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1カ月1kだいえっとで22k減の37k台大好きな歩く食べる寝るでのんびり~体重キープ+健康をめざしています。
2013年02月28日 (木) | 編集 |
おはようございます天気

2月の血圧と体重のグラフを添付します。
和代_201302血圧
(1ヵ月の平均値)
 最高血圧 101.29mmHg 最低血圧 66.61mmHg
 脈拍   59.79拍/分   体重 38.92㎏でした。

冬は血圧が高くなるとよく聞くので・・・・

薬をやめる時はうれしい反面少し不安でしたが

ミニ散歩 散歩 お風呂あがりのストレッチを

続けた結果血圧が安定しています

 ※いつもアクセスをして頂きありがとうございます。

  3月もよろしくお願いいたします。

(おまけ 今日の手話)

 『心配』 5本の指を開いて軽く曲げた両手を
      上下にかまえて指(2~3回)を
      胸にあてます。

   不安で胸が痛むようすを表しています。

 (今日の体重 昨日の歩数)
   38.8㎏  12.670歩です。

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2013年02月27日 (水) | 編集 |
おはようございます天気

おいしいお好み焼きが食べたいと前~思っていて

インターネットで検索をして「双月」という

お店を見つけました。

2/25(月)のお手伝いが昼~だったので・・・

昼食をかねてお好み焼きを食べに行きました。

山芋がたっぷりでふわふわサクサクに焼きあがった

お好み焼きの写真はこちら
  20130225_昼食です。
    (岸和田 双月)

私がずうっと食べたいと思っていた味で・・・

昔おじいちゃんが作ってくれたお好み焼きを

思いだしながら・・・懐かしくおいしく

いただきました。


初めてのお手伝いもお好み焼きのパワーと

家族(主人 息子達)の協力のおかげで

無事に終わることができ手話サークルにも

元気に参加しました。感謝していま~す

(おまけ 今日の手話)

  『懐かしい』 頭の横で手のひらを上に
         5本の指をやや曲げて
         開きます。

         開いた手をゆらしながら
         前にだします。

    頭の中でいろいろと思いだしている。
    思い出がでてくるなどのようすを
    表しています。

 (今日の体重 昨日の歩数)
    39㎏ 10.060歩です。

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2013年02月26日 (火) | 編集 |
おはようございます

サークル「やじろべぇ」から「なかまの里」に

お手伝いに行ってきました。

会員の方がドーナツ スポンジケーキ 

ホットケーキを作って下さっていてそれに果物

生クリームでトッピングをしたケーキ(3種類)と

コーヒーか紅茶をなかまの方々に選んでもらい

喫茶店の気分を味わっていただきました。

食べ終わった後に「ありがとう おいしかった」と

の言葉がうれしく又お手伝いをさせていただき

たいなぁと思いました・・・・・。

できあがったケーキはこちら
   20130225_施設訪問ケーキです。

 ※「なかまの里」聴覚障害者を中心に手話関係者
   ろう学校の父母と先生、重複聴覚障害者を持つ
   家族などの共同運動によってつくられた施設です。

(おまけ 今日の手話)

 『手伝う』 右手のひらを前にむけその前で親指を
       左手をかまえます。

       右手のひらで左手をおし両手を前に
       だします。

       左手で「相手」を表し右手「相手」を
       あと押しして「助ける」を表しています。

 (今日の体重)

   39.1㎏ 11.036歩です。

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2013年02月25日 (月) | 編集 |
おはようございます天気

日曜日のブログで38k台に戻すと

書きましたが・・・わずか-100gには

朝~がっかりで~~す。

ダイエットに対して自信過剰になっていました
 (反省)

まず今日は昨日より多く歩きます。

そして自分がいつも考えている無理をしない

がまんしないでゆっくりと・・・

今週中に38k台に戻します。

毎日、朝はおなかが減ってペコペコ状態ですが

日曜日は胃がお休みの状態だったので食事の

量は自然に少なくなりました。

 朝  ホットミルク

 昼  くるみパン(2個) 紅茶 かりんとう

    タ二タカスタードプリン(100kcal)

