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60才代まったりのんびり日記

体重

2021.05.14.Fri.03:45
 体重
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今年に入り・・・・・体調がの差が大きいのに

自分自身が驚き(*゚Q゚*)困惑

三か月が過ぎ( ^ω^)・・・

一日の暮らし方がわかってきた

ミニ散歩(約10分)の回数を

その日の調子をみて変更

時々ウォーキング(約20分)無理しない

食べる寝るを続けた結果

生活にリズムができ4月末には我が家

恒例()の息子達+パパさんの

衣替え(断捨離)を済ませ肩の荷がおりました\(^o^)/

4月生活歩数196.091歩÷30日=6.536歩

一日の設定6.000歩をキープ

私のとってのベスト体重37㎏前後36.8㎏

この方法で続けようと思っています。

(*´ω`)まったりのんびり~日記

午後 買い物とちょこと散歩を兼ねて

コンビニに出発

背中に浴びる陽射しに暑さに

季節の進み+一石二鳥の家事の合間の

気分転換を堪能o(^▽^)o


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限界

2021.05.10.Mon.04:07
 限界
52才~始めた「1ヶ月①キロだいえっと」

1年で10㎏減体が軽く動きやすくなり( ^ω^)・・・

初めて1回ウォーキング約30分に挑戦

去年まで年に何回か楽しく苦にならず

実践実行

今年にはいり体調がの日との差が大きく

約30分の歩くしていた

体調がいい+体と心が元気なので

ウォーキングに出発

調子よくいけるいける(笑)の甘い考えが途中~

「だいえっと」をはじめてパパさんに車で迎えに

きてもらおうかなぁ~が頭をよぎり・・・・・

その反面いけるところまで行こうの・・・・・

葛藤の中帰宅😥😥やれやれ

その時約30分のウォーキングは限界を思い知り

卒業()を決意

これからはみに散歩約10分2~3回(毎日)

調子かいい歩きたいを感じる日は

歩く約20分で健康を維持しようを考慮中

2年で19キロ減その後2㎏マイナスで

私にとってのベスト体重37㎏台キープを

目指しています。










月曜日の生活歩数

2021.05.05.Wed.07:47
 月曜日の生活歩数
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朝いち実家のお墓参り終え( ^ω^)・・・

気持ちが明るく軽くなったルンルン帰宅

即ミニ散歩に出発

午前中窓~降りそそぐ明るい陽射しに誘われ( ^ω^)・・・

約10分の歩くで家事の合間気分転換を

満喫\(^o^)/

昼食後 毎日日課のちょことお昼寝タイム()

(*´ω`)まったりのんびり~日記

午後 目覚め体スッキリ

ミニ散歩でを出た暖かく体がスムーズに反応

足が勝手()にウォーキングコースに変更

約20分の歩くを楽しみ( ^ω^)・・・

週末の暴風+寒さで体を動かすがだった

ストレス解消\(^o^)/

1日3回の歩く結果

夕食調理前で久しぶりぶり(笑)の生活歩数

9.650歩にガッツポーズ


体脂肪率

2021.04.27.Tue.03:16
 体脂肪率
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体調がの差の大きいは続ている

日はダメダメと感じた時は

横になり寝る「1ヶ月①キロだいえっと」を始めた時~

キープしてきたミニ散歩約10分×2~3回を中止

10分1回と後は最低限の家事

気持ちを切り替えそのかわりに( ^ω^)・・・

日は体を動かす貯金(歩く)を実践

3月の生活歩数
202.307÷31日=6.526歩(平均)

着替え~入浴までの1日の生活歩数

6.000歩をキープできた結果

日課の体組成計で体脂肪率11.5%

目がテンてん()二度見びっくらポン(*゚Q゚*)

毎日の数字一喜一憂

(*´ω`)まったりのんびり~日記

朝 月曜日みに散歩に出発

太陽は明るいが北風が強く冷たく

長袖Tシャツ+ヤッケがピッタリの気温で

約10分の歩くの終わる頃に体+目が(`・ω・´)シャキーンと

目覚めました。
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。






ダンベル

2021.04.20.Tue.04:27
 ダンベル
階段下収納を整理している時

ダンベルを発見((´∀`*))ヶラヶラ

番組で加圧の機械を使用しながら( ^ω^)・・・

ダイエットを見ていた即実行

足を肩幅にひろげ膝を少し曲げダンベルを持ち

前後に振るを10回

ダンベルを胸を前に移動

肘を曲げ腰を左右をひねるを10回

いつも以大きくねじれ気持ちいい

最後に両腕を前に伸ばし上下左右に10回

ミニ散歩に時々取り入れている

腰を捻る腕を振ると違う少し強めの刺激に

びっくらポン(*゚Q゚*)

変異株の感染増加に滅入っている気持ち

「ちょことダンベル」で元気を出して( ^ω^)・・・

明るくしよう~と思っていますo(^▽^)o

(*´ω`)まったりのんびり~日記
朝 みに散歩に出発

真っ青な空に空気は冷たいけれど・・・・・

足がスムーズに反応

約10分の歩く目+体が(`・ω・´)シャキーン

一日のスタートをきりました。


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