反面

自分の衰えを少し感じ複雑な気持ちになりました。

これ以上体力が落ちないように・・・・

楽しく毎日散歩を続けようと考えています。

旅行に時のお土産の海老の入ったおせんべいを

メンバーの方々が「おいしい」とおっしゃて頂き

紙皿が空っぽになったのを見て嬉しい・・・・

気持ちになり息子とハイタッチ

とても楽しい2時間でした。

(おまけ 今日の手話)
  『お土産』 お土産を包んだひもを
        右手で包み左手にうけて
        そのまま前に差し出します。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.7㎏  10.801歩です。

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結果(3月の体重)

おはようございます

体重計の写真はこちらです
体重計1体重38.6㎏(-0.3g)
体2BMI17.6%(-0.2%)
体3体脂肪率13.4%(-0.5%)
体4筋肉量31.7㎏(前月と同じ)
体5内臓脂肪率1.0レベル(前月と同じ)
体6 体7
基礎代謝量922kcal   体内年齢39才です。

3月はランチ外食旅行で食べて飲む機会が多く

ありましたが平均で9.000~10.000歩、歩いた結果

体重が2月より減った事に満足していま~す

4月は急な外食があっても大丈夫なように・・・・

無理せず毎日9.000~10.000歩、歩ける自信が

できたので自分のベストだと考えている39k台を

維持するのに38k台の体重を目ざしま~す。


(おまけ 今日の手話)
  『大丈夫』 右手の指をそろえて指先を
        左胸にあて次に右胸をあてます。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.6㎏  10.006歩です。

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平均体重(3/15~3/21)

おはようございます

(平均体重 平均歩数)
  271.5÷7=38.78kg
  78.062÷7=11.151歩でした。

今週は旅行中は食事がおいしくよく食べ(お菓子)

よく飲みそれに加えお彼岸の「おはぎ」や大好物の

小豆たっぷりの和菓子をいただきましたが・・・

無理を感じず歩いた結果10.000歩をこえ38.78kgでした。

以前の私では考えられなかった旅行~帰ってきてからの

30分以上の散歩や17日早朝からのお墓参り~はじまり

即、普段どうりの生活ができたのはストレスを感じず

食べたい物をいただき・・・1ヵ月1kというゆっくりと

したダイエットをした効果で体力がついた結果だと・・・

考えています。

今、毎日元気で楽しくワクワクした気持ちで生活しています。

  ※今週もリバンドなし◎来週も頑張ります。
   これからもリバンドなしに挑戦していきま~す

(おまけ 今日の手話)
  『ワクワクする』 胸の中央で両手を重ね前後させます。
           ワクワしているという明るい表情で・・・

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.9kg  14.297歩です。

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彼岸の入(3/17 10.598歩)

おはようございます

(日曜日)
 買い物の前後にミニ散歩(2回20分)
 買い物先では階段を利用(下りのみ)
 午後~散歩(約20分)
 トータル約45分 10.598歩です。

お彼岸の入なのでお墓参りに行ってきました。

少し遠いのでいつも高速道路を利用しています。

2月にお参りした時はバイクで走っている人は

見かけませんでしたが・・・やはり春なのか

早朝だったのに颯爽と走ってる方を見かけました。


急に粒あんが食べたくなり「とらやき和庵(なごみあん)」

のとら焼き(小豆あん)を買いに行きました(岸和田)

とら焼きの皮が薄く焼いてあり中には粒あんが

たっぷり入っています。

ほど良い甘さがよくおいしくいただきました(満足)

甘い物に目のないわが家の男性陣も即行で・・・

食べていました(笑)

(おまけ 今日の手話)
  『オートバイ』 バイクのハンドルを握り
          右手はアクセルをふかすように
          手首を動かします。

(今日の体重 昨日の歩数)
 39㎏    11.127歩です。

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服選び(3/15 10.772歩)

おはようございます

(金曜日)
 午前中家事と家事の間にミニ散歩(3回30分)
 買い物先では階段を利用
 午後~ミニ散歩(10分)
 トータル約45分10.772歩です。

日帰り旅行に着て行く服をどれにしようか?

黒地にアンゴラチュニックのセーターに

黒のパンツにしようか?赤のパンツにしようか?