 夜  芋がゆ サクサクから揚げ2個

(おまけ 今日の手話)

  『がっかり』 手の甲を下にむけて両手の
         親指と他の4本の指を開いて
         胸の前でかまえます。

         両手を合わせながら下に
         おろします。

    気持ちがしぼんでいくようすを
    表しています。

 (今日の体重 昨日の歩数)

   39.4㎏ 7.196歩です。

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2013年02月24日 (日) | 編集 |
おはようございます天気

昨日ママの会があり・・・おいしい料理と

おいしいお酒(ビール ワイン)の予定があったので

朝~ミニ散歩 昼~散歩約30分約3.800歩・・・

買い物の時は意識して階段を使った結果ママの会が

始まる前に10.000歩をこえていました。

おかげ様で今日の体重39.5㎏でした。

昨日より+600g今日は少し食事の量を少なくして

38k台に戻そうと考えています。

   お料理の写真はこちらです
  野菜 えいくら
    (岸和田市永楽別館)

えびがマヨネーズよくからまっていてプリプリで

おいしくいただきました。

ダイエットが成功して~野菜が大好きなりました。

ドレッシングも胡麻だれめんたらこマヨネーズが

とてもおいしかったです。

(今日の手話)
 
  『ワイン』 手の甲を前にむき手の人さし指
        中指、薬指をのばし水平に回し
        ます。

    3指を上に立てるのはワインの頭文字の「W」
    の形を表しています。水平に回すことで
    グラスを持ってゆらすしぐさを表します。

(今日の体重 昨日の歩数)

    39.5㎏ 11.866歩です。

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2013年02月23日 (土) | 編集 |
おはようございます天気

体重計の写真はこちらです
体重計_20130221_01体重38.9㎏(+0.1g)
体重計_20130221_02 BMI17.8%
体重計_20130221_03体脂肪率13.9%(-0.9%)
体重計_20130221_04筋肉量317㎏
体重計_20130221_05内臓脂肪1.0レベル
体重計_20130221_06  体重計_20130221_07
基礎代謝量925kcal 体内年齢39才でした。

食べ過ぎ飲み過ぎるとあっという間に+1㎏すぐに

増えてしまいます。

自分がベスト体重だと考えている39k台を維持するには

今のミニ散歩や散歩を続け38k台を保っていこうと・・

考えています。

※3月も体が軽くよく動くこのベスト体重が維持できる

ようにがんばります。

(おまけ 今日の手話)
   『続く』 両手で親指と人さし指で作った輪を
        つなぎ合わせます。

        両手をそのまま動かします。

     両手をつなぎ合わせて輪の関係表し前に出す
     ことによって時間が経っても変わらず続いて
     いくようすを表しています。

(今日の体重 昨日の歩数)

    38.9㎏ 8.329歩です

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2013年02月22日 (金) | 編集 |
おはようございます天気

今週は不安定な天気(雨の日や冷たい雨~雪)が

多かったので少しの晴れ間にミニ散歩したり・・・

散歩をした結果

271.6k÷7=38.8㎏ 67.990歩÷7=9.712歩
でした。

2/15、16、21日と 3回のバンザイマーク

10.000歩ごえの数字を見た時はやっぱりうれしく

来週もがんばろうという気持ちになります。

2/15は朝~雨だったので買い物の時は意識して階段を

使い、昼~晴れたのでミニ散歩を2回した結果12.006歩

になりました。

2/16時間に余裕があったので買い物と散歩をかねて

ホームセンターまで歩きました(約40分 約4.300歩)

健康とガソリン代(少しずつ値あがり)の節約なり

一挙両得です(笑)

☆今週もリバンドしないですみました。

(おまけ 今日の手話)

  『雨』 指先を下にむけた両手を頭の高さまで
      あげます。

      そのままの形で両手を数回、下に
      おろします。

    雨が降るようすを表しています。

(今日の体重 昨日の歩数)

  38.6㎏ 10.413歩でした

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2013年02月21日 (木) | 編集 |
おはようございます天気

