50才代健康のんびり~だいえっと

貼るはる家計簿

2017.11.23.Thu.03:56
貼るはる家計簿
以前の家計簿は1ヵ月の予算()を

パソコン ~プリントしてノートに貼り・・・・・

主食(米) 食費(食料品) 備品(日用品)

光熱費(ガス)のそれぞれの袋に・・・・・

決まった額を入れて買い物をした時に

家計簿につけレシートは1ヵ月保管して処分

もっと簡単(*^_^*)に出来ないかなぁ~~と

考えたのがノートをスケッチプックにかえ

購入時のレシートを貼るはる糊づけした結果

『貼るはる家計簿』でも予算分け封筒は続行

いつ何を買ったか一目でわかる

ゴミの減量エコーに貢献(大笑)

子供の頃の図画工作をしている気分で楽しく

面倒くさがり屋の()でも続けられそうです。

  健康のんびり日記
朝 ミニ散歩に出発

パパさんを送り2度寝した体は元気

体がスムーズに動き・・・・・

歩く+両肘を曲げて腰を捻じると気持ちよく

やる気もアップしました\(^o^)/





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体脂肪率

2017.11.19.Sun.04:47
体脂肪率
KIMG0225.jpg
バーを握るだけの簡単+数字()が

大好きな(*^_^*)にピッタリの体脂肪計が

お気に入りで体脂肪率チェック

表示された数字に思わずガッツポーズ

去年までの早朝ミニ散歩も今秋は

の日が多く・・・・・歳を重ねた証拠()

それも仕方ないかなぁ

今はこのペースで体を動かすを続け・・・・・

体組計の数字(体重など)+歩数+体脂肪率の

数字マジック()を楽しもうと思ってま~すo(^▽^)o

  健康のんびり~日記
朝~冷たい少々強めの雨

久しぶりぶり()ロディオマシンに

跨(またが)り15分間 体をほぐすと・・・・・

体がリラックス気持ちいい\(^o^)/









ゆで卵

2017.11.15.Wed.03:41
 ゆで卵
KIMG0226.jpg
早朝 夜にストーブを使用しているわが家

真っ赤なを見ていて ふと~()この火を利用して

朝食の「ゆで卵」を作ろうと~~即実行()

水から入れ始めはガスで沸騰させた後

ストーブに直行

火加減の心配なし()

キッチンタイマーを10分に合わせ

ベルが鳴れば手間なし簡単「ゆで卵」の

出来上がり\(^o^)/

電子レンジとストーブで焼き芋に焦げ目をつける+

煮込み料理(カレーなど)+煮物(おでんなど)

毎年暖房以外()にも活躍しているストーブに

今年新たに「ゆで卵」がプラスされましたo(^▽^)o

  健康のんびり日記
夕方 ミニ散歩に出発

朝~降り続いた雨がピタ~とやみチャンス到来

外気+体のムズムズ感解消

気持ちいい

約10分の歩きを満喫(*^_^*)





内臓脂肪レベル

2017.11.11.Sat.04:40
 内臓脂肪レベル
KIMG0217.jpg
歳とともに()一段と簡単+手抜きが大好きな

毎日かかさず実行していた・・・・・

体組計(体重計)チェックも3~4日に変更o(^▽^)o

これだけでも肩の荷()がおりたようで・・・・・

気持ちが楽になりました。

これからも大好きな歩く気分転換を

続ける為にも今まで以上に・・・・・

体内~の声をよく聞き無理をしているなぁ~と

思う事は省(はぶ)き体を動かすを継続し・・・・・

内臓脂肪レベル1をキープができれば

いいなぁ~~と思っています(*^_^*)

    健康のんびり~日記
金曜日 午後 ミニ散歩に出発

早朝パパさんを送って行った時との

雲泥の差の気温

陽ざしが強く暖かく歩く+

小春日和を満喫\(^o^)/

ながら・・・・・運動②

2017.11.09.Thu.03:24
ながら・・・・・運動②
趣味+健康など何でも1度は試してみたい私((⊂(^ω^)⊃))

感じずの時三日坊主

反対にピタ~と嵌(はま)りの時は

継続おばちゃん()に変身o(^▽^)o

今は腹筋マシンで外出から帰宅+家事の合い間

従来どうりの腕を組み倒すの腹筋運動の中に

お気に入りの膝を曲げ座り・・・・・

バーに両肘をのせそのまま体の力を利用して

後ろに倒すと楽なのに・・・・・

お腹がピリピリで堪(たま)らなく()

気持ちいい

最後にパーの上に腰をのせるストレッチで

全身をのばすと山~水が流れる様に・・・・

足先指先に流れていくのがわかり・・・・・

これ又気持ちいい>

ロデイオマシンの他に新しいお手軽簡単な

体のムズムズ感解消が見つかり・・・・・

毎日がHAPPYで荘春()を楽しんでいます(*^_^*)







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