スプリングコートにしようか?

ダウンベストにしようか?あ~でもない・・・

こうでもないと・・・楽しい服選び結局・・・

ダウンベストに黒のパンツをブーツインすることに

しました。

バッグは春なので大人ピンクに小花がついていて

リュックにもなる2WAYにしました。

そのバッグを当日りょうママに「バックの色いいね

私そういうバッグ好き」と嬉しいことを言って頂き

旅行が一段と楽しくなりました

りょうママありがとうございました

(おまけ  今日の手話)
  『春』  手の甲を前にむけて5本の指を
       開いた両手をお腹のあたりで左右に
       かまえます。

       胸もとまですくいあげるように両手を
       大きく動かします。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.9㎏   9999歩です。

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自動販売機(3/14 15.419歩)

おはようございます

(木曜日)
 朝食を作る前に散歩(約20分)
 ※会社でお弁当を注文(母弁当お休み)
 家事と家事の間のミニ散歩(10分)
 昼~冷たい風に背中を押してもらいながら・・・
            ミニ散歩(10分)
 夜~散歩(主人と約45分)
  トータル約85分 15.419歩です。

 夜の散歩の途中で数字が「777」とそろうと・・・
 
 もう1本ジュースがもらえると・・・という

 自動販売機を見つけました(1本100円)

 のども渇いたので・・・帰って飲もうと・・・

 試しに1本目数字「577」そして2本目「677」・・

 「6」が出たので次は絶対に「777」がくると信じ・・

 100円をいれて出た数字が「077」には思わず・・・

 転びそうになりました(大笑)横の主人はあきれ顔
 
 自販機とたわむれた結果コートのポケットの中には

 2本のジュース(1本はパパ)の重みを感じながら・・・

 家に帰りました(笑)

 (おまけ 今日の手話)
   『ジュース』 小指でアルファベットの「J」を
          空書きしてあらわします。

 (今日の体重 昨日の歩数)
  38.8kg  10.713歩です。

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水曜日(11.121歩)

おはようございます

(3/13 水曜日)
 お弁当を作る前にミニ散歩(10分)
 息子まで駅まで送り帰ってきて(約20分)
  ※雨の日は会社のバスを利用しています。
 家事が終わってミニ散歩   (10分)
 買い物~帰ってきてミニ散歩 (10分)
トータル(約40分位)11.121歩です。
 
昼~天気がくずれ大荒れの予報だったので・・・

午前中に集中して歩いた結果約6.500歩に

なっていました。

この頃1日約40分位歩いていて・・・・

それが約6.500歩とわかり後3.500歩だと

家事や買い物などで動けば・・・以外と・・

簡単に約9.000~10.000歩なるのかなぁ~と・・

考えている楽天家のちゃべぇ~で~す(笑)

(おまけ 今日の手話)
  『簡単』 右手の人さし指をあごにつけた後
       左手のひらの上におとします。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.9㎏   10.598歩です。

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クエ鍋(土曜日10.558歩)

こんばんわ

(土曜日)
 旅行の集合時間が遅く朝~散歩(約20分)
 帰る時間が早く夜の散歩(約30分主人と)
 トータル 50分位 10.558歩です。

土曜日は列車を利用して日帰り旅行で有田に

クエ鍋を食べに行ってきました。

でかける前に主人が「ちゃべぇ~はしゃぎすぎて

怪我をしないように」と言われました(笑)

楽しくて楽しくて列車の中でお菓子をパクパク

そして民宿「松林」の「クエ鍋コース」の写真
くえ鍋_20130316_01 くえ鍋_20130316_02です
クエの唐揚 お刺身 にぎり寿司 クエ鍋(肝)
雑炊 デザートをすべて完食おいしくいただきました。

クエは脂がのりプリプリでコラーゲンがたっぷりで

明日が楽しみで~す。

クエのあらや身~でたお出汁で作った雑炊は最高に

おいしかったです。

お友達との楽しいおしゃべりと風景が加味されて

いつも以上に食べて飲み体重が気になっていましたが・・・

39.2kg想定の範囲内でおさまりほっとしていま~す

幹事さんお疲れ様でした。ありがとうございました。

私の友達関係はべたべたした感じではなく・・・

身内のようなほどよい距離感が最高です。

これからもよろしくお願いしま~~す。

(おまけ 今日の手話)
  『友達』 両手を強く組み合わせそのまま回します。
       
       手をつなぎ合わせることで友情を表現します。

(今日の体重 昨日の歩数)
  39.2㎏  10.558歩です。

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火曜日(10.795歩)