ダイエットで気になるといえばやはり・・・・

カロリーでその点しいたけは1枚あたり

30kcalという低カロリーの食材です。

しいたけの栄養素

 ビタミンB1糖質の分解を促進して

         疲労回復に役立ちます。

 ビタミンDカルシウムの率を高めます。

        血を造る作用がある葉酸βグルカン
        (免疫力を高めます)

 血液中の余分なコレステロールを排出するといわれる

 エリタデ二ンというアミノ酸をとることができます。

新鮮なしいたけの見分け方

   ①肉厚でカサが6~8割程度ひらいているもの

   ②軸が短めで太く、カサの裏側のひだがきれいなもの

  ☆水で洗うとうまみが流れしまうので、手早く洗うか
   ふきんなどで軽くふく程度にしましょう。

 ※わが家のしいたけ料理
   『しいたけとじゃが芋のバター炒め』

     ①しいたけ、玉ねぎをバターで炒め塩と
      コショウで味付けをしていったんお皿に
      とりだします。

     ②じゃが芋(900W6分)をやわらくして皮を
      むき軽く塩とコショウで味付けしておきます。

     ③じゃが芋も入れて炒めたところにしいたけと
      玉ねぎをもどし最後にバターで風味をつければ
      できあがりです。

 (おまけ 今日の手話)

   『血液』 右手の人さし指でくちびるの左はしを指さし
        横に動かします。

        手の甲を下に握った左手の二の腕から手首に
        むけて右手の人さし指を動かします。

     「赤」の手話と腕の血管を流れるようすで血液を
        表しています。

 (今日の体重 昨日の歩数)

    38.7㎏ 8.463歩です。

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2013年02月20日 (水) | 編集 |
おはようございます天気

冬の料理の定番「おでん」をわが家では

去年~味付けして煮込んだ後・・・・

お鍋を新聞紙に包みそれをバスタオルで

くるんで保温しています。

ゆっくり温度がさがりその間に味がじっくり

しみこんでいき・・・今度あたためる時も

時間が短くてすみます。

大根は米のとぎ汁でゆがき冷凍している物を

使うのでやわらかくできあがります。

節約(麦茶)
 ストーブにやかんをのせておくとお湯がわき
 その中に麦茶パックを入れるとお手軽麦茶が
 できます。

(おまけ 今日の手話)

  『料理』 左手を食材 右手を包丁に見たて
       
       食材をきざむようすを表します

    ①指を曲げた左手の上で指先を前にむけ
     右手をかまえます。

    ②右手の手のひら側が左手をかすめるように
     下に数回おろします。

 (今日の体重 昨日の歩数)

    38.7㎏  8.821歩です。

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2013年02月19日 (火) | 編集 |
おはようございます天気つめたい

先輩の息子(笑)と一緒にサークルに参加して

きました。

息子は小さい時~手話に興味がありそのことを

中学校の担任の先生にお話をすると・・・

手話サークル「やじろべぇ」さんを教えて

いただきました。

サークル方々が中学生の息子を心よく引き受けて

いただき参加させていただいてます。

大好きな手話をしている姿はとてもうれしそうで・・

輝いていて親の欲目ですみません・・格好いいです。


昨日は学習で指文字と手話を使って伝言ゲームを

しました。

2チーム(5人1組)に分かれて最初の人が紙に書かれた

言葉を指文字で表し次の人は手話で表し最後の人が

指文字で答えます。

出題された言葉「ホットケーキー」「こま」「はし」

「いん石」など

※「指文字」50音の1つ1つを指の形であらわします。

      手話の単語のないものや1字1句を正確に

      伝えたいときなどに使われています。

  「て」という指文字は手のひらを前にむけて
     手の形そのままで表します。

 (おまけ 今日の手話)
   
   『指文字』 手のひらを相手側にむけて

         5本の指を軽く開いた手を

         顔の横でかまえます。

         指をそれぞれ動かしながら

         下にさげます。
     
    指を動かして簡単に形作る指文字を表しています。

 (今日の体重 昨日の歩数)

