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60才代まったりのんびり日記

悪循環

2019.09.14.Sat.04:00
 悪循環
四月~勉強していた資格が八月にとれた開放感~

夜中に頭の黒い鼠(ねずみ)()なり( ^ω^)・・・

お菓子を一つその美味しさが忘れられない

袋をあけると食べきらないと気がすまない

毎日の体重を怠けたいた

半月ぶりにこわごわ体組計にのると・・・・・

体重1K増 反省

初心にかえり・・・・・「1カ月①キロだいえっと」

夜8時は食べない寝る前の牛乳

お菓子袋は飴ちゃんのみ

大好物の和菓子洋菓子スナック菓子は

食べたい分だけを実践

無理せず我慢せず自分にとっての

ベスト体重に戻そうと考えていますo(^▽^)o

 だいえっとまったり~日記
何カ月ぶりぶりに(笑)ロディオマシン登場

機械に跨(またが)り身をまかせ( ^ω^)・・・

ゆらゆらゆらり~気持ちいい

終了後体+心スッキリ

15分間のリラックスタイムを満喫\(^o^)/





基礎代謝

2019.04.24.Wed.04:55
 基礎代謝
KIMG0562.jpgKIMG0561.jpg
60才の声を聞くまで()は1回のウォーキング

気がむき足が向けば()・・・・・

約30分~35分がも還暦を過ぎると時々の

約20分が精一杯で仕方ないなぁ~

でもでも()歩く+体を動かすが大好きで

みに散歩(約10分×3)続けている結果

骨格筋率基礎代謝体重がキープ

できているのかなぁと思っていて・・・・・・

今のところ無理を感じない~ちょこと散歩を

維持しよう~と考えています。

 だいえっとまったり~日記
午後 ミニ散歩に出発

薄手のTシャツがピッタリの気温

体が動き両肘を曲げて広げるの肩甲骨ストレッチ

歩幅を大きく太もも刺激が気持ちよく

家に着くころには指先~足先までポカポカに

なっていました\(^o^)/









活動量計

2019.03.27.Wed.03:36
 活動量計
KIMG0544 (1)KIMG0542 (1)
毎日歩数計として使っていた・・・・・

活動量計が壊れてしまい・・・・・

今。何歩と見るのが好き()な私

不安即買いお店へGO~

色鮮やかなマゼンタ色+小さくポケットサイズが

パナソニックの「デカカロリ」が気にいり・・・・・即カゴの中

帰宅後身長+体重+歩幅=歩数計

3日未満場合「目標消費カロリー」は

設定できないのであらためて入力

説明書に書かれている「ごほうびキラキラ」が

楽しみ~~~

達成率100%以上の表示は嬉しい驚き(*゚Q゚*)\(^o^)/

これからも数字マジック

ひかり物が大好きな私()キラキラをめざし・・・・・

健康体重キープしようと考えていますo(^▽^)o





ウォーキングシーズン

2019.03.22.Fri.20:56
 ウォーキングシーズン
木曜日 ちょこと散歩の散歩のつもりで・・・・・

を出発

暖かく体+がスムーズに反応(*^_^*)

冬眠()から目覚め

足が勝手()にウォーキングコースに変更

約20分の歩き中で

太陽のパワーが今シーズン1番で強く

毎日毎日寒いと思っていた私が

暑いあつさを感じ・・・・・

ウォーキングシーズンがきた~~と

の中でガッツポーズ

足どり軽くルンルン帰宅\(^o^)/

 まったり~だいえっと日記
金曜日 強い寒の戻りさむい~~

早朝のミニ散歩の他に歩きたいの欲求に応え(笑)

店舗~離れた場所駐車し階段利用して

体を動かす堪能満喫☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

気持ちスッキリで家事がはかどりました。




体重

2019.02.27.Wed.03:25
 体重
KIMG0520.jpg
60歳を迎えた途端

体+心のバランスがくずれた私

一日元気に動いた翌日はエネルギー切れ

ダウン

かかりつけの先生に相談すると

「体の変化は当たり前の事」に納得

友達~の「ゆっくりでいいよ」の優しい言葉

「無理しない~我慢しない~」の座右の銘()

頭の片隅に置き日々過ごした結果

何かと気ぜわしい12月を元気に過ごせた事が

自信になり・・・・・心技体を実感o(^▽^)o

大好きな歩きミニ散歩(10分×2~3回)

毎日の体重チェック

歩数計(一日家事を含め6.000歩)の数字マジックを楽しみ

体重+健康(体+心)を維持したいと~~

考えていますo(^▽^)o

 健康のんびり~日記
午後 明るい陽ざしに誘われ()ミニ散歩に出発

ポカポカ陽気で体がよく動き・・・・・

歩幅を大きく+腰をひねるで・・・・・

家事の合い間の気分転換を満喫\(^o^)/
※今月もアクセスして頂き(人''▽`)ありがとう☆ございました。



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