おはようございます

(火曜日)
   お弁当を作る前の散歩(20分位)
   家事と家事の間に散歩(15分位)
   買い物の前ミニ散歩 (10分)
  トータル約45分位 10.795歩です。


知り合いの方~できたてホカホカのゆで玉子を

いただきました。

アツアツでおいしくて2個をいっきに・・ペロリ

私が作ったゆで卵は殻がくっつき・・・・

むき終わる頃にはいびつな形に・・でも

いただいた玉子は赤ちゃんの肌のように

ツルツルで簡単にきれいにむけました。

ゆでる時に塩 酒 みりんをいれて作ると

おっしゃていたので私も今度作る時は

そのようにしようと・・・考えています。


(おまけ 今日の手話)
  『赤ちゃん』 赤ちゃんを両手で抱いて軽く
         ゆらすようにあらわします。

  『卵』    卵をわるように両手を
         動かします。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.4kg  10.772歩です。

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平均体重(3/8~3/14)

おはようございます

(平均体重 平均歩数)
  270.6÷7=38.65㎏
  79.057÷7=11.293歩でした。
2週連続で10.000歩ごえしているのには

理由がありま~す。

先週は3回の外食が決まっていたので・・・

いつも(約6.000~7.000歩)より多く

歩きました。

今週は週末に日帰り旅行に行きます。

旅行の時はうれしくて楽しくてついつい

食べ過ぎ(お菓子を含め)飲みすぎて・・・

体重がふえてしまいます。

そのためにふえても私にとってのベスト体重の

39k台を保つには38k台前半にしようと考え

それを目標にしてきました。

その結果が得られ満足しています

来週もリバンドなしに挑戦し維持できるように・・・

がんばりま~す。


(おまけ 今日の手話)
  『旅行』 右手の人さし指と中指をのばし
       左手の横を上下に輪を描きます
       (汽車の手話です)

       右手の人さし指で後ろ
       左手の人さし指で前をしめし
       交互に前後にふります
       (楽しいの手話です)

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.3kg  15.149歩です。

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月曜日(11.539歩)

おはようございます

今朝は風が冷たく寒い朝で~す。

(月曜日) お弁当を作る前ミニ散歩(10分)
     昼~の散歩(約25分)風は冷たく冬
     陽ざしは暖かく春を感じながら・・・
     歩きました。
     手話に行く前にミニ散歩(10分)
     トータル約45分歩き11.159歩です。
          
手話サークルに行ってきました。

「学習」で指文字の読み取りの練習をしました。

2人が前に出て「きしわだまつり」「ねぶたまつり」

それぞれ用意されている単語を1文字ずつ順番に

表していきます。

それを読み取り見ている全員で最後に指文字で

答えます。

最初は2人同時の指文字を読み取るのが難しく・・・

1人1人ずつを読み取り最後には前でしている・・

2人の方の単語が読めてわかった時はうれしくて

机の下で思わず小さくガッツポーズ

遊びながら楽しく勉強していた漢検のDSソフトで

次々と級があがり準1級に合格した時のワクワク

ドキドキ感を思いだしました。

指文字の楽しさにはまったみたいで・・・毎日少しの

時間でも練習しようと考えています。


(おまけ 今日の手話)
  『難しい』 親指と人さし指でほほを軽くつねり
        ます。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.3㎏  11.121歩です。

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日曜日(10.013歩)

おはようございます

日曜日は夕食に「肉じゃが」を作りました。

わが家の「肉じゃが」は牛肉、じゃが芋 玉ねぎの

シンプルな物でしたが・・・今はそこに糸こんにゃくを

プラスして「すき焼風肉じやが」とネーミングしました。
     (名前だけでもリツチに・・・笑)