    38.7㎏ 9.655歩です。

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2013年02月18日 (月) | 編集 |
おはようございます天気

ブティック(ピンクダイヤモンド)で買い物を

してきました。写真こちら
お店 洋服です。
(和泉中央ニトリのそばです)

お店~バーゲンのお知らせのはがきをおくって

いただいたので・・・行ってきました。

今~3月末まで着れそうなグリーンの色あざやかな

ポンチョ風コートがあったので買いました。

店員の方が私の好きな(ブランド)や色をよく知って

下さっていて優しくていねいにアドバイスをして

いただきながらゆっくりと買い物できるところが

気にいっていま~~す。

 (おまけ 今日の手話)

    『洋服』 左右の肩のあたりで自分の服を

         手で2回つかみあげます。

      服そのものをつまんで表しています。


 (今日の体重 昨日の歩数)

     39㎏ 7.008歩です。

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2013年02月17日 (日) | 編集 |
おはようございます天気

喫茶店(和泉中央の三番館)でモーニングを

食べてきました。写真はこちら
 モーニング_20130216_01モーニング_20130216_02です。
  チーズトースト      ポテトトースト

お互いに違うメニューを注文をして1粒で2度おいしいを

味わってきました。

トースト、コーヒーのおいしいのはもちろんですが

サラダにかかっているドレッシングのごまと野菜が

絶妙にからまっていてその味が大好きです。

店に行った時は必ずサラダを頼みます。
(サラダとゆて玉子~選べます)

 
 (おまけ 今日の手話)

   『コーヒー』 左手でカップ右手でスープンを

           持つ形を作り右手で回します。

     コーヒーをかき混ぜるようすを表しています。

 (今日の体重 昨日の歩数)

     体重 38.9㎏ 11.574歩です。

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2013年02月16日 (土) | 編集 |
おはようございます天気

2/14コープの夕食宅配(おかずコース)の写真
 お弁当_20130214です(446kcal)

メニュー サバの塩焼き だし巻き玉子
     焼肉風 ポテトサラダ 漬物
     野菜の塩ダレ炒め チョコレート
※豚汁(豚肉 油揚げ ごぼう さつま芋 豆腐
    竹輪 ねぎをちらしました)をつくりました。

お弁当の中に「ほんの気持ちです」と書かれた

ポチ袋にチョコレートが入っていました。

その心づかいがうれしく・・ほっこりゆったりと

した気持ちで味わいながら・・・おかずを

いただきました。

特に「焼肉風」は材料におみそがよくしみて

とても美味しかったです(ごちそうさまでした

2/25~のお弁当もよろしくお願いしま~す。

 (おまけ 今日の手話)

    『気持ち』 右手の人さし指で左胸を指し

          円を描きます。
     
     心臓を指さして心を表しています。

(今日の体重 昨日の歩数)

    体重38.6㎏ 12006歩です。


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2013年02月15日 (金) | 編集 |
おはようございます天気

1週間の体重と歩数は下記のとおりです。
 
 2/8 38.9k7.301歩 2/9 38.9k8.513歩

 2/10 39k9.103歩 2/11 39k7.305歩

 2/12 39.1k7.003歩 2/13 38.9k7.056歩

 2/14 39k11.355歩 

 ☆平均体重38.97㎏平均歩数8.232歩でした。

2/10 ミニ散歩(3回)+散歩2~3日前の強風も

   おさまり陽ざしが気持ちよく家事の合間に

   歩きました。

2/11 今までは考えた事がなかったけれど・・・

   自転車+歩きで買い物もかねてホームセンター

   まで行きました(30分くらい1.200歩)

  風が少し強く完全防備(手袋マスク帽子)でかけましたが・・

  さすがに途中で暑くなりマフラーをとりました(笑)

  少しずつ季節が進んでいる事を実感しました。

2/14 久しぶりに夜の散歩に行き10.000歩ごえやっぱり

   この数字を見るとうれしいで~す。

今週もリバンドなしで過ごす事ができました

来週も時間を工夫してミニ散歩を続けて体重を維持しようと

考えています。

 (おまけ 今日の手話)

