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60才代まったりのんびり日記

一か月だいえっと

2021.02.09.Tue.04:28
 一か月①キロだいえっと
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一人新年会の翌日は「お腹が空いたよ~~」の

出てから食事を実行すると決めていた

前日の食べた量を思いだすと自然に()

食欲がおさえられ( ^ω^)・・・

少な目に2回

毎日の体組成計の

生活歩数朝の着替え~入浴までの6.000歩の中に

含まれているミニ散歩約10分2~3回or

時々のウォーキングを約20分実践した結果

1月の生活歩数
 205.660÷31日=6.634歩 体重37.1㎏
 心の中でガッツポーズ

今年はここが胃とする主張する一人宴会は程々に()

楽しもうと思っています。
 
まったりのんびり~日記
朝 みに散歩に出発

薄曇りで風もなく完全武装()の

約10分の歩くで目+体が(`・ω・´)シャキーン

1日のスタートをきりました。




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一か月Ⅰキロだいえっと

2020.09.17.Thu.23:12
 一か月Ⅰキロだいえっと
60数年間生きてきた中で( ^ω^)・・・

夏バテをしたことがない

夏の間毎年体重がプラス

五月末まで順調で37キロ台前半or36キロ台

まん中をキープしていたのに・・・・・・・

6 7 8の三か月で体重2㎏プラスに(T_T)(*゚Q゚*)

久しぶりぶりに朝の体重して意気消沈 目がてん

何をいただいても()美味しくと分かっていても

夜中に頭の黒い鼠()になり・・・・・・・

お菓子袋の中のおせんべいチョコレートを

(´~`)モグモグぱくぱく結果

体重チェックはパスの状態が続く悪循環

お尻に火が付き()何年ぶりに

「一か月①きろだいえっと」復活

無理しない我慢しないそして何より

八時以降に食べない

毎日の体組成計チェックを実践

来月中旬までに一キロ減をめざし

これが上手くいったらもう一か月挑戦をして

今年五月末の体重にしたいなぁ~~と

思っています。

まったりのんびり~日記

朝 ウォーキングに出発

天気予報では木曜日雨に

ウォーキングを諦めていた私

天からの贈り物にガッツポーズ

約20分の歩くを楽しみ気持ちよく

一日のスタートが切れました\(^o^)/




BMI

2020.01.29.Wed.05:23
BMI
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三が日は毎日の体重チェックを敬遠していた私

4日に体組計に乗ると1Kオーバー

「1カ月①キロだいえっと」を開始した時よりも

ミニ散歩の回数+時間が約5分短縮したので

前日の食べ物+飲み物を思いだし( ^ω^)・・・

例えばみかんを3個~2個にしたり・・・・・・

コーヒーの一杯はアメリカンで砂糖なしを

一週間続け胃を以前の状態に戻した後は

腹八分目を心かげ実行した結果

私が一番体が動きやすい病気をしない

BMI16.9体重37.Kに戻り( ^ω^)・・・

心の中でガッツポーズ

ゆっくり~まったり~現状キープをめざそうと( ^ω^)・・・

思っています(*^_^*)

まったり~のんびり~日記
朝 得意の二度寝の後ミニ散歩に出発

無風で冷え込みもなく寒さを感じず

体がスムーズに反応

約10分の歩くの中で

腰をひねる+肩甲骨ストレッチで

関節と心を気持ちよく

1日のスタートを切りました。
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。

ごほうびカロリー

2019.12.18.Wed.01:37
 ごほうびカロリー
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「1カ月①キロだいえっと」」始める時

一日の生活歩数(ミニ散歩)を含め

約5.000歩に設定

体が慣れた頃~は7.000歩に

その時に買ったのがオムロンのピンク色が

かわいい活動量計を今でも使っている

家電店で買い物が済ませ歩いていると( ^ω^)・・・

今度はオレンジ色の活動量計をを発見()

たくさんのフルーツ表示のがんばりマークに

目がテン()欲しい~使いたい~衝動買いo(^▽^)o

つける前にいつものように☑チェックすると

5個の果物のマークに心の中でガッツポーズ

頑張っているが目で確認できる

気にいりラスト1個のメロンの獲得を目指し

頑張り一段と美味しく()

お菓子を食べたい~と思っています(((o(*゚▽゚*)o)))







体重

2019.10.02.Wed.03:29
 体重
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「1カ月1Kダイエットを開始

毎日の体重夜8時以降は食べない

寝る前の牛乳

大好物の和菓子(粒あん煎餅)洋菓子

スナック菓子は食べたい時だけの食べきり()

残さないを実践

-800g37K台の前半( ^ω^)・・・後200g減の

私にとってベスト体重36K台後半~37K台

維持できるように( ^ω^)・・・

無理のない範囲内で体を動かすを楽しもうと・・・・・

思ってま~~すo(^▽^)o

 だいえっとまったり~日記
火曜日早朝 ミニ散歩に出発

前日の真夏に逆戻りした気温~一転

涼しく活動にはピッタリの気温

腰を振ると腕のふり方を意識して

約10分の歩くを満喫\(^o^)/


 


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