体にも家計にも優しく楽しく少しだけ節約していま~す。

「すき焼風肉じゃが」の写真はこちら
           130203_1837~01です。

    朝~家事の前の散歩(約20分)
    昼~買い物後の散歩(約20分)
    日曜日はトータル(約40分)歩き10.013歩でした。

朝~はあたたかく薄手のコートで・・・・

しかし昼~は厚手のコートで冬に逆戻りしたような

寒さで手袋とイヤーマフラーをして完全防備(笑)で

散歩にでかけました。


(おまけ  今日の手話)
  『肉』 手の甲の「肉」をつかみ「肉」そのものを
      表します。

(今日の体重  昨日の歩数)
 38.5kg   10.795歩です。

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土曜日(10.016歩)

おはようございます

わが家に今年も野球シーズンがやってきました。

主人と息子(ファンクラブ入会)が甲子園の

オープン戦にでかけました。

さすが阪神ファンはスゴイ!!!!

オープン戦でも15.021人の観衆写真はこちら
甲子園 7回裏です。
ちなみに私は巨人ファンで~~す。

スーパーの安売りで卵お1人様1パックと・・・・

書いてあります。でも1人で何パックもかごに

入れている方を見かけます・・どうしてチェック

しているのかなぁ??と・・・以前~思っていた私が

今日精算の時に「もう1人の方はどちらに?」と

店員の方に尋ねられ「あそこに主人が」と・・・

「わかりました」とチェックされるという

初めての経験をしました(笑)

家事の前にミニ散歩(10分)
主人と息子を駅まで送る前に(約20分)
昼~のミニ散歩(10分)
合計約40分歩き10.050歩でした。

土曜日はあたたかく昼~のミニ散歩はコートなしで

いつも以上に身軽にでかけることができました。

(おまけ今日の手話)
  『野球』 右手の人さし指をバット
       左手の握りこぶしをポールに
       見立てバットでボールを打つ
       ようすを表します。
(今日の体重 昨日の歩数)
  38.6㎏  11.159歩です。

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金曜日(10.804歩)

おはようございます

木曜日の夕食(外食)でたくさん食べたので・・・

やはり体重が気になりました。

食前食後(笑)に歩いた結果

体重が横バイだったのでほっとしていま~す。

買い物が終わるとちょうどお昼の時間で

お店の前を通ると「天丼セット」のおいしそうな

食品サンプルが目に入りどうしても食べたくなり・・・

「天丼セット」を注文しました。

天丼のたれは私ごのみの甘からで天ぷらと

ごはんによく合いうどんもお出汁がよくきいて

おいしく完食しました。

でも少し食べ過ぎで・・・胃が重く帰宅後・・

買い忘れた物もあったので買い物と散歩をかねて

遠くのコンビニまで歩きました(約25分)

朝お弁当を作る前の散歩(約20分)をあわせて

金曜日は約45分歩き10.804歩でした。


(おまけ 今日の手話)
  『うどん』 左手のひらは上にむけて右手の
        親指を左にのばして4本の指を
        握ります。

        右手を左手の上~口もとに運びます。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.8㎏   10.013歩です。
        
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木曜日(10.138歩)

おはようございます

木曜日、耳鼻科に行きました。

今年は花粉の飛散が多いとききますが・・・

2月の中旬~のアレルギーの薬の服用と

ダイエット効果???(ブラス思考笑)で・・・

去年より症状が軽いで~す。

先生が「金曜日~気温も高く風も強いので・・

気をつけてください」とおっしゃていました。


お弁当を作る前にミニ散歩(10分)

耳鼻科に行く前にミニ散歩(10分)

外食にでかける前にもう1度ミニ散歩(10分)

そしてハンバーグ定食ポテトビール

おいしくいただいたので帰ってきて速攻で・・・

散歩(15分)にでかけました(完全防備マスクで)

トータル約45分歩き10.138歩でした。

(おまけ 今日の手話)
  『気温』  左手の横で右手の人さし指を上下に
        動かします。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.8㎏   10.016歩です。
      
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水曜日(12.531歩)

おはようございます

水曜日、用事があり外出しました。

その時に「やせてますます元気ね」という

うれしい言葉をかけていただきました。

おかげ様で今年の冬は風邪もひかず・・・

インフルエンザ ノロウィルスにもかからず・・

元気にすごすことができました。

ミニ散歩(10分)家事をすませ外出までに時間が

あったのでミニ散歩(10分)をして自転車で・・

でかけました。

昼~の買い物さきでは階段を利用

帰宅後ミニ散歩(10分)+夕食後散歩(主人と約35分)