    『自転車』 手の甲を上にむけた握りこぶしを

          半回転分ずつずらしながら前後に

          回します。

      自転車のペダルをこぐようすを手であらわして
      います。

(今日の体重 昨日の歩数)

    体重 38.8㎏ 11.355歩です。

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2013年02月14日 (木) | 編集 |
おはようございます天気

体重39.9㎏と40㎏では気持ちの感じ方に

雲泥の差がります。

去年の7月の健康診断で体重計にのる前に

とっさに腕時計をはずして44.9㎏の数字が

表示された時は思わずガッツポーズ

そしてその日はウキウキした気分で過ごした事を

思いだします。

後で見た時に44.9㎏と45㎏では気持ちのダメージと

印象が違い過ぎま~~す

39.9㎏の数字を見た時、ダイエットに成功した・・・

バンザイ夢だったブログが始められると・・・

40㎏ではやはり無理をしないとダメかなぁ???

という迷いと焦りがありました。

たかが100g・・・されど100gです。

 (おまけ 今日の手話)

     『夢』 右手の軽く曲げて指先を上にむけ

         顔の右側でかまえます。

         右手をゆらしながら右上の方に

         動かします(手の甲は前むきです)

       頭の中に描いた想像が外に出ていくようすを
       表しています。

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2013年02月13日 (水) | 編集 |
おはようございます天気

お風呂の効果

①ダイエットを頑張っている体と心をリラックス

 させてくれます。

②湯気が花粉症のいやな症状の鼻づまりを楽に

 してくれます。

③『疲労臭』の軽減に役立っています。

  『疲労臭』体のうち~生じる臭いの事です。

気になるからといって石けんでゴシゴシ×です。

界面活性剤の働きで善玉菌が過剰に洗い流され

そうなると反対に悪玉菌の黄色ブドウ菌がふえて

体臭の一因になるアンモニア臭を発生させます。

浴槽にゆっくりつかって血液の循環をよくして

ねむると体内の乳酸とアンモニアが軽減して

体臭が弱まった状態で朝をむかえられます。

入浴後~1時間ほどあけて体温をさげておけば

寝汗も減らせま~す。


 (おまけ 今日の手話)        

  『お風呂』 軽く握った右手を左肩につけ

        ななめ上下に動かします。

    体を洗うようすを表しています。

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2013年02月12日 (火) | 編集 |
おはようございます天気

きのうのお弁当の写真はこちらです
       聡ちゃん弁当_20130211

さくさく和風からあげ ハム 黒豆 きゅうり
ミニトマトです。

『さくさく和風からあげ』作り方
  ①鶏肉を塩 こしょうで下味をつけます。

  ②しょう油 料理酒(1対1)にかたくり粉小麦粉(適宜)を
   入れて衣をつくりそこに鶏肉をくぐらせ火が通るまで
   揚げます(170℃7~8分)

週5日のうち2日は会社でお弁当を注文していただいています。

後の3日は家~弁当を持っていっています。

会社までの坂道を自転車で通勤している結果ぽっちりしていた

体形がひきしまり体重計の筋肉量が標準~多いに変わって

きました。


 (おまけ 今日の手話)

    『仕事』 手のひらを上むにむけ指先を向かい合わせ

         両手を左右に離してかまえます。

         両手をその形のまま左右から中央に2回

         つけます。

      仕事で書類を整理しているようすを表しています。

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2013年02月11日 (月) | 編集 |
おはようこざいます天気

夜、体脂肪がつきやすい時間帯があります。

人間には「体内時計」という機能が備わっていて

それは太陽の光による影響を大きく受けています。

そしてこの体内時計というシステムを調整するのが

「BMAL1」というタンパク質の1種です。

BMAL1は脂肪を合成して貯蓄する酵素をふやす働きが

あり時間帯によって増えたり減ったりします。

BMAL1の量が増える時間帯に余分なエネルギーが体内に

あればその脂肪分が合成されるということです。

つまり夜の10時~深夜2時は1日のうちで最も脂肪が

蓄えやすい時間帯です。

どうしても夕食が遅くなってしまう方はお菓子などで

小腹を満たさずにおにぎりやサンドイッチなど・・・

食事に近いものをとるようにして帰宅後はスープ

ポトフ油を多く使わないおかずを少量食べるなど工夫

できると・・・肥満予防になりま~す。


 (おまけ 今日の手話)

     『帰る』 手の甲を上にして親指と4本の指を

          ひらきます。

          親指と4本の指を合わせながら

          前にだします。

 これから休日出勤の息子のお弁当を作りま~す

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2013年02月10日 (日) | 編集 |
おはようこざいます天気

2週間前の1/26(土)に「飲み会」があり

食べて飲んでたくさんおしゃべりをして・・・

とても楽しい時間を過ごしました。

その後やはり気になるのは体重(翌日無事クリア)

胃の調子もいいので・・・

朝食 くるみパン2個(素朴な味がお気にいりです)

    コーヒー アイスクリーム(307kcal)

昼食 いか焼き1枚

時間がたつにつれ胃の雲行きがあやしくなり始めたので

夕食 芋がゆ 黒豆 りんヨーグルト(76kcal)の軽めに

   しました。おかげ様で胃薬を使わずにすみました。

体内~のサインに耳を傾けた結果私にとって1番忙しい

月曜日の朝~体(胃)も快調で元気に1週間のりきる事が

できました。

 
 (おまけ 今日の手話)

     『楽しい』 両手の5本の指を軽く曲げて

           開き左右をずらして胸にあてます。

           左右の手を交互に動かします。

      胸がワクワク心浮き立つようすを表します
      
      大きく動かすと「とてもうれしい」という表現に

      なります。
           

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2013年02月09日 (土) | 編集 |
おはようございます天気

アレルギーがあり定期的に耳鼻科に通院しています。

2~3日前から水のような鼻水が出はじめ昨日耳鼻科に

行ってきました。

先生曰く「寒くて鼻水が出ても普通の人はテイッシュを

使わなくもいいんです鼻の粘膜が弱いから出ているんですよ。

2週間後ぐらいから花粉が飛びはじめて今年は去年の5倍」と

おっしゃていました。

花粉症の症状は鼻水や鼻づまりが多いため耳鼻科に

通院する方が多くいらっしゃいますが基本的には

普段利用しているかかりつけの内科でも検査や

診察をしてもらえま~す。

私が嫌いな症状は鼻づまりがひどい時にコーヒーの

あのいい香りさえわからくなり・・・食べ物の味が

しないのが1番つらいです。

そんな時はお風呂に入りゆっくりと浴槽につかり

湯気で鼻の湿度を保ち鼻づまりを楽にしています。

運動は花粉症の症状を軽くするのに効果的と

聞いたのでミニ散歩の時は必ずマスクをしようと・・・

考えています(マスクなしで時々でかけていたので)

ダイエットをして体質が変わった????事に期待して・・

薬を使いながら2月~3月をのりきろうと考えています。


(おまけ 今日の手話)

    『薬』  5本の指を伸ばした右手の薬指を

         左手のひらにあて細かくゆらします。

      薬指で薬を調合するようすを表しています。

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2013年02月08日 (金) | 編集 |
おはようございます天気

1週間(2/1~2/7)の体重&歩数は下記とおりです。

   2/1 39k9.002歩   2/2 39.1k13.247歩 
   2/3 38.7k10.000歩 2/4 38.7k10.305歩
   2/5 38.9k7.624歩  2/6 39k10.970歩
   2/7 38.8k7.616歩
 (結果)平均体重 38.89㎏ 平均歩数 9.823歩でした。

今週はランチや外食の予定が決まっていたので・・・

時間の余裕のある日に意識して、毎日のミニ散歩+

散歩を週2回いれました。

2/3(日) ホームセンターの買い物の帰り15分(2.500歩くらい)

     歩きました(行きは主人に車で送ってもらいました)