トータル約1時間少し歩くことができました。

われながら体がよく動きフットワークが軽いなぁと・・・

感じていま~す。


(おまけ 今日の手話)
  『風邪』 手を握り親指がわを口もとにあてて
        せきこむしぐさをします。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.8㎏  10.804歩です。

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平均体重(3/1~3/7)

おはようございます

今週は1週間のうち3回外食したので・・・

いつもより多く歩いた結果(11.057歩)

体重が維持できました。

※3/7(木)も外食をしてハンバーグとビール
いただいてきました。


日の出が早く日の入りが遅く・・・

太陽のぬくもりが暖かく・・・

気持ちがいいので今は歩くのが楽しくて

仕方がありません。

(1週間の平均体重 平均歩数)
    271.1÷7=38.72㎏
    77.403÷7=11.057歩でした。

来週もリバンドしないようにがんばります

(おまけ 今日の手話)
  『仕方ない』 右手のひらの上をむけて5本の指を
           のばし小指を左肩にかまえます。

           左肩~右肩にむけてななめ右下に
           右下に手をおろします。

        身を切るしぐさを表しています。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.8㎏  10.138歩です。

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火曜日(13.045歩)

おはようございます

火曜日はランチにでかけました。

ランチの写真はこちらです
 130305_1310~02 130305_1352~01
          (貝塚 静の花)
色どりが鮮やかで最初に目でいただいた後・・・

次は口でいただきました。あたり前(笑)

一品一品がていねいに作られていました。

茶碗むし、炊き合わせはおだしがよくきいていて

いいお味でした。

サクサクの天ぷらお吸い物ごはんなど・・すべて

おいしくいただきました。

運ばれてきたコーヒーを見て目がテンに・・・・

カップソーサーの上にスプーンがなく「あれ?」と

思って見ると・・・スプーンのまん中にくぼみがあり

カップの上にありこれにはビックリしました。

朝~ミニ散歩(10分)家事すませもう1度散歩(約20分)

ランチおえ帰宅後ミニ散歩(10分)夕食後散歩(主人と約30分)

トータル火曜日は約1時間10分歩きました。

たくさんおいしくいただきいつもより少し多めに歩いた

結果体重が横バイだったので・・・ほっとしていま~す。

(おまけ 今日の手話)
  『味』 人さし指を2度なめるしぐさをします。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.8㎏  12.531歩です。

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月曜日(10.400歩)

おはようございます

月曜日は私にとって1番忙しい1日です。

お弁当を作る前にミニ散歩(約10分)

日の出が早くなり6時20分には外は明るく

安心して歩けます。

家事をすませた後 昼食前の散歩(約20分)

いつものようにお昼寝休憩の後・・・・・

風はつめたいですが太陽のぬくもりを感じながら

買い物と散歩をかねてコンビニに出かけました(約25分)

夜は手話サークル(息子も)に参加しています。

結果この日も約1時間くらい歩き10.400歩になりました。

でも何回にも分けて歩いているので・・・つらい苦しい

感じがなくむしろ楽しく気分転換になります。

(おまけ 今日の手話)
  『コンビニ』 手のひらを前にむけ右手は人さし指と
         中指をたてます(vサインの形)
         左手は親指を曲げて4指をたてます。

         両手をそのままの形でグルグル回します。

      数字「2」「4」を回して24時間営業のコンビニを
      表しています。

 (今日の体重 昨日の歩数)
   38.8㎏  13.045歩です

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届きました。

おはようございます

首を長~くして待っていたましゃさん(福山雅治さん)の

ファンクラブの会報が郵送されてきましたこちら
           130302_0332~01です。

別に好きでも嫌いでもなく見始めた『龍馬伝』の中で

今までと違った体当たりで感情をむきだしの演技に

がわしづかみされて・・・2010年12月いい年の

おばちゃんがファンクラブに入会しました(笑)