2/6(水) 遠くのコンビニまで買い物と散歩をかねて20分
     
     2.800歩を歩きました。

 その結果今週はリバンドなしですごす事ができました

 2/8~も元気でがんばります 
 
  ランチ、外食の写真はこちらです
   パスタ夕食_20130207
   (ランチ)パスタ スープ サラダ ドリンクつきで
    
    店員の方が焼きあがったパンをその都度
     
    テーブルまで運んでくれます。

(おまけ 今日の手話)

  『予定』  横にかまえた左腕の上に5本の指先をのばした
          
        右手の先をあてます。

        右手を左の腕にそって左手の指先まで動かします。

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2013年02月07日 (木) | 編集 |
おはようございます天気

夕食は8時までにすませているので・・・

腹ペコ状態なので朝食はしっかりとっています。

今日の朝食です。 写真はこちらです
          朝食

今、1番のお気に入りの朝食は、トースト(食パン5枚切り)に

オレンジマーマレードをパンの上にたっぷりのせて

アメリカンコーヒーと一緒に食べることです。

パンのもちもち感とジャムの甘さとコーヒーの苦さが

よく合います(バターはぬっていません)

特に必要な栄養素の糖質をとり寝ている間も働き続けている

頭(脳)体に栄養補給をして朝~テンションをあげています。

(おまけ 今日の手話)

     『パン』  親指と人さし指の指先をつけて

           口のあたりでかまえます。

           親指と人さし指の指先をパッと
           
           はなしながら前にだします。

         パンを作るときに生地がポッとふくらむ
         
         ようすを表しています。

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2013年02月06日 (水) | 編集 |
おはようございます天気

今バッグの中に必ず入っているのが飴(あめ)ちゃん袋です。

それも2個用意していて今日はピンク明日は赤と・・

楽しんでいます。写真はこちらです

      130114_1158~01

飴ちゃん効果

 ①精算時の長い~列にならんだときに飴を1粒口の中に

  入れると・・・その甘さがイライラ気分を・・・

  解消してくれます。

 ②少しお腹がすいたときに口に入れると腹もちがよく

  食事の間隔があけられます。

 ③コミュ二ケーションに役にたちすぐに誰とでも・・・

  仲良くなれます。

 もう1つは『イヤーマフラー』です。

 今年の冬はショートカットの私には寒さが厳しくて

 でかけるときは必ず使っています(家の中でも)

 耳があたたかいだけで・・・少し寒さがやわらぎ・・

 元気がでます。

   (おまけ  今日の手話)

       『甘い』  手の指をのばして口もとで

             かまえます。

             次に口もとを円を描くように

             回します。

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2013年02月05日 (火) | 編集 |
おはようございます

昼食きのう昼食です。

メニューは「とろとろドライカレー」チョコパイ2個 紅茶です。


「とろとろドライカレー」はカレールウを多めにして卵をいれ

ソースで味つけをして、リゾット風に作りました。

辛いものを食べた後の甘いものはおいしい~(しあわせ)

月曜日は1週間の中で1番忙しく・・昼食後のお昼寝(10~20分)

朝がはやいので・・・満腹になるとついウトウト気持ちいい!!!

お昼寝の後は、夕食の用意をして夕方に主人を駅まで迎えに

行きその後は手話サークルに参加しているので・・・・

いつもの昼食にくらべてカロリーアップで栄養補給しています。


(おまけ 今日の手話)

      『辛い』  手の甲を相手側にむけて5本の指を

            軽く曲げた手で口のまわりを回します。

          口の中の辛いようすを表しています。

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2013年02月04日 (月) | 編集 |
おはようございます

10000歩
      
10.000歩ぴったりの数字がでました・・・・
 
 これには少しからくりがあり・・・・

 お風呂に入る前に歩数計をはずすと9.964歩でした。

 その後は数字とにらめっこしながらその場足ふみ・・

 ジャスト10.000歩でストップ!!!!

 こんなチャンスは滅多にないと思い少し不正を

 してしまいました。

 でもなぜかきりのいい数字ってうれしい

 我ながらどうしてこんなに数字に弱いのかなぁ~と

 あきれています(笑)

 
 (おまけ 今日の手話)

      『弱い』  手の甲を相手側にむけた両手を

            胸のあたりで肩幅にかまえます。

            手首を回して両手を下にさげます。

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2013年02月03日 (日) | 編集 |
おはようございます

ダイエットをする前は、いつもロングスカートを

はいていました。

服を買いに行き試着でパンツをはくと・・・・

店員の方が「華奢(きゃしゃ)で足が細くきれいから

パンツがよくお似合いですよ」というおせじとわかって

いても・・・うれしい言葉にのせられデザインも値段も

お手頃だったのでそのパンツを買いました。

20~30年ぶりに聞く『華奢』という言葉が頭の中で・・

グルグル回りうれしさがこみ上げあげて自然に笑顔

なっていました。

  『華奢』の意味   ほっそりして上品 

わが家のユニークな息子に「お母さんの足、大根~ごぼう

になったね」と言われ「それってほめている・・・」と

聞きかえすと「細くってきれいになったというほめ言葉」と

言われ・・またまたうれしくなりました。

女性(54才)っていくつになっても『ほめ言葉』はうれしく

HAPPYになり今日も「頑張るぞ」という気分になります。


 (おまけ 今日の手話)

      『買い物』 指先を前にむけた左手のひらの上に

            右手の親指と人さし指で輪をつくって

            のせます。

            右手の輪の左手の指先にむけて

            2回前にだします。

          右手でお金の手話をつくりお金がでていく
        
          ようすを表しています。


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2013年02月01日 (金) | 編集 |
おはようございます

手話サークル「やじろべぇ」(昼の部 夜の部)の夜の部に

半年前から参加させていただいています。

本だけで勉強していた私には、サークルのメンバーの方が

ろうあ者の方(先生として参加)と楽しく会話をしている・・・

生きた本物の手話に感動しました。

手話ができるというのは、上手に単語のイメージをふくらませ

ろうあ者の方に的確にいかに伝えることが大事かということが

わかりました。

1/28(月)はレクレーションの日で昼の部の方に作って

いただいた「すごろく」を使って勉強をしました。

チームに別れさいころを投げそこに書かれている

文章を考えて手話で表現します。

そして理解できれば・・・メンバーの方々が

拍手で答えてくれます。

毎回、勉強と遊びをかねた「サークル」に楽しく

参加させていただいています。


(おまけ 今日の手話)

   『手話』    右手の人さし指で左、

           左手の人さし指で右を指さします。

           両手で半回転分ずらして回転させます。

   『本物』    右手の甲を相手にむけて指先を

           のばし胸の前でかまえます。

           右手を自分側へひき、人さし指を

           2回あごに当てます。

    『感動する』 右手の指先を軽くすぼめ

           ほほに当てます。

           右手をそのままの形でゆらしながら

           ゆっくり上げていきます。

        両手で同じ動作をすると「大感激」など

        感動の大きいむことを表現できます。

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2013年02月01日 (金) | 編集 |
おはようございます

1月の体重 血圧 脈拍のグラフを添付します。

血圧グラフ_和代_201301最終
 
  最高血圧102.03mmHg  最低血圧66.97mmHg  脈拍57.74拍/分
  体重  39.41Kgでした。

 1月はおいしい食事 おいしいお酒といつも以上に

 外食の機会が多くあったので・・・

 リバンドしないようにと心がけ、こまめに体重チェック

 ミニ散歩も時間に余裕のある時は、朝と夕方に

 行っていました。

 
 運動のエネルギーは運動を始めた時~燃え始めるので

 連続で30分間運動をするのがむずかしい場合・・・

 10分×3回 15分×2回と小分けにして取り組めばOKと

 知りました。

 知らずにしていた事が理にかなっていたとは驚きです。

 
 (おまけ  今日の手話)

     『おいしい』  右手の5本の指をのばし

             手のひらを右ほほに当てます。

        おいしくてほっぺが落ちるようすを表しています。

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