初めて行った2011年7/31(日)の大阪城ホールの

コンサートは大興奮でその日の日記にこんなことを

世の中にあんな格好(背が高く)がよくておしゃべりが

人がいることは奇跡・・・輝いていると書いています。

それからも横浜だったり全国でコンサートをしていますが

情けないけれど・・・私、箱入りおばちゃんでこわくて

大阪~よう出て行きません(笑)

今の望みはまた大阪城ホールでコンサートをして下さい。

お願いしま~す。チケットが取れたら絶対に行きま~す。


(おまけ 今日の手話)

  『別に』 左手の甲に右手の甲を交差してあてます。
       左手はそのままで右手を前に押しだします。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.7㎏   10.400歩でした。

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土曜日(11.745歩)

おはようございます

(土曜日の1日)

家事(洗濯 掃除 お風呂)をすませミニ散歩(10分)の時

気づいたことが、マスクは花粉を防ぐためだけでなく・・

風よけになり寒さが軽減されることを今ごろ気づきました(笑)

息子たちの朝食(他人丼 お味噌汁)の用意をして

パパさんとモーニンに行きました。

私はピザトースト ハッシュポテト サラダドリンクバーつきを

いただきました(満足 満足)

昼食(あんパンさつま芋むしパンヨーグルト)をおいしく

お腹いっぱい食べたので少し休憩をした後散歩(50分)

家事の後・・・・またまたミニ散歩(10分)

1日で冬に逆戻りの気温で寒かったので・・・

手袋イヤーマフラーの完全防備ででかけました(笑)

朝~おいしくたくさん食べたので・・・

楽しく無理せずちょぴり多めに運動(歩き)をした結果

3/2(土)11.745歩になりました。


(おまけ 今日の手話)
  
  『土曜日』 手の甲を上にむけ5本の指の先をすり合わせます。

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.7㎏   10.832歩です。

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スーパーおばちゃん

おはようございます

いつものとうり自転車で走っていたら・・・

急にペダルが重くあれ・・・

坂道かなぁ?足元を見ると

靴のひもがペダルに巻きついていました。

止まればよかったのですが・・・

走りながら・・・とろうとして

体を傾けたら傾けた方に

転んでしまいました。

「あ、しまった」と思った瞬間・・・

前の景色が変わっていました(大笑)

そのときに人と車に迷惑をかけずに

良かったなぁと・・・・そしてなぜか???

体を軽くすることの大事さを考えた・・・・

ちゃべぇ(パパがつけたよび名)でした

怪我もなくあれから5日その後も毎日元気で・・・

家事と散歩しています。

(おまけ 今日の手話)

  『転ぶ』 手のひらに人さし指と中指を
       立てます。

       立てた指をひっくり返して
       2本の指を倒します。
    2本の指が人の足を表しています。

(今日の体重 昨日の歩数)
  38.6㎏  11.745歩でした。

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10.001歩

おはようございます

(今日の体重 昨日の歩数)
 38.6㎏   10.001歩です。

家事の前に約20分散歩をしました。

洗濯 掃除が終わり午後~天気が大きく

崩れるとの予報だったので・・・もう1度

散歩(15分)

いつも朝が早いので外出の予定がないときは

必ず10~20分横になっています(寝ています)

これが元気のもとで~す。

その後買い物にでかけ下りだけ階段を利用

上がる方は苦手なので使いません。

帰宅後まだ雨がふっていなかったので

もう1度ミニ散歩(10分)

その後残りの家事(お風呂そうじアイロンがけ)

歩数計は朝のきがえ~お風呂に入る前まで

つけています(途中何回かチェック)

歩数計の数字の10.001歩には驚きました。

お風呂あがり毎日している軽い運動をしています。
 ※「軽い運動」のことは1/17のブログに運動の
   内容を書かせて頂いています。

(おまけ 今日の手話)
 
  『苦手』 手の甲を前にむけ伸ばした4本の
       指先で鼻を押さえます。

       いやそうな表情でおこないます。
      
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プロフィール

細身ちゃべぇ~

Author:細身ちゃべぇ~
(今年61才 夏 主婦)
資格 日商簿記2級
   手話検定3級
(NPO手話技能検定協会)
   漢検準1級(53才合格)
  1ヵ月1㎏ダイエツト後
   臨機応変ダイエット
  手話サークル
  「やじろべえ」に参加
   

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